Nerad v těchto pojmech mluvím o „nepohodlích“ těhotenství, protože se domnívám, že je to velmi krásná životní etapa, kterou bychom měli žít naplno, protože trvá jen devět měsíců a bez ohledu na to, jak dlouho mohou být , jakmile budete mít dítě v náručí je u konce. Raději označovat určité příznaky jako nepohodlípřirozené, zatímco je žena těhotná, což znamená mnoho změn na buněčné a tělesné úrovni; to znamená, že většina z nich je způsobena hormony.
Nejčastější stížnosti během první čtvrtletíjsou nevolnost, závratě, ospalost, bolest prsou, otoky, zvýšené slinění a nepohodlí dělohy. Svým způsobem by některé z nich mohly být zaměňovány s premenstruačním syndromem, alespoň do potvrzení těhotenství; i když existují ženy, které nepotřebují žádný test, protože přesně intuují, že dítě je „na cestě“. Víte, že pokud se snažíte otěhotnět, koupíte si v lékárně test při první poruše, nicméně je vhodné být trpělivý, zvláště pokud menstruace není pravidelná. Pravděpodobně dříve, než si to uvědomíte, vznikají pochybnosti, protože tyto bolesti v podbřišku vás podezřívají z menstruace, uvolní se a - především - se o sebe začnou velmi vážně starat.
Je důležité si uvědomit, že Je také normální, že si téměř nevšimnete žádného nepohodlí. v prvním trimestru. Malé procento těhotných žen nepociťuje klasické příznaky; to nemusí nutně ovlivnit průběh těhotenství. Je vhodné potvrdit těhotenství a začněte se zdravými návyky co nejdříve: vyvážená strava, odpočinek a doplňky stravy dle pokynů zdravotnického pracovníka.
Další pocity nebo příznaky, které můžete pociťovat, jsou nosní kongesce, bolesti hlavy, zvýšená chuť k jídlu nebo změny nálad
Únava a ospalost
Mezi týdnem 0 a týdnem 12 těhotenství existuje kromě formování dítěte tolik tělesných změn a dělení buněk, že by bylo divné, kdyby to všechno bylo nevedlo ke zjevnému pocitu únavy. Je to jeden z příznaků, který s postupujícím těhotenstvím nezmizí, protože o několik měsíců později zvýšení objemu břicha matky a pohyby dítěte také způsobují určitý pocit únavy.
Pokud vaše tělo žádá vás o odpočinekVěnujte mu pozornost, určitě najdete mnoho příležitostí, jak si lehnout na gauč a dokonce si krátce zdřímnout. Také si myslete, že pokud jste poprvé, existuje velká šance, že po porodu bude pro vás téměř nemožné spát, jako jste to dělali před otěhotněním, proto hledejte příležitosti k odpočinku.
Kromě toho může pomoci spát 7-9 hodin a pokud možno i krátké zdřímnutí. Prostředí s dostatečné větrání, měkké světlo a nízká hlučnost podporují odpočinek. Provádějte mírná fyzická aktivita (například chůze) a dostatečný příjem tekutin také pomáhají snižovat únavu. Pokud pociťujete extrémní únavu nebo přetrvávající závratě, poraďte se s lékařem, aby vyloučil anémie nebo jiné příčiny.
Nevolnost a zvracení
Ne všechny těhotné ženy jimi trpí a ne všichni, kteří čelí nevolnosti, mají stejnou intenzitu. Může se to stát kdykoli během dne jsou častější ráno. Četl jsem, že polovina těhotných žen má nevolnost, která se často změnila ve zvracení. Odpovědnost opět nesou hormony, protože je to způsobeno zvýšením progesteronu a chorionického gonadotropinu, což je tento typ nepohodlí.
Pokud se vám to stane, měli byste si jídlo rozdělit a jíst častěji, aniž byste zvyšovali množství; Je také užitečné pít hodně vody a vyhýbat se velmi tučným, kořeněným nebo smaženým pokrmům. Během těhotenství, krmení Mělo by to být velmi vyvážené, zvýšit příspěvek čerstvého ovoce a zeleniny ke zlepšení vaší energie; a pokuste se poskytnout svému tělu jednoduché sacharidy, abyste bojovali proti této nevolnosti. Pokud k nim dojde, když jste ještě ráno v posteli, můžete mít po ruce cookie a jíst ji dobře žvýkáním, zatímco se natahujete v posteli.
