Všímavost pro děti: mnohem více relaxační technika

Matka a dcera s úsměvem

Co je všímavost?

Všímavost je západní technika, jejímž hlavním cílem je spojit se s naším tělem, abychom si vždy uvědomili, jaké jsou naše emoce a pocity.

Všímavost věnujte plnou pozornost přítomnému okamžiku bez ohledu na hodnotové úsudky. Snažte se být si plně vědomi toho, co děláme a kdykoli cítíme s otevřenou myslí.

Kromě skupiny dýchacích, relaxačních a meditačních technik všímavost je životní styl, který přináší do našich životů fyzický a duševní klid.

Procvičujte všímavost pravidelně přináší řadu výhod pro zdraví dospělých a dětí. Jeho techniky a cvičení přispívat k zmírňují hladinu stresu a úzkosti ze dne na den.

Dívka medituje

Je všímavost pro děti efektivní?

Samozřejmě ano. Bohužel v naší společnosti je všechno spěch a stres a vše máme frenetické tempo, které není prospěšné pro naše zdraví. Děti jsou také ponořeny do této spirály běhání po celý den aniž byste měli čas se na chvíli zastavit, abyste se cítili nebo uvolnili.

Hlavním cílem všímavosti pro děti je povzbuzujte zvědavost o světě kolem sebe a naučte se zvládat pozitivní i negativní emoce. Díky všímavosti, děti dospět a růst zdravěji a mnohem méně stresovaní.

Praxe všímavosti nebo „všímavosti“ přináší velmi dobré výsledky u dětí od 3 let, protože v tomto věku jsou obzvláště děti vnímaví k tělesným pocitům.

Výhody všímavosti pro děti

Přínosů všímavosti pro děti je mnoho, tolik některé školy ji již začaly zavádět ve svých učebny.

Pravidelná praxe všímavosti:

  • Vylepšit poznání sebesebeovládání
  • Naučit regulovat a vyjádřit emoce
  • Zlepšuje úrovně pozornost, koncentrace y paměť
  • Snížit impulzivní chování
  • Zlepšete komunikace a aktivní poslouchání
  • Podporuje Emoční inteligence
  • Zlepšuje sociální dovednosti
  • Snižuje úroveň stres y úzkost
  • Zlepšete introspekční kapacita

Rodina cvičí všímavost

Procvičování všímavosti jako rodina

Procvičujte všímavost jako rodina je to způsob, jak se svým dětem podělit o kvalitní čas a zábavu. Potřebujete jen trochu praxe, trpělivost a vytrvalost aby se tato praxe stala pro vás zvykem.

Existuje mnoho cvičení, která můžete s dětmi procvičovat. Nejznámější jsou:„Roh klidu“, „Hra ticha“, „Jsme astronauti“, „Pozor, co zní?“, „Cvičení žáby“ atd.

Pokud máte zájem dozvědět se o těchto a dalších jednoduchých a zábavných cvičeních všímavosti pro děti, doporučuji si přečíst „Klidný a pozorný jako žába“ od Eline Snel (Editorial Kairós).


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.