Důležitost prenatální výživy

Význam výživy v těhotenství

Víte, že výživa je důležitá především v prenatálním období? Ale proč? Výživa matky je základem zdravého těhotenství a samozřejmě i dobrého zdraví miminka. Spočívá v tom, že správná strava v těhotenství je nejdůležitější, a proto mluvíme o prenatální výživě.

Dá se říci, že je základním kamenem samotného těhotenství a také okamžiku porodu. Můžeme tedy říci, že ovlivňuje celý proces od první minuty. Proto, vše, co jíte nebo pijete, ovlivní růst vašeho dítěte. Proto prostě musíme zdůraznit důležitost prenatální výživy, o které se níže dozvíte vše potřebné.

Co znamená prenatální výživa?

Přichází okamžik, kdy zjistíte, že jste těhotná. Směs nervů, iluze a strachu. Ale půjdeme krok za krokem a budeme si tento proces užívat, a proto prvním krokem, který musíme vylézt, je prenatální výživa. Tato nová fáze bude vyžadovat více živin, než normálně přijímáte, a tato změna k lepšímu bude přínosem pro vás oba. Ale co je vlastně naše výživa? No, je to docela jednoduché, protože je třeba dodržovat vyváženou stravu. Je pravda, že poslední slovo by měl mít vždy váš lékař, ale my vám prozradíme, že v této dietě můžete konzumovat jak bílkoviny, tak zdravé tuky a také minerály.

Zdravá jídla pro těhotné

Jak by měla prenatální výživa vypadat?

Je pravdou, že již obecně prenatální výživa vychází z vyvážené a základní stravy. Jinými slovy, bude přítomna jak dobře omytá zelenina, tak bílkoviny a celozrnné výrobky. Ale vzhledem k tomu, že je to poněkud jiné stádium, musíme věnovat pozornost určitým vitamínům a minerálům.

  • Kyselina listová je jedním z hlavních vitamínů v těhotenství. Pomáhá předcházet některým vrozeným problémům a z tohoto důvodu se doporučuje užívat jej před pokusem o otěhotnění. Přestože se nachází v některých potravinách jako je špenát nebo pomeranče, je pravdou, že potřebné množství nezískáme. Ve skutečnosti se obvykle bere jako doplněk.
  • Vápník: Pro kosti i zuby potřebujeme vápník. Je ale také nutné, aby dokonale fungoval oběhový a svalový systém. Aniž bychom zapomínali, že také pomáhá vyhnout se preeklampsie. Mléčné výrobky a brokolice, losos a zelí mají vápník v dobrém množství.
  • Velkou roli hraje také vitamín D ve spojení s vápníkem. Pomáhá nám tedy i ke zpevnění kostí. Vejce a ryby jsou zdrojem tohoto vitamínu a jako takové je musíme brát v úvahu.
  • Bílkoviny: pro dobrý růst našich malých či malých je třeba brát v úvahu i bílkoviny. ačkoliv je již v základní stravě máme, nyní více než kdy jindy. Už víte, že jak bílé maso, tak fazole nebo ořechy jsou jejich skvělým zdrojem.
  • Když jsme těhotné železo potřebujeme dvakrát. Potřebujeme více kyslíku procházejícího krví, abychom nakrmili naše dítě. Pokud tedy nemáte zásoby železa, může se objevit anémie a s ní i určité bolesti hlavy. Ale pokud je to vážnější, mohlo by to ovlivnit dítě a způsobit předčasný porod nebo nízkou porodní váhu. Pamatujte, že špenát a cereálie mají železo.

Důsledky špatné výživy

Jaké důsledky má podvýživa matky na plod v těhotenství?

Je pravda, že se vždy musíme svěřit do rukou odborníků, a proto se vždy musíme zeptat svého lékaře, který dokáže upravit jídelníček podle našich potřeb. To znamená, že pokud dojde k podvýživě, bude to mít také řadu důsledků, které mohou být docela drastické.

  • U kojenců je větší pravděpodobnost vzniku onemocnění dlouhodobé, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak.
  • Obvod hlavy je menší než obvykle.
  • vrozená postižení.
  • Zvýšená úmrtnost v době porodu.
  • Nízké IQ.
  • Méně koordinace.
  • Pro matku to mají také následky, jako jsou krvácení, potraty nebo odloučení placenty.

K tomu všemu a dalšímu je postavení ženy také zásadní pro nový život. Protože vývoj plodu souvisí s těmi živinami, které má matka. Ty umožňují rychlejší a zdravější růst. Vsaďte na zdravé těhotenství!


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.