Zdravé občerstvení pro děti

Ty pecky jsou jednou z hlavních příčin nadváhy, také u dětí. Je to proto, že potraviny, které jsou vybrány pro tyto malé (nebo ne tak malé) svačiny mezi jídly, jsou obvykle nejméně zdravé ze všech možností. To, že děti mají hlad nebo chtějí mít něco mezi jídly, je běžné a není důvod dávat tomu příliš velký význam.

Pokud malí jedí vyváženou stravu a přijímají doporučené denní dávky. Tedy pokud váš syn jíst dostatek jídla při každém jídle, budete dobře krmení. Pokud vás přesto požádá o něco k jídlu mimo jídlo, může to být proto, že dítě spotřebuje hodně energie, a proto potřebuje sníst něco jiného. To je zcela normální a dokonce se doporučuje, pokud jsou tyto občerstvení zdravým produktem.

Co by děti nikdy neměly užívat mezi jídly nezdravé výrobky jako jsou pytlíky, smažené jídlo, sladkosti nebo průmyslové pečivo. Vzhledem k tomu, že tyto typy výrobků nejsou potravinami a neobsahují žádný druh živin nezbytných pro správný vývoj dítěte, Na rozdíl od. Nejvhodnější je vždy kousek přírodního ovoce nebo jogurtu, ale to může být pro děti někdy neatraktivní.

Zdravé a chutné občerstvení

Mnohokrát potřebujete trochu kreativity, aby se z jednoduchého ovoce stalo atraktivní předkrm pro ty nejmenší. Pamatujte, že většina lidí má tendenci jíst spíše očima než ústy a děti nejsou výjimkou. Pokud jídlo, které nabízíte, vypadá vtipně, určitě to bude těžké odmítnout.

Pak tě necháme nějaké chutné nápady se kterými můžete překvapit své děti.

Ovocné špízy

Špízy jsou zábavné, protože se jedí originálním způsobem, nemusíte používat příbory, a proto je to pro děti nápadné. Můžete také použít pestrobarevné špízy s ornamenty na koncích a dekoracemi, které si můžete sami přidat. K přípravě těchto lahodných špejlí můžete použít různé přísady, například:

  • Bílé nebo červené hrozny s kostkami měkkého sýra
  • Plátky mandarinky, nakrájené na kostičky Kyselé jablko a kousky jahod
  • Mango kostky, ananas a kokos

Chcete-li tyto špízy doprovázet, můžete si nějaké připravit mísy z bílého jogurtu nebo rozpuštěné čokolády.

Jablečné řezy a arašídové máslo

Arašídové máslo je zdravý produkt, pokud víte, jak si vybrat nejlepší variantu, mnohem lépe, pokud si ho vyrobíte sami doma. K tomu potřebujete pouze pražené arašídy a kuchyňský robot nebo výkonný mixér. Za pár minut budete mít lahodný a zdravý doplněk občerstvení mezi jídly. Například silné plátky jablek podle vašeho výběru, i když nejlepší kombinace je s kyselým jablkem (Granny Smith). Každý plátek jablka natřete arašídovým máslem, abyste dosáhli vynikající kombinace.

Plněné rohlíky na občerstvení

Tento druh falešného sushi bude pro ty nejmenší v domě neodolatelný. Musíte jen připravit velmi tenkou francouzskou omeletu. Naplňte tortillu ingrediencemi, které dáváte přednost, můžete použít vařenou šunku, namazaný sýr, plátky avokáda, domácí guacamole a čerstvý sýr, nebo jakoukoli jinou možnost, kterou si vyberete. Tortillu opatrně stočte a zabalte do plastové fólie, vložte asi na 30 minut do chladničky, aby se vše zhutnilo. Poté nakrájejte na plátky asi 4 centimetry, abyste získali tvar falešného sushi, a na konec každé jednotky vložte dekorativní párátko.


Slané vdolky

Budete potřebovat jen pár plechovek na muffiny a několik minut. Nakrájejte kousky vařené šunky, promíchejte se strouhaným sýrem, aby se rozpustil a přidejte trochu pepře a soli. V samostatné misce rozšlehejte vejce a přidejte 100 ml tekuté smetany. Pečlivě promíchejte všechny ingredience, zatímco se trouba předehřívá na 200 stupňů.

Každou formu vymažte trochou másla nebo extra panenského olivového oleje. K výrobě muffinů můžete použít některé typické papírové formy a bude snazší muffiny rozválcovat. Každou tobolku naplňte těstem, asi 3/4 díly v každé jednotce. Pečte asi 15 minut, vložte párátko a ujistěte se, že jsou uvnitř dobře provedené a je to.


Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.