Jedním z aspektů, které je třeba vzít v úvahu během těhotenství, jsou hladiny cukru v krvi.
Během této doby zvýšit potřebu inzulínu v těle v důsledku metabolických a hormonálních změn. Pokud váš pankreas nevylučuje dostatek inzulínu, hladina glukózy v krvi stoupá a můžete trpět typem cukrovky známým jako gestační diabetes.
Tento typ cukrovky obvykle nedává žádný typ příznaků, takže bez příslušných testů by to mohlo zůstat bez povšimnutí a mít řadu negativních důsledků pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.
Testy glukózy v krvi během těhotenství
Během třetího trimestru vás lékař poučí, abyste provedli test známý jako test křivky nebo glukóza (O'Sullivanův test). Pokud jsou výsledky tohoto testu pozitivní, budete muset podstoupit druhý test, dlouhá křivka. Tento test potvrdí, zda trpíte gestačním diabetem či nikoli.
Pokud ano, neznepokojujte se, některé vám lékař indikuje pokyny, které je třeba dodržovat, a příslušné kontroly po celé těhotenství. Tento typ cukrovky obvykle zmizí několik týdnů po porodu.
V mnoha případech Výsledky testu O'Sullivana jsou pozitivní a pak je dlouhá křivka záporná. Většina z nás se však velmi bojí, když je první test pozitivní, a nejsme si jisti, co dělat, abychom snížili hladinu cukru v krvi.
Tipy pro snížení hladiny cukru v krvi
- Zkuste se řídit jedním z vás zdravá, vyvážená a rozmanitá strava.
- Rozdělte celkové kalorie mezi všechna jídla. Je lepší jíst méně a častěji, tím se udrží stabilnější hladina cukru.
- Sacharidové potraviny se dělí do dvou skupin. Ti z vysoká glykemická hladina Jsou to ti, které znám rychle strávit a zvýšit hladinu cukru v krvi (chléb, rýže, cereálie, těstoviny, pečivo, předvařené). Ti s nízkým glykemickým indexem trávit pomaleji a vyhýbat se špičkám cukru (celozrnné výrobky, semena, zelenina, ovoce atd.). Vyhýbejte se těm z první skupiny a konzumujte potraviny s nízkým glykemickým indexem. Můžete si prohlédnout tabulku glykemických indexů potravin online.
- Rozlučte se se zmrzlinou, sladkostmi, sladkostmi a obecně s všechny potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.
- Začlenit do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vlákniny (luštěniny, oves, celozrnné výrobky, ovoce a zelenina).
- Rozhodněte se pro přírodní jogurty s aktivními složkami (bez cukru).
- Nezapomeňte zahrnout do všech svých jídel porce libového proteinu (ořechy, vejce, krůta atd.), které vám dodají energii a pomohou vám cítit se plné.
- the zdravé tuky (olivový olej, avokádo, kokos, vlašské ořechy) se vyhne vašim pokušením klovat.
- Nikdy nevynechávejte snídani vyvarujte se sacharidů a šťáv a zvyšte obsah bílkovin
- Pro udržení stabilní hladiny cukru je důležité to nevynechávejte žádná jídla.
- Pít vodu, vyhýbejte se sodovkám, linkám, kávě a čajům. Ovládejte množství vypitého mléka, protože má vysoký obsah cukru.
- Doplňte svou stravu o a mírná fyzická aktivitanapříklad procházka, pokud je to možné po jídle, protože tehdy je hladina cukru nejvyšší.
Některé domácí triky
- Přidejte trochu nasekaný česnek na vaši zeleninu nebo saláty.
- Odvažte se šťávou z brusinky.
- Nenechte si ujít Citrus ve vašem nákupním košíku (pomeranče, mandarinky, grapefruity, mučenka, limeta).
- Vyzkoušejte čerstvé vojtěškové listy ve vašich salátech.
- Zvyšte spotřebu Švýcarský mangold, artyčoky, dýně, pudinková jablka a růžičková kapusta. Fenykl, rajče, špenát, cuketa a brokolice jsou také dobrými spojenci pro vaši stravu.
Indikace v tomto příspěvku mohou průvodce ale vždy byste měli dodržovat pokyny svého lékaře kdo je profesionál, který nejlépe zná váš konkrétní případ. Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte se ho zeptat.