2 sunde snackopskrifter til børn

Sund snacks til børn

At tage sig af hele familiens sundhed er ikke uforeneligt med at spise velsmagende ting, herunder snacks. Generelt er snacks eller appetitvækkere at tage mellem måltiderne normalt ultraforarbejdede produkter, med usunde stoffer, der udgør en sundhedsrisiko familie. Men at lave sunde snacks derhjemme er meget lettere, end du måske forestiller dig.

Ved at bruge kvalitetsprodukter, kontrollere mængden af ​​salt eller sukker og bruge køkkenredskaber som ovnen, kan du forberede sunde snacks lige så rige som dem, vi efterlader dig nedenfor. Vær opmærksom på disse opskrifter og bed dine børn om at hjælpe dig med forberedelsen. På denne måde lærer de ud over at have en sund snack at dele, madlavningstricks.

Sunde snacks

Aperitiffen i sin definition er noget, der tages mellem måltiderne for at berolige appetitten, når der stadig er lang tid til at lave et vigtigt måltid. Men vi vil ikke narre os selv, tages også som underholdning, at ledsage en película, til en eftermiddag med spil eller at nyde en eftermiddag derhjemme med familien.

Da det er normalt at gå overbord, når man tager denne type mad efter timer, det er bedst at altid være hjemmelavede produkter og så sunde som muligt. For eksempel nogle veggie crudités til at dyppe med kikærter hummus. Men hvis du har lyst til noget mere salt, mere som kartoffelchips, skal du ikke gå glip af denne meget sundere idé.

Bagt kartoffelchips

Sund kartoffelchips

Disse chips-kartofler har intet at misunde for de færdige. Med den forskel, at de hjemmelavede har uendeligt mindre fedt ud over ikke at have kunstige stoffer med smagsforstærkere eller konserveringsmidler. Vi går med ingredienserne og trin for trin for at forberede nogle lækre kartofler til dine sunde snacks.

Ingredientes:

  • 2 kartofler god størrelse
  • peberfrugter sød
  • det pulveriseret
  • persille hakket
  • olie ekstra jomfru oliven
  • sal

Preparación:

  • Lad os først skrælle og vask kartoflerne.
  • Vi skærer i tynde arkDet hurtigste er at bruge en mandolin, men i modsat fald kan vi bruge skræleren eller en meget skarp kniv.
  • Vi lægger i koldt vand i 20 eller 30 minutter for at fjerne stivelsen.
  • Vi dræner og vi tørrer meget godt.
  • Vi placerer i en bageplade med fedtpapir, sikre, at de adskilles hinanden.
  • Bages i ca. 15 minutter ved 180º.
  • Før servering, drys salt og krydderier at smage.

Krydret kikærter

Krydret kikærter

Disse krydret kikærter er en overraskelse for sanserne og ganen. Let at forberede, sund og perfekt til at tjene som aperitif til enhver tid.

Ingredientes:

  • En gryde med gtidligere kogte arbanzos
  • 2 spsk olie ekstra jomfru oliven
  • sal
  • peberfrugter sød
  • løg pulveriseret
  • det pulveriseret
  • spidskommen jord
  • peber Sort

Preparación:

  • Først skal vi vask og dræn kikærterne meget godt tidligere kogt.
  • Mens, vi forvarmer ovnen til 180º og vi fortsætter med forberedelsen.
  • Vi lægger kikærterne i en skål og tilsætter jomfruolivenolie, salt efter smag og resten af ​​krydderierne i øjet. Om en teskefuld af hver type krydderi.
  • Vi blander godt med vores hænder, så alle kikærterne er godt imprægnerede med bandagen.
  • Vi forbereder en bageplade med et ark fedtpapir og spred de krydrede kikærter. Separer godt, og sørg for, at kikærterne ikke er oven på hinanden.
  • Vi satte i ovnen og vi bager i ca. 30 minutter.

Med grøntsager og andre sunde snackmuligheder

Når du først har prøvet disse sunde appetitvækkere, kan du ikke stoppe med at forberede dem, fordi de er lette, hurtige og vigtigst af alt, de er lækre, når de er meget sunde. Du kan lave forskellige typer bagte chips, i stedet for kartofler kan du bruge sød kartoffel eller skær kartoflerne i kiler til en anden type forretter. Du kan også lave lækre chips med grøntsager, som courgette.

Når det kommer til krydderier, er mulighederne uendelige, og du kan lave sunde appetitvækkere med dine yndlingssmag. Et strejf af hvidløg og eddike og du får nogle chips i landstil. Eller måske en knivspids varm paprika for de mere dristige. Indstillingerne er så mange, som der er smag, så prøv, indtil du finder din perfekte sunde snackopskrift.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.