Existuje mnoho žen, které mají rádi zelený čaj a také ho pijí každý den. Existují lidé, kteří říkají, že je zdravější než káva, a že také probouzí a cítí se dobře pro tělo.
Zelený čaj je mnohými chválen pro jeho zdravotní přínosy a je považován za jeden z nejzdravějších čajů, které můžete pít. I když je v malém množství bezpečný, existují i jiné možnosti, které vám pomohou udržet si dostatek tekutin během kojení.
Voda je nepochybně nejlepším zdrojem hydratace během kojení, ale je normální, že si čas od času přejete změnu. Zelený čaj se může zdát jako zdravá alternativa, protože je plný antioxidantů a lze ho pít horký nebo ledový. Má také mnoho zdravotních výhod, jako je ochrana před rakovinou, pomoc s kontrolou hladiny cholesterolu a regulace trávení.
( Kromě kofeinu však zelené čaje mohou obsahovat přísady, které nemusí být pro kojící ženy bezpečné .) Aktualizované informace: Vědecký web o kompatibilitě kojení/léků e-lactancia.org uvádí, že „dávky kofeinu nad 300 mg denně (obsažené v nápojích, jako je káva, čaj a další) mohou u kojence způsobit nervozitu a podrážděnost“. To by odpovídalo přibližně 3 šálkům nebo více denně, ačkoli je třeba zvážit i další faktory, jako je poločas rozpadu látky v těle. V každém případě e-lactancia klasifikuje kofein jako „pravděpodobně nízkorizikový“.
Konzumace zeleného čaje během kojení
Aktualizovaná informace : není pravda, že zelený čaj souvisí s tvorbou mateřského mléka.
Kolik zeleného čaje je bezpečné při kojení?
Odkazujeme na výše uvedené informace a na tuto odpověď od Výboru pro kojení AEP :
Ve skutečnosti kofein obsažený v kávě a kolových nápojích přechází do mateřského mléka, ale pouze ve vysokých dávkách (pokud matka vypije tři nebo více šálků kávy denně) dochází u dítěte k nespavosti nebo podrážděnosti; někteří kojenci jsou citlivější a při nižších dávkách již mají příznaky. Částka, kterou si vezmete, se na první pohled nezdá nadměrná.
Zelený čaj v laktaci
Jak všichni víme, kojení je jedním z nejdůležitějších aspektů života, a to jak pro nás, tak pro naše dítě. Naše dítě bude vyživováno živinami v našem mléce. Už to nám říká, že čím zdravěji jíme, tím lépe. Proto máme někdy pochybnosti. Je dobré pít zelený čaj během kojení? Jak jsme již zmínili, zelený čaj je jedním z nejlepších nápojů, které máme. Je to hlavně proto, že je plný antioxidantů, zlepšuje zdraví srdce a pomáhá předcházet některým nemocem. V této fázi našeho života se však jeho konzumace zcela nedoporučuje.
Proč bych neměla pít zelený čaj během kojení?
Ani by se nemělo znepokojovat. Pokud jste si dali šálek zeleného čaje, nic se neděje. Problém je dán, pokud je užíván ve větším množství. Aby se tomu zabránilo, je vždy vhodné zvolit jiné zdravější nápoje.
Hlavním důvodem, proč se vyhýbat zelenému čaji během kojení, je obsah kofeinu . Neobsahuje však jen kofein, protože obsahuje i další složky, které nemusí být pro vaše dítě zcela zdravé.
Když pijeme nápoje s kofeinem nebo teinem, může to dítě stimulovat. Všimneme si to, protože bude neklidnější nebo snad proto, že spí méně času. Ale ano, pokud jsou užívány vysoké dávky těchto složek. I když, jak bylo vždy řečeno, je lepší být v bezpečí.
Balený zelený čaj
Bezpochyby je v této fázi našeho života vždy nejlepší zůstat hydratovaný. Voda je nejlepší řešení, ale je také pravda, že někdy potřebujeme něco jiného. Když mluvíme o zeleném čaji, pokusíme se, aby nebyl také lahvovaný.
I když jsme již zmínili, že je nejlepší se mu vyhnout, zejména balenému mléku , je to především proto, že obsahuje i další složky, jako je vysoké dávky cukru, mimo jiné, které nám rozhodně neprospívají. Neměli bychom se nechat zmást ani lehčími verzemi, protože nepochybně obsahují složky, které nemusí být tak zdravé, jak si myslíme.
Kofein v laktaci
Na obranu zeleného čaje je třeba říci, že obsahuje méně kofeinu než jeden šálek kávy . Říká se, že šálek čaje může obsahovat kolem 30 mg kofeinu. Je pravda, že se jedná o velmi malé množství. Ale pokud se mu dokážeme vyhnout, tím lépe. Jak tedy vidíme, šálek tohoto nápoje nepředstavuje velké riziko, ale přesto je to něco, na co je třeba pamatovat.
Nápoje během kojení
Chceme se o sebe i své dítě starat co nejlépe . Proto je nejdůležitější zůstat hydratovaný. Doporučuje se vypít asi dva litry vody denně. Zelenému čaji se však vyhýbáme, ale můžeme se rozhodnout pro přírodní, neslazené džusy. Stejně tak se nedoporučují sycené nápoje, ale mléko ano. Abyste si byli jisti, co je pro vás nejlepší, je samozřejmě vždy nejlepší poradit se s lékařem.