Dalšími užitečnými zdroji jsou jezte studená nebo teplá jídla, zahrnují libové bílkoviny a pokud vám to vyhovuje, použijte zázvor. Pít čiré, studené tekutiny v malých doušcích pomáhá předcházet dehydrataci. Pokud je nevolnost a zvracení intenzivní a přetrvávající, může to být způsobeno hyperemesis gravidarumV takovém případě vyhledejte lékařské vyšetření k monitorování hydratace a léčby.
Bolest a otok prsou
Kromě bolesti budete moci obvinit velkou citlivost v prsou kvůli mléčným žlázám a (opět) hormonům. Organismus připravuje na příjezd dítětea také prsa procházejí změnami, protože přirozeným způsobem budou odpovědné za výživu novorozence. Mění se také jejich vzhled: měkčí, s areolou tmavší a pokrytou žulami, ..
Prsa bobtnají a obecně i v jiných částech těla, a to nejen proto, že vaše střeva poroste s roztažením dělohy, ale tyto svalové úseky způsobují přetížení tělních tekutin. Je logické, že budete potřebovat další velikost oblečení, stejně jako - pravděpodobně - větší a pohodlnější podprsenky.
Můžete také pozorovat Montgomeryho hlízy (malé ochranné pupínky na dvorci očního dvorce) a u některých žen síť viditelných žilek v důsledku zvýšeného průtoku krve. Výběr podprsenka bez kostic, s dobrou oporou a měkkou tkaninou a vyhýbání se intenzivnímu tření pomáhá zvládat citlivost.
Těhotenství není nemoc, a musíte vidět všechny tyto změny jako přirozenéI když zůstanete klidnější, můžete se poradit se svou porodní asistentkou. Se svými výkyvy nálady nemusíte dělat nic jiného, než být vědomi; a pokud se cítíte velmi přetížený, můžete dezinfikovat nosní dírky fyziologickým roztokem. Nezapomeňte se o sebe dobře starat a v žádném případě se uchýlit k léčbě, s výjimkou lékařského předpisu.
Nakonec musím zdůraznit, že pokud jste právě otěhotněla a projevila se některá z nepohodlí, o kterých jsem se zmínil, neměli byste se vůbec bátPředstavuji si, že v tom se mnou budete souhlasit, protože touha setkat se s vaším dítětem změní nepohodlí na jednoduché různé pocity. I když je také možné, že si téměř nevšimnete žádné změny, v takovém případě si můžete dovolit užít si možná trochu více svého stavu.
Časté močení
Je běžné, že máte nutkání častěji močit od začátku. Zvyšuje objem krve a ledviny filtrují více, což rychleji plní močový měchýř. Vyhněte se omezování tekutin; místo toho pravidelně hydratujte a omezte kofeinové nápoje. Pomalé vstávání v noci a úplné vyprázdnění močového měchýře pomáhá zlepšit pocit.
Pálení žáhy a zažívací potíže
Těhotenské hormony zpomalují trávení a uvolňují chlopeň mezi žaludkem a jícnem, čímž podporují trávení. kyselostAbyste tomu zabránili: jezte málo a častoPijte mezi jídly, vyhýbejte se smaženým jídlům, citrusovým plodům, čokoládě a kořeněným jídlům a nechoďte spát hned po večeři. Mírné zvednutí čela postele může zmírnit noční příznaky.
zácpa a plynatost
Zvýšení progesteron zpomaluje průchod střevy, což může způsobit zácpu a nadýmání. Upřednostňujte vlákno (ovoce, zelenina, tolerované luštěniny, celozrnné obiloviny), voda a mírná fyzická aktivita. Pokud užíváte doplňky železa a vaše zácpa se zhoršuje, zvažte jiné možnosti. formulace nebo směrnice se svým lékařem. V přetrvávajících případech se před použitím změkčovačů stolice poraďte s lékařem.
