Mange børn har svært ved at spise, især hvis det indebærer sunde fødevarer. Fordi vi ikke vil narre os selv, er ultraforarbejdede produkter meget mere tiltalende for børn end naturlige fødevarer. For mange familier er dette et problem, fordi måltiderne bliver en kamp med børn og derfor en stor bekymring.
At et barn ikke har en god diæt, kan have meget alvorlige konsekvenser for deres udvikling. Derfor er det meget vigtigt afsætte tid og kræfter til at forbedre børns ernæring. Med små ændringer kan du opnå gode resultater, ja, du bliver muligvis nødt til at få en god dosis tålmodighed. Uanset om du har børn, der spiser godt, eller hvis du er en af dem, der lider af dem, der spiser dårligt, vil disse tip være til stor hjælp.
Balanceret, varieret og sund kost
Mængde er ikke kvalitet for fødevarer, det vil sige at et barn spiser meget betyder ikke, at han spiser godt. Det sker meget ofte og er meget normalt hos børn, når de kan lide noget meget, spiser de i mængde. Men de udelader andre meget nødvendige fødevarer, som afbalancerer kosten for den lille. Derfor er det første skridt til at forbedre børns ernæring at sikre, at deres diæt er afbalanceret.
Nu, for at få børn til at spise alt, skal du muligvis ty til et par tricks og lægge al din opfindsomhed i indsatsen. Med disse tricks kan du opfordre dine børn til at spise en række og prøv mad fra alle de væsentlige grupper.
- Kreativitet i køkkenet: Der er intet som server en frugt på en original måde og sjovt. Måske er en blomkålbaseret pizza tricket for at få dem til at spise grøntsager.
- Familie madlavning: Børn elsker at komme ind i køkkenet, det er en meget underholdende aktivitet for de små. Lær dem, hvordan man laver sunde kabobs, salte veggiekager, hjemmelavede frugtpandekager og havregryn, de sunde muligheder er uendelige. Spis noget, som de selv har forberedt, vil være den mest kraftfulde af incitamenterne.
Forbedre børns ernæring
få at de spiser alt er meget vigtigt for at forbedre deres kost, men det er også vigtigt at introducere andre aspekter i forhold til mad, der undertiden overses.
Disse 5 tip hjælper dig for at forbedre børns ernæring:
- Spis flere måltider om dagen: Distribuere måltider hele dagen er afgørende, så børnenes ernæring er tilstrækkelig.
- Drik vand: Vigtigt for ikke at glemme hydrering, ikke kun om sommeren. Børn har en tendens til at glemme at drikke vand, fordi de ikke er generet af følelsen af at være tørstig. Lær børn at drik vand regelmæssigt hele dagen lang
- Spis langsomt: De skal også lære at spise roligt, ikke kun for uddannelse, men også for sundhed. At tygge mad reducerer risikoen for kvælning, men tillader dem også spis det, de har brug for, undgå at spise spiser og sandsynligheden for at lide af fedme.
- Sunde snacks: Midt om morgenen og om eftermiddagen skal snacks være nærende, så taskesnacks skal forvises. Det frugt, en sandwich, mælk med korn, er de bedste muligheder.
- Ved, hvornår du skal stoppe: Spise for meget er ikke sundt, så det er også vigtigt at lære børnene at vide, hvornår de skal stoppe med at spise.
Introduktion af andre ændringer i familierutiner hjælper også med at forbedre børns spisevaner, spis som en familie uden distraktioner og nyd af disse øjeblikke af broderlig union er det grundlæggende. På den anden side skal det ikke glemmes, at fædre og mødre er spejlet, hvor børn ser på sig selv, som de som regel vil efterligne. Vær det bedste eksempel for dine børn, fjern sodavand og usunde produkter.
Hvis de ikke kan tage det, men se hvordan forældrene gør det, de får en forvirrende besked. Forbedring af hele familiens diæt er den bedste måde for børn at få en sundt forhold til mad.