5 måder at stresse af i julen

debom

La ferie sæson det er her. Det Julen Det er et ideelt tidspunkt at slappe af med familien, selvom det nogle gange bliver en tid med stress og kaos.

Lyder det bekendt? Nå, hvis du er som de fleste forældre, kan ferien være en meget stressende tid (især siden pandemien). Derfor er det vigtigt at se tingene i perspektiv på denne tid af året for at undgå at nå et sammenbrud. Så vil jeg give dig fem tips til at håndtere stress af parterne.

1. Denne jul, træk vejret

Når du er ved at eksplodere, når dine hår rejser sig og dine kinder bliver varme, så ved du, at du skal stop hvad du laver og tag en pause. Det er ikke altid muligt at kunne stoppe med at gøre det, du gør på det rigtige tidspunkt, men prøv at reflektere i det øjeblik og husk, at du senere skal vende tilbage til det punkt for at se det i øjnene.

Nogle af de ting, der kan gå godt at afbryde hurtigt, er at gå en lang tur (uden brug af teknologier), synge din yndlingssang, eller det kan endda være nok at lukke øjnene, tage et par dybe vejrtrækninger og sige til dig selv dig selv: "1, 2, 3 jeg vil falde til ro... 1,2,3 alle vil se det". Enhver handling, vi gør, uanset hvor absurd det kan virke, hjælper os med at bremse lidt i det øjeblik af stress og vende tilbage. Vi fortæller kroppen at ændre retning.

2. Sig nej, når det er værd at sige nej

Vi vil alle gerne bidrage til at købe legetøj, deltage i festlige begivenheder og få de perfekte gaver til hele familien, men lad os se det i øjnene, vi kan ikke gøre altVi er ikke superkvinder, selvom det til tider kan virke sådan. Og det behøver vi ikke være.

I stedet for at føle skyld anerkend og accepter dine begrænsninger (din og ethvert menneskes, vi har en tendens til at påtage os flere opgaver, end nogen kunne gøre om dagen). Når du ved, at forpligtelse til en aktivitet vil spilde for meget tid, så lær at sige nej. At sige nej, når du ved, at du ikke kan noget, gør dig ikke til et dårligt menneske, det gør dig til et menneske!

Beslut dig for, hvad du må og ikke må i den tid, du har tilbage. Du må ikke mætte dig selv eller påtvinge dig selv aktiviteter, som det er umuligt for dig at udføre. Vær dig selv.

noter, iphone noter, note liste ... hvad som helst, men skriv

3. Skriv det ned, vær ikke stædig med at sige, at du husker alt

Vi har en tendens til at afspille vores to-do-liste igen og igen i vores hoveder. Dette kan virke som et stykke kage, men genererer meget stress. Hvis vi i stedet for at bruge hukommelse lærer at bruge en notesbog og papir, eller Google Kalender eller hvad som helst, hvor vi kan skrive to-do-lister, er alt lettere.

Mere velordnet, mindre kaotisk og med visheden om, at du vil ikke efterlade noget at gøre. Du har meget mere kontrol over alt, hvad der skal gøres, og dette afstresser dit sind. Brug din telefons "noter"-funktion, hvis du ikke har en pen og papir ved hånden. Der er trods alt ikke noget mere tilfredsstillende end at krydse noget fra din to-do-liste.

4. Undgå at tage hurtige løsninger

Det er nemt at vende sig til mad og alkohol for (tilsyneladende) at få det bedre, når vi er stressede. I disse situationer, hvor mange gange tyer du til et stykke mørk chokolade eller et glas vin?.

Disse "stressrelievers" er en hurtig løsning, der kun tjener til midlertidigt at distrahere os i stedet for at komme til roden af ​​vores stress, og som kan føre til flere problemer end fordele over tid. Rent faktisk, udskejelser kan øge vores stressniveau.

pige laver squats

5. Motion, 7 minutter om dagen er nok

Læger fortæller os altid, at vi skal træne mere, og vi lytter sjældent til dem. Hvornår skal vi træne? Vi har ikke tid! Som vi forstår de krav, en arbejdende mor møder, må det siges, at vi kan klare det. Vi behøver syv minutter om dagen. Det virker som lidt, men 7 minutter hver dag gør mere end at gøre ingenting hver dag. Og jeg mener ikke at gøre noget generelt (fordi stop, vi stopper ikke), hvis ikke, ikke at lave fysiske aktiviteter for os selv, kun.

Motion er en fantastisk afstressende og god for både krop og sind. Nogle eksempler på øvelser ville være at lave squats eller tage nogle vægte op. Det handler om at aktivere endorfiner for at bekæmpe virkningerne af stress.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.