V okamžiku, kdy je žena těhotná, musí užívat a jednoduchá péče ve vašem jídelníčku abyste se vyhnuli velkým zlem ve vývoji vašeho dítěte. Známe nevýhody toho, že nemůžete jíst syrové potraviny, včetně masa a ryb, ale nevíme, jestli můžete brát nebo nebrat sójové mléko v těhotenství.
Jíst zdravou a vyváženou stravu během těhotenství je zásadní. Sójové mléko lze konzumovat bez problémů, i když mohou existovat určitá omezení. Tato potravina je zajímavá tím, že dokáže dodat některé živiny z kravského mléka, ale nevíme, zda ji lze přijímat v těhotenství a zda má nějaké výhody.
Můžete pít sójové mléko během těhotenství?
Sójové mléko lze bezpečně užívat během těhotenství. Je zcela zdravé a obsahuje bílkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu, mnohé z výhod, které jsou potřebné pro těhotenství. Na rozdíl od kravského mléka obsahuje méně nasycených tuků a tedy i méně cholesterolu.
Jeho příjem je povolen, Denně můžete vypít až sklenici mléka, ale jeho hrubé užívání není tak zdravé. Tato skutečnost nastává proto, že obsahuje velké množství isoflavonů které působí jako fytoestrogeny. Tyto chemikálie jsou velmi podobné ženským estrogenům a jejich velká spotřeba může vytvořit Hormonální nerovnováha v těhotenství.
Dalším neúspěchem tohoto mléka je to Obsahuje kyselinu fytovou. Je to další látka, která snižuje vstřebávání některých základních živin pro vývoj těhotenství: vápníku, hořčíku, železa a zinku. Ale znovu docházíme k závěru, že k tomu dochází pouze tehdy, když je příjem sójového mléka během dnů nadměrný.
V případě jakýchkoliv pochybností můžete poraďte se s odborným lékařem pro posouzení vaší spotřeby. Existují však ženy, u kterých se vyvinuly příznaky alergie na sójový protein, jako jsou kožní vyrážky, dýchací potíže nebo gastrointestinální potíže. Před zakoupením jakéhokoli produktu obsahujícího sójové mléko je vhodné si přečíst štítek, abyste poznali, že je vhodný ke konzumaci těhotnými ženami.
Vlastnosti sójového mléka
sójové mléko Je skvělým zdrojem bílkovin a má nízký obsah tuku.. Pokud je žena veganka, její přínos ve vitaminu B je dobrý, obsahuje také vlákninu, hořčík a draslík.
- Složení proteinu je také velmi kompletní. Obsahuje devět esenciálních aminokyselin. Velká sklenice sójového mléka obsahuje až 7 g bílkovin. Tento příspěvek je důležitý pro stavbu tkání a orgánů miminka.
- Kontroluje hladinu glukózy v krvi v tomto případě prevence gestačního diabetu.
- Obsahuje kyselinu listovou, vitamín B-komplex. V těhotenství je nezbytný pro správnou buněčnou reprodukci plodu a pro kontrolu úrovně centrálního nervového systému, v tomto případě rozštěpu páteře.
- Obsahuje vlákninu, pomáhá předcházet zácpě, která se v těhotenství velmi opakuje, zejména ve třetím trimestru. Jak na to, si můžete přečíst v našem článku zácpa během těhotenství.
- Je to prospěšné pro snížit krevní tlak, což je skutečnost, kterou trpí v těhotenství během jeho vývoje.
Jiné typy kompatibilního mléka během těhotenství
Pokud existuje možnost, že nebudete moci pít kravské mléko, na trhu je celá řada mlék, mezi nimi např. mandlové mléko je alternativou, která může být účinná.
- Tento druh mléka také obsahuje vitamín D, vápník a skvělý zdroj bílkovin stejně jako sójové mléko. Ohledně složení a podílu těchto bílkovin to bude vždy lepší v sóji.
- Sójové mléko obsahuje 96 kalorií na šálek a mandlové mléko mezi 30 až 50 kalorií.
- Ve srovnání se sacharidy obsahuje mandlové mléko mnohem menší podíl než mléko sójové, protože je chudší na tuk.
Jako doporučení je sójové mléko alternativou pro konzumaci těhotnými matkami, pokud jsou veganské matky nebo mají intoleranci na kravské mléko. Může být konzumován v běžných podmínkách, ale nadměrné a dlouhodobé používání v průběhu času není vhodné.