Ucpaný nos a krvácení dásní
Volání těhotenská rýma Objevuje se v důsledku zvýšeného průtoku krve a hormonálních změn: rýma, kýchání a pocit chladu bez horečky. fyziologické sérum a zvlhčování okolního vzduchu jsou užitečné. Je také běžné, že Krvácení z dásníDbejte na ústní hygienu a navštěvujte zubaře na prohlídky, protože zdravá ústa prospívají vašemu zdraví i zdraví vašeho dítěte.
Závratě a bolesti hlavy
Závratě mohou souviset s poklesy napětí, nízká hladina glukózy v krvi, rychlé změny držení těla nebo dehydratace. Vstávejte pomalu, pijte dostatek tekutin a snažte se jíst pravidelně v malých jídlech. Pokud pocítíte silnou slabost nebo mdloby, poraďte se s lékařem. bolesti hlavy Tyto příznaky jsou běžné v prvním trimestru; odpočinek, pravidelné stravování a mírné cvičení je mohou zmírnit. Pokud je bolest silná, přetrvávající nebo doprovázená dalšími příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc.
Pocit nadýmání, křečové žíly a hemoroidy
můžete si všimnout? mírný otok kvůli hromadění tekutin a tlaku na dělohu. Pomáhá odpočinek se zvednutýma nohama, častý pohyb a nošení pohodlné obuvi. U některých žen se vyvine křečové žíly v oblasti nohou nebo vulvy v důsledku zvýšeného objemu krve; vyhněte se dlouhému stání a používání kompresní punčochy může zlepšit žilní návrat.
Zácpa a pánevní tlak podporují hemoroidyAbyste jim předešli, dodržujte dostatek vlákniny, hydratujte se a vyhýbejte se namáhání během stolice. Pokud k nim dojde, obvykle postačí lokální odpočinek, teplé koupele a dodržování pokynů předepsaných vaším lékařem.
Kožní změny a svědění
Hormonální změny mohou způsobit chloasma nebo „těhotenská maska“ (hnědé skvrny na obličeji), svítající čára na břiše a ztmavnutí dvorců očních dvorců. Použití fotoprotekce denně, a to i v zamračených dnech. Pokud si všimnete touhy po nepoživatelných látkách (svědění), proberte to se svým odborníkem, protože to někdy souvisí s nutriční nedostatky.
Břišní diskomfort, křeče a implantace
Během prvního trimestru je běžné cítit nepříjemné pocity v podbřišku krátkodobé kvůli růstu dělohy, plynatosti nebo zácpě. Zpočátku si některé ženy všimnou menstruační bolesti a růžové skvrny v důsledku implantace. Pokud je bolest břicha silná, přetrvávající nebo doprovázená silným krvácením, horečkou, závratěmi nebo zimnicí, vyhledejte lékařské vyšetření.
Falešná práce (později)
S postupujícím těhotenstvím se mohou objevit příznaky. Braxton-Hicksovy kontrakce, nepravidelné a nepříliš bolestivé, které obvykle odezní odpočinkem nebo procházkou. Neodpovídají prvnímu trimestru, ale je užitečné vědět, jak je později odlišit od skutečného porodu, který je rytmické a progresivní.
Emoce a raná prenatální péče
První trimestr může být emocionální horskou dráhou: radost, nejistota, únavaJe to normální. Vyhledejte podporu od lidí kolem vás a sdělte jim své obavy během následných návštěv. Začněte s léčbou co nejdříve. Prenatální péčePotvrzení těhotenství, prověření anamnézy, zhodnocení rizikových faktorů a informace o screeningových testech pro každý trimestr. Upozornění na jakékoli obavy, bez ohledu na to, jak drobné jsou.
Varovné signály a kdy se poradit
Pokud máte, obraťte se na svého lékaře/zdravotníka. přetrvávající zvracení které brání příjmu potravy, horečka, silné bolesti břicha, silné vaginální krváceníbolest nebo pálení při močení, silná bolest hlavy, náhlý otok rukou nebo obličeje, poruchy zraku nebo závratě s mdlobami. Včasné odhalení problémů umožňuje včasné řešení.
I když je každé těhotenství jedinečné, je důležité vědět, co je obvykle běžné, jak… zmírnit nejčastější příznaky Identifikace příznaků vyžadujících konzultaci vám pomůže klidněji projít touto fází. I když si všimnete jen málo příznaků, může to být zcela normální; naslouchejte svému tělu, starejte se o něj a důvěřujte odborné péči.