Du skal finde ud af hvordan øg calcium, hvis du er gravid. Babyudvikling har brug for alle slags mineraler, men du skal forstærke din. I Madreshoy, vil vi vise dig, hvordan du gør det.
At vide, hvordan man øger calcium, hvis du er gravid, sparer dig mere for en skræmme. Calcium er et uundværligt mineral for mennesket. Det er den vigtigste, der har ansvaret for at holde knoglerne stærke og tætte. Det er også et vigtigt mineral for babyens udvikling, og det bør ikke mangle. Så når der er et ”ekstra” forbrug af calcium, skal disse reserver udskiftes, så det fortsætter med at fodre to levende væsener.
Mors calciumbutikker
Hvorfor har vi brug for at øge calcium, hvis du er gravid? Så at sige har vi kalciumreserverne "talt". Det vil sige, vi spiser mad og får den nok calcium til at holde vores knogler stærke. Men når en baby ankommer, nu mere end nogensinde, skal calcium fokusere på babyens udvikling.
Det er derfor mors calciumbutikker, er hvad du vil komme til, hvis du ikke får nok calcium. Det begynder at tage det fra knoglerne selv. Men det påvirker muligvis ikke og berører næppe dine reserver. Eller at det tager meget calcium fra moderen, og det ender med at påvirke hendes knogler.
Sådan øges calcium, hvis du er gravid
For at øge calcium, hvis du er gravid, behøver du ikke lægge hænderne på hovedet. Heldigvis har de fleste fødevarer omkring os calcium. Men for ikke at rode med at spise alt, hvad vi ser på vores vej, vil vi fokusere på vores mejeriprodukter. De bedste kilder til calcium.
- ost
- Yoghurt
- Cremer
- mælk
Vi har også blå fisk, med mindre eller knuste pigge. Da de er en enorm kilde til calcium, ud over omega3:
- Ansjoser
- Ansjoser
- Sardiner på dåse
Og hvis du ikke er fan af dyrefoder, kan du vælg den mere veganske side.
- Mandelmælk
- Tahine
- hasselnødder
- Birkes
- Figner er især en kilde til calcium, der er højere end mælk
Sådan skal du tage calcium
At øge calcium, hvis du er gravid, handler ikke kun om at spise. At ja, at det er godt, og at der er en stort udvalg af fødevarer Meget rig. Men det er ubrugeligt, hvis vi ikke løser det. Solen, den bedste kilde til vitamin D, har ansvaret for at rette det. Så tøv ikke med at tage et lille solbad om dagen, for at fiksere calcium i kroppen og dermed øge reserverne.
Et andet aspekt at overveje, når du øger calcium, hvis du er gravid, er jern. Hvis du tager et vitamintilskud med jern, skal du ikke tage det med calcium for at undgå anæmi. Calcium, forhindrer jern i at blive absorberet, tag det på et andet tidspunkt.
Og på denne måde opdager vi, hvordan man øger calcium, hvis du er gravid. Ikke kun denne mængde calcium hjælper dig forbedre babyens udvikling. Men derudover hjælper det dig med at forblive stærk og sikre, at dine knogler forbliver tætte og som stål.
Glem ikke at kommentere Madreshoy din erfaring med calciumindtag. Hvilken mad spiser eller spiser du mest? Del dine oplevelser med os.