2 sunde pizzaopskrifter til hele familien

Sunde pizzaer

At spise sundt er muligt, selv når du vil spise mad, der ikke ser ud til at være i starten. Når du laver mad derhjemme, du har fordelen ved at kunne vælge de sundeste fødevarer, find den sundeste måde at tilberede dem på og forberede hundreder af rige og lækre retter til hele familien. Intet behov for at de er kedelige eller kedelige, da kreativitet er det bedste værktøj i køkkenet.

I dag bringer vi dig disse opskrifter, så du kan forberede forskellige derhjemme pizzaer til smag for hele familien. Ja bestemt, sunde pizzaer, som børnene kan forkæle sig med, men uden at miste rytmen for deres sunde spisning fra dag til dag.

Baser for sunde pizzaer

En pizza kan være en meget ernæringsmæssig komplet skål, så længe du vælger dine ingredienser omhyggeligt. Ellers kan de blive en meget uegnet kaloribombe for børn. Derfor, start med at forberede en base til pizzaen, kan du vælge mange ingredienser, der ikke nødvendigvis skal baseres på mel.

Blomkål pizza skorpe

Blomkål pizza skorpe

Ingredientes:

  • 1 blomkål lille
  • 150 gr type ost mozzarella revet
  • 1 æg
  • sal

Preparación:

  • Rengør blomkålen og fjern stammen.
  • Ved hjælp af en revet riv hele blomkålen og reserver i en stor skål. Hvis du foretrækker det, kan du bruge en helikopter til at skære blomkålen, men den skal være meget fin.
  • Vi introducerer blomkålen mikrobølgeovn i ca. 8 minutter.
  • Vi tilføjer ægget, en knivspids salt og mozzarellaosten og bland hele dejen godt.
  • Vi spredte på et ark fedtfast papir og vi bager ved 180 grader i cirka 20 minutter.
  • Når dejen er gylden, vil det være klar til at tilføje pizza-ingredienserne efter smag.

Broccoli pizzadej

Ingredientes:

  • 1 broccoli
  • sal
  • 1 æg
  • krydderier at smage

forberedelse:


  • Skær broccoli-blomster og fjern stilkene.
  • For at forberede broccoli kan du Brug en ostriver eller en makuleringsmaskine. Konsistensen skal svare til den for riskorn.
  • Når broccoli er klar, tilsæt ægget, en knivspids salt og krydderierne valgt for eksempel oregano eller basilikum.
  • Bland godt at integrere ægget.
  • Forbered et ark fedtpapir og spred blandingen omhyggeligt. Spred dejen med en ske for at give den en afrundet form, eller hvad du foretrækker til din pizza.
  • Bages ved 180 grader i ca. 10 minutter. Når den er gyldenbrun, vender du den om og bager i yderligere 10 minutter.
  • Når dejen er gylden på begge sider, får du den klar til at tilføje ingredienser til pizza.

Ingredienser til sunde pizzaer

Mozzarella og arugula pizza

Nu hvor du har muligheder for at lave sunde pizzabaser, skal du se de mest passende ingredienser ikke at gøre en sund pizza til en kaloriebombe. Dette er nogle muligheder, så børnene kan lave deres pizza efter smag, tilberede nogle retter med de ingredienser, du foretrækker, og som de vælger.

  • TomatsauceUndgå at bruge tomatsauce på dåse, da den indeholder store mængder sukker. Det foretrækkes at bruge hjemmelavet tomatsauce eller, hvis ikke, naturlig knust tomatuden tilsætningsstoffer.
  • Mozzarella ost: Denne type ost er mindre fedt, du kan bruge det i revet eller nyt format, som vil være lækker med basilikum og naturlig tomat.
  • verduras: Du kan bruge enhver veggie til at færdiggøre dine sunde pizzaer, ligesom peberfrugter i forskellige farver, svampe, aubergine, courgette, arugula osv.
  • Naturlig tun: Hvis du vil tilføje protein til pizzaen, kan du bruge en veldrænet dåse med naturlig tun. Din pizza er lækker og forbliver sund, tunen passer perfekt til peberfrugterne, tilføj nogle sorte oliven, så får du den perfekte kombination.
  • Kogt skinke: Børn kan lide pizza bedst med nogle pålæg, og de kan tilføje den uden at gøre pizzaen usund. I stedet for at vælge meget fede pølser som chorizo ​​eller salami, skal du vælge kogt skinke eller kalkun pålæg i terninger.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.