Vi har allerede kommenteret ved andre lejligheder det forhøjet blodtryk er et alvorligt problem under graviditeten, glem ikke at konsultere din læge, især hvis de allerede havde forhøjet blodtryk inden graviditeten. Ud over medicin, som kan være nødvendigt, ved du sandsynligvis allerede, hvilke fødevarer der anbefales, og hvilke der er forbudt. Men vi vil hjælpe dig med nye opskrifter.
Hvis i dit tilfælde højt blodtryk kommer fra graviditet, udvikler det sig normalt inden for 20 uger eller varer mere end 12 uger efter fødslen. Vi vil anbefale fem opskrifter, næsten uden salt, men fulde af smag, der hjælper dig. Den vigtigste: jo bedre du tager dig af dig selv, jo bedre pleje bliver din baby.
Fødevarer, der hjælper med at kontrollere højt blodtryk
Bær en kost rig på friske fødevarer hjælper med at kontrollere hypertension. Hold øje med de forarbejdede produkter du spiser, fordi de fleste af dem indeholder højt natriumindhold. Og dette er ikke godt for en gravid kvinde med hypertension. I et par måneder, glem saltet og udskift det med nogle krydderier.
Et trick, til næsten enhver opskrift, som vi foreslår, skal du tilføje lidt hvidløg. For at det ikke gentager sig selv, hvis dette er meget irriterende for dig, skal du fjerne kernen eller skære den i halve 5 minutter, før du begynder at lave mad. Det mister nogle af sine egenskaber, men det opretholder stadig nok. Hvidløg er en kraftig vasodilator og antiinflammatorisk, og selvom sommeren kommer, er der nætter, hvor du længes efter en hvidløgssuppe.
Frisk frugt og grøntsager er den store fødevaregruppe, der tilbyder fiber, kalium, vand og antioxidanter. Alle er de ernæringsmæssige komponenter, der er forbundet med god blodtrykskontrol under graviditet. Det pære er en særlig velegnet frugt til dem, der lider af diabetes, forhøjet blodtryk eller hjerte-kar-tilstande.
Havopskrifter mod hypertension
den alger De hjælper dig med at give store mængder kalium, et vigtigt element i kampen mod hypertension under graviditeten. De vil også give dig folinsyre, fiber, masser af vand og få kalorier. De brune bidrager til at fremme blodcirkulationen, blandt dem er Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria og Cochayuyo.
For eksempel kan du lave en kikærtsalat tilberedt med kombu tang. Disse findes normalt dehydreret, så du skal bare sætte dem i vand. Med kikærterne inkluderer du bælgfrugter. Du skal koge kartofler og gulerødder med lidt vand og uden salt. Hak nu selleri eller koriander, sorte oliven og pynt med citronsaft og olie. Og bland alt meget godt. Du har allerede det første kursus, frisk og meget sund.
For at forberede dette syltede sardiner du skal blande 6 rene sardiner og uden hoveder i en skål med 4 hakket hvidløgsfed, olie og 2 hakkede citroner. Efter ca. 10 minutter steges kun hvidløg uden at riste. Tilsæt nu olien fra før, en dråbe eddike, lidt naturlig tomat, laurbærblad og hakket persille. Alt dette lades koge uden sardiner i 5 minutter. Så ja, tilsæt sardiner med citronen og kog i 10 minutter mere. Ideelt set skal de være i køleskabet i et par timer for at lade smagene sætte sig.
Hurtige og nemme opskrifter mod højt blodtryk
At leve et roligt liv uden stress og med nok tid til at udøve ud over diæt er det, der hjælper dig mest mod forhøjet blodtryk. Men hvis du ikke har meget tid, eller ikke kan lide at lave mad, er her en enkel og hurtig opskrift: Avocado, agurk og yoghurt gazpacho.
Du fjerner alt kød fra to store avocadoer og moser dem i blenderen med naturlig yoghurt, bedre hvis det ikke er sødet, lidt olivenolie (hvis du bemærker, at det ikke er for cremet), vand, en halv fed hvidløg, og vand. For at agurken ikke gentager sig, skal du fjerne frøene og kun bruge kødet. Klar, og hvis du har lyst til det, tilsæt lidt citronsaft eller peber.
Og nu forklarer vi, hvordan man forbereder en escarole, banan og valnøddesalat. I en skål læg de hakkede endive blade, 1 banan skåret i halve måner, valnødder. Og her er hemmeligheden! Brombær. Forbered en vinaigrette med citronsaft og honning uden at overdrive det, og klæd salaten på. Vi har anbefalet endive, fordi det ikke forårsager gas, men med blandede salater er det også en sikker succes.