20
Je dobré jíst konzervu tuňáka v těhotenství? Možná je to jedna z otázek, které si kladete každý den. Zvlášť teď, kdy je na denním pořádku sezóna salátů a čerstvých jídel. Tuňák je v nich tedy jedním z nejchutnějších proteinů, které lze přidat. Samozřejmě, pokud čekáte miminko, je logické, že na vás znovu a znovu dopadají pochybnosti.
Protože musíte mít opravdu zdravou stravu, jak pro vás, tak pro vaše dítě hlavně. Už tedy víte, co by se opravdu nemělo konzumovat, a při jiných příležitostech se tyto pochybnosti objevují, jako je tomu u tuňáka. Takže pokud je to jídlo, které máte rádi, pak vás vyvedeme z pochybností co nejdříve. Jsi připraven?
Jaké jsou výhody konzervovaného tuňáka
Musíte vědět, že tuňák má řadu výhod. Na jedné ruce Obsahuje řadu vitamínů, jako je vitamín A, D, B3 a také B12. Takže díky nim uvidíme, jak je o naši pokožku více pečováno a zároveň je to nezbytné i pro náš mozek. Proto jsme zjistili, jak důležitý je tuňák pro různé části těla. Nesmíme zapomenout, že je bohatý na Omega-3, což se promítá do lepšího krevního oběhu a jako takového snižuje hladinu cholesterolu. Samozřejmě je třeba také podotknout, že jsou v něm zastoupeny minerály, od fosforu až po jód nebo železo. Toto jídlo je tedy a priori dalším ze skvělých základů, které máme v naší vyvážené stravě.
Mohu jíst konzervovaného tuňáka, když jsem těhotná?
Ve vzduchu visí věčná otázka, stejně jako u ostatních základních potravin. Můžeme to říct ano, můžete jíst konzervovaného tuňáka, když jste těhotná. Protože má bílkoviny, a to se vždy doporučuje, ale je třeba pamatovat na to, že musíme být opatrní a nebrat to každý den. To znamená, že ho máme možnost konzumovat bez problémů, ale v mírném množství. Protože se říká, že když toto množství překročíme, může si to s námi zahrát kvůli rtuti, kterou obsahuje. Kromě toho byste měli volit přírodního tuňáka nebo ty s nízkým obsahem soli, aby sodík nebyl problém ve vašem krevním tlaku. Zapomeňte také na konzervy, které nám nabízejí nakládaného tuňáka, protože mohou mít více zbytečných aditiv.
Kolik plechovek tuňáka mohu jíst, když jsem těhotná?
Takže teď víme, že si můžete dát tuňáka v konzervě. Vždy budeme volit tuňáka křídlatého, tuňáka křídlatého nebo tuňáka světlého, jak ho známe. Pomineme-li tuňáka obecného, pro případ, že byste měli nějaké dotazy. Protože to má vyšší množství rtuti. Když už jsme to řekli, měli bychom to zmínit počet plechovek tuňáka, které můžete konzumovat během těhotenství, je nejlepší omezit se na maximálně dvě nebo tři každý týden. A pamatujte, že to musí být malé plechovky. Tímto způsobem se rozhodnete pro vyváženou stravu a dokonalé množství pro péči o vaše zdraví a zdraví vašeho nejmenšího.
Jaké ryby může jíst těhotná žena?
Pravdou je, že můžete konzumovat spoustu rozmanitých ryb. Vždy, když máte pochybnosti, je nejlepší se zeptat našeho důvěryhodného lékaře. Protože nejlepší je ujistit se, že děláme správné kroky pro naše zdraví. Na jednu stranu si to zapamatujte ryby, které byste neměli brát, jsou císař nebo mečoun nebo tuňák obecný, jak jsme již komentovali. Je třeba se vyhnout ďasům, růžovým nebo parmicím, mimo jiné, protože mají také hladinu rtuti, která může být poněkud znepokojující. I když je pravda, že vždy musíte kontrolovat množství, abyste zůstali klidnější.
Na druhou stranu a přichází dobrá zpráva je, že ano, můžete jíst tresku, sardinky, lososa, olihně a také mořské plody. Pamatujte ale, že musí být dobře uvařené. Pokud je všechny zkombinujete se zeleninou, ovocem a obilovinami nebo s potravinami, které mají hodně vlákniny, pak se rtuť bude v těle mnohem lépe vstřebávat.