Ochablé břicho po těhotenství: jak jej snížit

ochablé bříško

Máte po těhotenství ochablé břicho? Je to úplně normální, jak víte. Protože tělo prošlo nekonečnými změnami, vnitřními i vnějšími. Takže toto jsou pokračování, ale jsou to taková pokračování, o která se rozhodně tolik nestaráme, protože jsme potkali toho malého človíčka, kterého jsme tak moc chtěli.

Samozřejmě pokud chcete zmenšit ochablé břicho a lepší jeho vzhled, musíte být trpěliví. V první řadě dodržujte pokyny lékaře, zvláště v prvních týdnech, abyste dali tělu čas se stabilizovat a vrátit se svým způsobem do toho, co bylo. Poté začíná nová etapa, ve které s trochou naléhání dosáhnete svých cílů.

Hypopresivní cvičení pro snížení ochablé břicho

Je pravda, že cvičení musí být v našem životě vždy přítomno. I když po porodu budete muset jít kousek po kousku. Možná byste měli počkat asi měsíc, než obnovíte některé činnosti. Ale jak jsme zmínili, vždy je lepší se zeptat svého lékaře. To znamená, že jednou z disciplín, které můžete provádět, je disciplína dělat hypopresivní cvičení. Protože díky nim budete mít výhodu ve zlepšení držení těla, dosažení dobrého dýchání a koncentrace, což je ideální pro udržení dobrého zdraví obecně. Zejména se ale zaměřuje na práci svalů v oblasti břicha, které byly poněkud ‚poškozeny‘.

Zdravé stravování během těhotenství

Nejzdravější strava

Možná jste během těhotenství měla více omezení, než jste si mysleli. Existuje mnoho potravin, kterým se preventivně vyhýbáme, protože jsou zdrojem bakterií, kromě toho, že u některých těhotných žen je vidět těhotenská cukrovka, což také znamená změnu návyků. Proto při porodu chceme jíst všechno a ještě víc, co jsme nejedli skoro 9 měsíců. Dobře, můžete se léčit sami, ale tato nová fáze přichází, abyste mohli pokračovat v péči o své tělo. Tento potřebují více hydratace a zdravé výživy stejně jako vyvážené. Jak na kojení, tak na vlastní rekonvalescenci. Nedržte dietu, daleko od ní, je prostě založená na rovnováze.

Více vody a zeleného čaje

Chceme tělo pročistit, být vždy dobře hydratovaní a vyhnout se zadržování tekutin. Protože už víte, že nám způsobuje i pocit otoku. Pokud tedy k vyvážené stravě, kterou jsme zmínili, přidáme zdravé nápoje, budeme mít již kompletní zdravotní balíček. Z těchto nápojů je nejvhodnější voda, ale můžete se rozhodnout i pro nálevy a pokud jde o zelený čaj, mnohem lepší. Ani to nepřehánějte, ale nutno říct, že je to perfektní varianta, jak zmenšit bříško.

Cvičení pro ochablé bříško

Dobrá cvičební rutina

Zmínili jsme hypopresiva a ano, je to jeden z nejlepších doplňků, které je třeba zvážit. Můžeme si ale také stanovit rutinu pro každý den. Můžete se například projít, což je jedno z nejlepších a nejúplnějších cvičení. Také byste měli pracovat se svým jádrem rutina dřepů, planků a derivátů jako ležet na zemi a jezdit na kole. Další, kterou můžete cvičit doma, je vstát, zvedat pokrčenou nohu a snažit se přitáhnout koleno k hrudníku. Pamatujte, že musíte mít dobrý dech, střídat nohy a dělat několik opakování.

Používejte zpevňující krémy a vždy udržujte pokožku hydratovanou

I když je nejdůležitější vnitřní hydratace, zevnějšek nezůstává pozadu. Určitě jste v těhotenství k tomuto účelu používala nějaký jiný krém. No, teď je čas s nimi pokračovat. Umět vybírejte zpevňující krémy a když je budete pár minut masírovat, výsledek bude ještě lepší. V takových krémech musí být bambucký olej nebo přísady jako kolagen a vitamín E.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.