Awgrymiadau a syniadau ar gyfer brecwast yn ystod beichiogrwydd

Brecwast yn ystod beichiogrwydd El brecwast yw pryd pwysicaf y dydd, yn fwy mewn menyw yn feichiog… Ceisiwch ddod o hyd i'r cydbwysedd rhwng eich blys a'r hyn sydd ei angen arnoch chi ac ef babi.

El brecwast delfrydol Dylai gynnwys y canlynol:

  • Cynnyrch llaeth
  • Rhywbeth i'w yfed fel sudd, llaeth ...
  • Grawnfwydydd
  • Darn o ffrwythau neu smwddi ffrwythau da i'w gymryd am hanner dydd

O'r cynllun hwn gallwch amrywio'r brecwastau yn ôl eich anghenion. Llawer o maethegwyr Maen nhw'n cynghori cymryd y tost nodweddiadol gyda menyn a jam. Er bod ymgais bob amser i gyhuddo'r padell fel un o brif ffynonellau ennill pwysauA yw bwyd iach a chytbwys gellir cymryd hynny'n dawel hyd yn oed yn ystod y beichiogrwydd.

Er mwyn gwneud y dasg frecwast gyfan hon yn haws i chi, rydw i'n mynd i roi rhai syniadau i chi y gallwch chi eu paratoi. Er mwyn osgoi undonedd gallwch hefyd wneud pwdinau ysgafn sy'n cynnwys ffrwythau (crymbl afal, er enghraifft).

Beth bynnag, gwrandewch ar eich corff. Os nad ydych chi'n teimlo y gallwch chi fwyta popeth, hyd yn oed os nad yw'n ddigon, peidiwch â gorfodi eich hun. Am hanner dydd gallwch gael rhywbeth ysgafn neu fwyta'n well yn y pryd nesaf. Gadewch i ni fynd gyda'r syniadau "bwydlen" brecwast hynny!

Cofiwch: y caffein ni chaiff ei argymell yn ystod beichiogrwydd. Os oes gennych chi wydraid o goffi neu de i frecwast erioed (gyda llaeth, wrth gwrs), peidiwch ag yfed mwy trwy'r dydd.

Brecwast clasurol

  • Llaeth gyda choco
  • O leiaf 2 dafell o fara gyda menyn neu jam

Am y diwrnod canol

  • Gwydraid o sudd ffrwythau (naturiol).

Brecwast cyflym

  • Coffi neu de
  • Cwcis grawnfwyd (mae yna nhw gyda siocled, ffrwythau, gyda muesli ... Yr un rydych chi'n ei hoffi fwyaf)
  • Iogwrt ffrwythau

Am y diwrnod canol

  • 2 eirin gwlanog neu 1 afal

Brecwast gourmet

  • Coffi neu de
  • Darn o gacen / cacen / cacen sbwng

Am y diwrnod canol

  • Orennau 2

Brecwast arbennig

  • Grawnfwydydd â llaeth (yn ddelfrydol gyda darnau o ffrwythau, naill ai'n ffres neu wedi'u sychu)
  • Sudd oren wedi'i wasgu'n ffres

Am y diwrnod canol

  • Afal neu ychydig o gaws gwyn

A chi, pa frecwast ydych chi wedi'i ddewis?


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.