Salátové recepty připravené jako rodina

Když přijde teplo, obvykle místo jídla v teple jako v zimě změníme způsob, jakým jíme obvykle máme více salátů, přírodní zeleniny a čerstvého ovoce. Aby děti také jedly salát zábavnou formou, je nejjednodušší je zapojit je do kuchyně. Pokud vám vaše děti pomohou s přípravou jídla, automaticky je více přitahují ty potraviny, které samy transformovaly.

Takže vše dohromady můžete připravit lahodné saláty, stačí připravte různé přísady a vložte je do nádob s nimiž mohou děti manipulovat. Aby mohli přidávat různá jídla pouze ke zdroji, kde se připravuje salát. Jak rostou a rozvíjejí kuchařské dovednosti, mohou dělat věci, jako je sekání zeleniny.

Salátové recepty

Salát nemusí být nuda, protože nejde o dietu na hubnutí. Abyste z něj mohli udělat nutričně kompletní pokrm, musíte ujistěte se, že obsahuje část bílkovin, sacharidů, vlákniny a vitamínů. Zkombinujte zeleninu, vařené klobásy, luštěniny nebo ovoce a získáte nekonečné množství lahodných receptů, kterými můžete zdravě a velmi chutně nakrmit celou rodinu.

Níže najdete některé jednoduché a chutné recepty na salát, které si můžete užít jako rodina. Změňte, odstraňte nebo nahraďte přísady a získejte perfektní recepty na salát pro vaši rodinu.

Zeleninový salát

Ingredience pro lidi 4:

  • 500 gr vařené fazole, mohou být hrnec nebo vařené doma dříve
  • 1 rajče velký salát
  • una cibule sladký
  • un okurka
  • 2 plechovky přírodní tuňák
  • dos vejce vařené
  • olej extra panenská oliva
  • sal
  • ocet

Preparación:

  • Fazole velmi dobře umyjeme pokud použijeme hrnkovou zeleninu a před vložením přímo do salátové mísy scedíme.
  • Oloupejte a nakrájejte vařená vejce a přidejte do salátové mísy.
  • Pak umyjeme rajče, nasekáme a přidáme ke zbytku ingrediencí.
  • Oloupeme okurku a nakrájíme na tenké plátky, dáme to do salátové mísy.
  • Nakrájejte cibuli velmi dobře a promícháme.
  • Chcete-li dokončit tuňáka scedíme a přidáme dvě plechovky.
  • Připravíme dresing s olivovým olejem extra panenský, sůl a ocet a salát těsně před podáváním oblékáme.

Kuřecí salát

Ingredience pro lidi 4:


  • 1 kuřecí prsa velké nebo 2, pokud jsou malé
  • odlišný Salátové listy, kapusta, špenátové klíčky, římský salát atd.
  • sýrové kostky různorodé
  • krutony chleba
  • 2 jogurty neslazený přírodní typ
  • pepř Černý
  • šťáva střední citrón
  • Hřebíček česneku 1

Preparación:

  • Nejprve se chystáme připravte kuřecí prsa, vložíme do pekáče a předehřejte na 200 stupňů.
  • Přidejte do prsou šplouchnutí oleje, špetku soli a pepře. Pečeme v troubě asi 30 minut přibližně.
  • Mezitím se chystáme připravit zbytek ingrediencí.
  • Nakrájíme pár plátků chleba asi 2 centimetry a nakrájíme je na malé kostky, vyhrazujeme.
  • Listy salátu velmi dobře umyjeme a vypouštějte, dokud není odstraněna veškerá voda.
  • Jakmile je hrudník hotový, nechte několik minut zahřát. Mezitím si připravíme dresink.
  • Připravit obvaz, stačí smíchat dva jogurty, přidáme šťávu z půlky citronu, špetku mletého pepře a velmi jemně nastrouhaného stroužku česneku.
  • Nyní, opatrně rozdrťte prsa pečené na tenké proužky.
  • V misce na salát položíme na dno salát. Na hlávkový salát dáme rozdrobené kuřecí prsa a přidejte kostky sýra.
  • Na pánvi s trochou olivového oleje hnědé kostky chleba dělat krutony.
  • Salát oblékáme domácí jogurtovou omáčkou a těsně před podáváním přidáme krutony na jogurtovou omáčku.

Quinoa salát

Ingredience pro lidi 4:

  • 1 šálek quinoa suché na osobu
  • un avokádo
  • 1 rajče salát
  • šálek černé olivy
  • olej panenská oliva
  • sal
  • ocet

Preparación:

  • Vaříme quinoa podle pokynů výrobce. Pokud máte dotazy týkající se přípravy, v tomto odkazu vysvětlíme, jak musíte vaříme quinoa aby to bylo perfektní.
  • V salátové misce smícháme quinoa s černé olivy, rajče v malých kostkách a avokádo v tenkých listech.
  • Dochutíme panenským olivovým olejem, sůl a ocet a před podáváním necháme vychladnout v lednici.

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.