Åndedrætsøvelser for børn

Åndedrætsøvelser for børn

God vejrtrækning hos børn er meget enkel og nyttig for dem at lære i morgen gør det rigtigt. Det er så vigtigt, at det bare følger et par enkle trin og Bær det som en daglig rutine.

Vi tror på det vejrtrækning er en del af vores liv Og ja det er sandt, fordi vi er født, og uden at nogen lærer os, ved vi allerede, hvordan vi skal trække vejret ind og trække vejret automatisk, men det er meget vigtigt ved, hvordan man gør det korrekt, tager et par små skridt vil gøre begyndelsen på de små liv er meget mere afslappende.

Fordele ved at trække vejret korrekt

  • Det er en meget gavnlig øvelse, der hjælper en god fysisk og følelsesmæssig udvikling og derfor øger din livskvalitet.
  • Det hjælper til at kontrollere dine følelser således at øger din opmærksomhed og forbedrer din afslapningstilstand.
  • Det vil hjælpe dem lære din krop meget bedre at kende, hvilke dele de skal bruge til at udføre øvelsen godt.
  • De forbedrer sig i form af tale og udtale og derfor i vejen for kommunikation.
  • Det vil give dem mulighed for at udvikle det olfaktoriske system.
  • Det vil give dig meget mere energi men de vil føle sig meget roligere, de vil kontrollere deres frygt meget mere allerede kanaliser vrede.
  • Det er en kapacitet, der erhverves, så de føler sig meget bedre, håndtere stress og være mere opmærksomme.

Øvelser for at trække vejret korrekt

Det er meget vigtigt, at lære børn at trække vejret godt, fordi forældre følger den samme teknik korrekt. Det er vigtigt, at vi i konfliktmæssige øjeblikke allerede ved, hvordan vi bruger denne ressource at være i stand til at kontrollere mange ubehagelige situationer. Det er meget let at undervise dem:

  • Du er nødt til at øve på øvelserne i at tage luft ind og udvise den. Forklar på en sjov måde det indånding tager luft gennem næsen y at udånde er at udvise luften gennem munden.
  • Hvordan det bedst kan forklares, er med ligene, der ligger på jorden. Vi kan øve med dem. Barnet vil ligge på ryggen og han vil lægge en af ​​sine hænder på brystet og den anden på sit maveområde. Som et første skridt vil vi spørge dig at fange eller indånde luft gennem næsen, skal du kontrollere, at hånden fra brystet ikke rejser sig, men den der skal hæve er den hånd, der har på maven. For at være i stand til at kontrollere det på en meget sjovere måde kan vi placere et legetøj på maven og forsøge at hæve det hver gang det trækker vejret. Det andet trin er udvisning af luft, her skal du ånde det ud ved mundenDet har at gøre det langsomt.

Eksempler på øvelser:

  • For det første tager vi luft gennem næsen i et sekund, holder et øjeblik og frigiver luften gennem munden i 1 sekund.
  • 2º tager vi luft gennem næsen et sekund, vi holder et øjeblik, og vi frigiver luften gennem munden i 2 sekunder.
  • 3º tager vi luft gennem næsen et sekund, vi holder et øjeblik, og vi frigiver luften gennem munden i 3 sekunder.

Disse øvelser skal gentages, hvilket øger inspirationen i to sekunder og op til 3 sekunder. Tilbageholdelse og udvisning vil være den samme, i udvisninger gives den først med 1 sekund, derefter med 2 og endelig med 3 sekunder.

Åndedrætsøvelser for børn

Øvelser med spil

Hvis du kombinerer disse øvelser med spil eller fritidsaktiviteter barnet lærer næsten at trække vejret automatisk og uden at vide det. I alle disse øvelser er det vigtigt at gøre det som jeg har forklaret korrekt. Træk vejret ind gennem næsen og blæse maven op og udstød luften gennem munden.


De kan bruges sugerør at lave bobler i vandet. Vi kan bruge Stearinlys placere dem på forskellige afstande og være i stand til at bruge pustene af større eller mindre varighed.

Brugen af sæbebobler er et andet meget sjovt spil, hvor slagene kan få boblerne til at gå fra et sted til et andet.

Blæse balloner op Det er meget gavnligt, de kan bruges i forskellige størrelser og lave løb for at se, hvem der oppustes mange flere.

Anvendelsen af pinwheels, fløjter eller blowouts de er også meget nyttige værktøjer for dem at lære at trække vejret.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.