Znalost menstruačního cyklu: luteální fáze

V neděli jsme to věděli první fáze menstruačního cyklu, který začíná první den menstruace a končí přibližně 14. den (datum, kdy ovulujeme). Jakmile se vajíčko uvolní ze svého folikulu ve vaječníku, putuje dolů vejcovodem: jeho cílem je děloha, kde je umístěna přibližně 24 hodin. Hormonální hladiny vystřelily před tímto datem nahoru a zůstanou vysoké, ale v případě, že vajíčko nebude oplodněno, se sníží.

Poznamenal jsem, že vajíčko má omezený život uvnitř dělohy, ale spermie jsou schopné přežít mezi 3 a 5 dny, aby měly více příležitostí k oplodnění. Dny před ovulací se proto také považují za plodné. Současně se v nás děje další změna: když ovulace skončí, folikul pokračuje ve své práci a vylučuje progesteron.

A jaká je funkce tohoto hormonu? Pomáhá růst endometria, protože to vše je součástí reprodukce a pokud je vajíčko oplodněno, musí růst na vhodném místě. Pokud dojde k těhotenství, vstupuje do hry hormon choriový gonadotropin; pomáhá udržovat endometrium, dokud vás placenta nemůže v práci nahradit. Jinak ... hormony způsobí jejich eliminaci postupně, až vyvrcholí menstruací (nebo pravidlem)

Luteální fáze: pokud není vajíčko oplodněno, vylučuje se endometrium

Tato druhá polovina cyklu by tedy trvala od 15. do 28. a je charakterizována oddělení endometria; ale také kvůli fyzickým a emocionálním změnám, které charakterizují premenstruační syndrom. Nejste jediní a nemusíte se kvůli tomu cítit provinile, ani byste neměli nikomu dovolit, aby vás obviňoval z toho, že chcete být v dnešní době středem pozornosti.

Stane se z vás koktejl hormonů, nenechte se překvapit svou nechutí. Smutek, neklid, zadržování tekutin, tíha, zácpa, potíže se spánkem, suchá kůže, ... to vše se děje víceméně během části třetího a čtvrtého týdne cyklu. A všechny tyto nepohodlí zmizí se začátkem nového cyklu, to znamená s novou menstruací. Dobrou zprávou je, že to vše je součástí cyklické povahy žen a ve většině případů to nepřesáhne ty příznaky, které zmiňuji.

Existují podmínky, které vás mohou zhoršit, například nedostatek vitamínů nebo vysoká konzumace kofeinu nebo slaných potravin. Jedná se o dostatečně důležitý problém, abychom si mohli vyhradit vlastní prostor. Dnes vám to mohu říci jemné cvičení, odpočinek, příjem tekutin (hlavně vody) a čerstvé jídlo, díky nimž se budete cítit lépe.

Snímky - Zdraví žen y TipsTimesAdmin