Výhody chůze během těhotenství

Těhotná žena chůze

Pokud jste těhotná, je více než pravděpodobné, že vaše porodní asistentka nebo lékař, který sleduje vaše těhotenství, bude na tom hodně trvat o důležitosti vaší chůze. Je také více než pravděpodobné, že i když se o to pokusíte a vynaložíte veškeré úsilí, nechodíte tolik, kolik byste měli. S postupujícím těhotenstvím je navíc ještě obtížnější každý den cvičit.

Cvičení během těhotenství není jen doporučení, spočívá v tom, že výhod je tolik, že by mělo být nutností pro všechny těhotné ženy. Možná neznáte všechny výhody které tato fyzická aktivita má, pro vás a vaše dítě. Z tohoto důvodu přezkoumáme všechny tyto výhody, abyste se povzbudili k tomu, abyste chodili každý den, a tím zlepšili své zdraví během těhotenství.

Jaký typ cvičení by měla těhotná žena dělat?

Než si přečtete výhody a začnete, je důležité objasnit několik bodů. Každé těhotenství, každá žena a každé tělo je úplně jiné, proto je nutné se před jakoukoli fyzickou aktivitou poradit se svým lékařem. Během těhotenství, nejvíce doporučené sporty obecně jsou sporty s malým dopadem. Mezi nejlepší patří jóga, která také pomáhá tělu připravit se na porod, pilates nebo chůzi.

Těhotné ženy dělají jógu

Posledně jmenované je fyzické cvičení, které se nejvíce doporučuje těhotným ženám, protože jde o jemnou činnost, kterou lze snadno provést. Nejen během těhotenství, chůze je tou nejvhodnější činností pro každéhobez ohledu na kondici, váhu nebo věk. Přestože je to pro vás ta nejlepší aktivita během těhotenství, nepřehánějte to a zeptejte se své porodní asistentky, jak dlouho se ve vašem případě doporučuje.

Výhody chůze během těhotenství

Hlavní výhodou chůze je to můžete to udělat kdykoliNepotřebujete konkrétní materiál, chodit do posilovny nebo ekonomicky investovat. Potřebujete pouze pohodlné oblečení a vhodnou obuv a samozřejmě vůli. Jedním z nejlepších způsobů, jak se motivovat, je najít skupinu těhotných žen a setkat se společně.

Mezi vámi všemi budete mít motivaci a bude vám všem mnohem jednodušší, ve vašem zdravotním středisku se můžete setkat s ženami ve vašem stavu a také takhle, můžete si najít nové přátele, s nimiž můžete sdílet nové emoce a zkušenosti. Chůze vám navíc přinese tyto výhody:

Těhotné ženy cvičit společně

Pomůže vám ovládat váhu

Je velmi důležité kontrolovat svoji váhu během těhotenství, ai když velmi dobře jíte, sedavý životní styl vám znemožní dobrou kontrolu kilogramů. Chůze každý den vám pomůže kontrolovat přijatá kilogramy, protože ztratíte kalorie, aniž byste si to uvědomili, a můžete tak působit proti hmotnosti, kterou přirozeně přiberete. Kromě toho můžete snížit riziko onemocnění, jako je hypertenze, cukrovka nebo obezita.

Připravujete své tělo na zotavení po porodu

Vaše tělo bude napnuté a bude se vám po porodu snáze zotavovat. Budete mít mnohem větší odpor, protože obecně dosáhnete dobrého fyzického tvaru a hubnutí bude pro vás mnohem snazší. Účinnou kontrolou přírůstku hmotnosti navíc nebudete mít příliš mnoho kilogramů na hubnutí.

Dáváte přednost práci

Při chůzi dochází k pohybu pánve, zatímco se zlepšují svaly celé oblasti. Kromě toho jsou svaly nohou posíleny, takže vaše tělo bude více připraveno na porod.


Zlepšuje se krevní oběh

Něco zásadního aby se zabránilo vzniku otoku, což má za následek otoky nohou a chodidel, kromě otravných hemoroidů.

Ale kromě všech těchto výhod bude mít každodenní chůzi a fyzické cvičení zásadní dopad na váš emoční stav. Hormonální změny mohou způsobit zmatek ve vašem emočním stavu, ale zůstat aktivní vám pomůže cítit se lépe tím, že produkuje endorfiny.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.