Rydym eisoes wedi gwneud sylwadau ar achlysuron eraill mae pwysedd gwaed uchel yn broblem ddifrifol yn ystod beichiogrwydd, peidiwch ag anghofio ymgynghori â'ch meddyg, yn enwedig os oedd ganddynt bwysedd gwaed uchel eisoes cyn beichiogrwydd. Yn ogystal â meddyginiaeth, a allai fod yn angenrheidiol, mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod pa fwydydd sy'n cael eu hargymell a pha rai sydd wedi'u gwahardd. Ond rydyn ni'n mynd i'ch helpu chi gyda ryseitiau newydd.
Os yn eich achos chi, daw pwysedd gwaed uchel o feichiogrwydd, bydd fel arfer yn datblygu cyn 20 wythnos, neu'n para mwy na 12 wythnos ar ôl esgor. Rydyn ni'n mynd i argymell pum rysáit, bron heb halen ond yn llawn blas a fydd yn eich helpu chi. Y pwysicaf: y gorau y byddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun, y gofal gorau fydd eich babi.
Mynegai
Bwydydd sy'n helpu i reoli pwysedd gwaed uchel
Cariwch un diet sy'n llawn bwydydd ffres yn helpu i reoli gorbwysedd. Cadwch lygad ar y cynhyrchion wedi'u prosesu rydych chi'n ei fwyta, oherwydd mae'r mwyafrif ohonyn nhw'n cynnwys llawer o sodiwm. Ac nid yw hyn yn dda i fenyw feichiog â gorbwysedd. Am ychydig fisoedd, anghofiwch yr halen a rhoi ychydig o sbeisys yn ei le.
Tric, ychwanegwch ychydig o garlleg at bron unrhyw rysáit a gynigiwn. Fel nad yw'n ailadrodd ei hun, os yw hyn yn annifyr iawn i chi, tynnwch y craidd, neu ei dorri mewn hanner 5 munud cyn dechrau coginio. Mae'n colli rhai o'i briodweddau, ond mae'n dal i gynnal digon. Mae garlleg yn vasodilator pwerus ac yn gwrthlidiol, a hyd yn oed os daw'r haf, mae yna nosweithiau pan fyddwch chi'n chwennych cawl garlleg.
Ffrwythau a llysiau ffres yw'r grŵp bwyd gwych sy'n cynnig ffibr, potasiwm, dŵr a gwrthocsidyddion. Mae pob un ohonynt yn gydrannau maethol sy'n gysylltiedig â rheoli pwysedd gwaed yn dda yn ystod beichiogrwydd. Mae'r mae gellyg yn ffrwyth arbennig o addas i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes, pwysedd gwaed uchel neu gyflyrau cardiofasgwlaidd.
Ryseitiau môr yn erbyn gorbwysedd
y algâu Byddant yn eich helpu i ddarparu llawer iawn o botasiwm, elfen hanfodol yn y frwydr yn erbyn gorbwysedd yn ystod beichiogrwydd. Byddant hefyd yn darparu asid ffolig, ffibr, llawer o ddŵr ac ychydig o galorïau i chi. Mae'r rhai brown yn cyfrannu at hyrwyddo cylchrediad y gwaed, ac yn eu plith mae'r Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria a Cochayuyo.
Er enghraifft, gallwch chi wneud a salad gwygbys wedi'i goginio â gwymon kombu. Mae'r rhain fel arfer yn ddadhydredig, felly mae'n rhaid i chi eu rhoi mewn dŵr. Gyda'r gwygbys byddwch yn cynnwys codlysiau. Mae'n rhaid i chi goginio tatws a moron heb fawr o ddŵr a heb halen. Nawr torrwch seleri, neu goriander, olewydd du, a'i addurno â sudd lemwn ac olew. A chymysgu popeth yn dda iawn. Mae gennych chi'r cwrs cyntaf eisoes, yn ffres ac yn iach iawn.
I baratoi hyn sardinau wedi'u piclo mae angen i chi gymysgu mewn powlen 6 sardîn lân, a heb bennau, gyda 4 ewin briwgig garlleg, olew a 2 lemon wedi'i dorri. Ar ôl tua 10 munud, ffrio'r garlleg yn unig heb ei rostio. Nawr ychwanegwch yr olew o'r blaen, diferyn o finegr, ychydig o domatos naturiol, deilen bae a phersli wedi'i dorri. Mae hyn i gyd yn cael ei adael i ferwi, heb y sardinau, am 5 munud. Yna ie, ychwanegwch y sardinau gyda'r lemwn a'u coginio am 10 munud arall. Yn ddelfrydol, dylent fod yn yr oergell am ychydig oriau i ganiatáu i'r blasau setlo.
Ryseitiau cyflym a hawdd yn erbyn pwysedd gwaed uchel
Arwain bywyd tawel, heb straen a gyda digon o amser i wneud ymarfer corff, yn ogystal â diet, yw'r hyn a fydd yn eich helpu fwyaf yn erbyn pwysedd gwaed uchel. Fodd bynnag, os nad oes gennych lawer o amser, neu os nad ydych yn hoffi coginio, dyma rysáit syml a chyflym: Afocado, ciwcymbr ac iogwrt gazpacho.
Rydych chi'n tynnu'r holl gig o ddau afocados mawr ac yn eu stwnsio yn y cymysgydd gydag iogwrt naturiol, yn well os nad yw'n cael ei felysu, ychydig o olew olewydd (os byddwch chi'n sylwi nad yw'n rhy hufennog), dŵr, hanner ewin o arlleg, a dwr. Fel nad yw'r ciwcymbr yn ailadrodd, tynnwch yr hadau a defnyddiwch y cig yn unig. Yn barod, ac os ydych chi'n teimlo fel hyn, ychwanegwch ychydig o sudd lemon neu bupur.
Ac yn awr rydym yn esbonio sut i baratoi a salad escarole, banana a chnau Ffrengig. Mewn powlen rhowch y dail endive wedi'u torri, 1 banana wedi'u torri'n hanner lleuadau, cnau Ffrengig. A dyma'r gyfrinach! Mwyar duon. Paratowch finaigrette gyda sudd lemwn a mêl, heb ei orwneud, a gwisgwch y salad. Rydym wedi argymell endive, oherwydd nid yw'n achosi nwy, ond gyda letys cymysg mae hefyd yn llwyddiant sicr.
Bod y cyntaf i wneud sylwadau