Mad spiller en grundlæggende rolle i sundheden af alle mennesker, især børn. De små udsættes konstant for alle slags eksterne stoffer, der er i stand til at forårsage sygdomme som influenza.
Især i denne tid med rutinemæssige ændringer med at gå tilbage i skole, sige farvel til sommeren og ændringer i vejret, har børn en stor chance for at blive syg. I hele skoleåret har børn tendens til at blive syg ganske regelmæssigt og influenza dukker op med sæsonskiftet, svækkelse af de små immunforsvar.
Ved hjælp af mad er det muligt øge børns forsvar så de forbliver beskyttet mod forkølelse og influenza. Nedenfor finder du en liste over fødevarer, der hjælper med at forbedre hele familiens krop.
Influenza fødevarer
Fødevarer, der kan betragtes som influenza, er de der har evnen til at formere hvide blodlegemer. Disse celler er ansvarlige for at bekæmpe infektioner af vira eller bakterier, som hovedsagelig påvirker luftvejene.
- Grønne blade De er rige på vitamin A og C ud over at give en stor mængde jern. Inkluder spinat, chard, lammesalat, salat eller kål i børnenes kost. Mange børn afviser grøntsager på grund af deres smag og struktur, så det kan være nødvendigt at du tilbereder disse fødevarer på forskellige måder. En idé er at forberede sig hjemmelavede veggie burgere, alle børn kan lide fastfood, så forberedelse af mad på denne måde vil være en måde at camouflere smagen på.
- Røde frugter er en god kilde til antioxidanter, noget vigtigt for at bevare kroppen og sund, de er også rige på C-vitamin, anti-influenza par excellence. Medtag flere portioner frugt om dagen i menuen for hele familien, især for børn. Det foretrækkes, at du tager det rå, så de opretholder alle deres egenskaber. Disse frugter er jordbær, blåbær, brombær, granatæbler eller hindbær.
- frø og nødder som mandlen, som giver store mængder antioxidanter, fibre, omega 3 fede olier og fibre. Du kan inkludere dem i yoghurt som topping, i salater eller smoothies, især godt at have til morgenmad.
- Yoghurten, dette derivat af mælk er perfekt til at styrke immunsystemet ved præbiotika og probiotika, der indeholder de naturlige fermenter, der bruges til dets fremstilling. På denne måde hjælper du beskytte bakteriefloraen findes naturligt i kroppen.
- hvidløg, denne lille mad, der ofte bruges til at smage måltider, er en stærk allieret til at bekæmpe infektioner. Det er antibakterielt og hjælper også immunsystemet med produktion af celler. Så tøv ikke med at medtage denne mad i deres måltider, børn accepterer normalt ikke smagen af rå hvidløg, hvilket er den bedste måde at tage den til at drage fordel af alle dens egenskaber. Men du kan bruge det til måltider. Når det er kogt, kan du mos det med en gaffel og blande denne pasta med saucer for at camouflere den.
Etabler sunde livsstilsvaner
I denne tid med ændringer, rutiner, tidsplaner, sæson og med det klimaforandring er det vigtigt at hjælpe kroppen med at forblive stærk. Et stærkt immunsystem er vigtigt ikke kun for at forhindre spredning af sygdomme, men også for at bekæmpe dem og det dens virkninger er meget mindre skadelige og langvarige i tide.
At opretholde gode vaner med hensyn til kost, fysisk træning og sundt liv vil hjælpe beskyt helbred for hele din familie. En god måde at sikre, at hele familien spiser disse typer fødevarer, er at sikre, at de altid er tilgængelige i spisekammeret. Hvis du har sunde produkter ved hånden, vil det være lettere for dig, børnene og resten af familien at tage dem dagligt, og dermed er din krop beskyttet.