6 fødevarer til at bekæmpe fedme hos børn

overvægtigt barn

Overvægt og fedme er to af de største problemer, som samfundet står over for i dag. Kosten er ikke tilstrækkelig, og der er fødevarer, der virkelig er sundhedsskadelige, såsom fedtstoffer mættede eller raffinerede sukkerarter. Problemet påvirker primært børn, da deres diæt lader meget tilbage at ønske. At spise produkter, der ikke til enhver tid anbefales til sundhed, såsom læskedrikke, junkfood, stegte industrielle kager, betyder, at der er flere og flere tilfælde af overvægtige børn med flere ekstra kilo.

Forældrenes arbejde med dette er vigtigt da det er nødvendigt at udarbejde en afbalanceret kost rig på næringsstoffer, der hjælper den lille til at leve et liv så sundt som muligt. Så viser vi dig en række fødevarer, der ikke kan mangle i dit barns kost og kæmper på denne måde mod fedme hos børn.

Rødt kød

Rødt kød er en af ​​de essentielle fødevarer i kosten til et barn, der ønsker at bekæmpe fedme. Det er en mad, der giver et stort antal proteiner ud over at levere en god mængde vitaminer og mineraler såsom jern. En god grillet bøf er ideel, når det kommer til at undgå et par ekstra pund.

fisk

Fiskene kan være hvide eller blå. Der er mange næringsstoffer, som det giver ud over at være meget lavt i kalorier. Det er en vigtig mad i ethvert barns kost på grund af den store mængde sunde fedtstoffer af omega 3-typen, som det bidrager til kroppen. Ud over dette er det også meget protein og er rig på mineraler som jern eller zink. Tøv ikke med at give en fiskeretter til middag, da den er ideel til at tabe sig og undgå den frygtede fedme.

linser

Linser er normalt ikke en af ​​børns yndlingsfødevarer, men de bør ikke mangle i børnenes kost. Det er en vidunderlig kilde til jern ud over at tilvejebringe en anden række egenskaber, der er lige så vigtige som fiber eller proteiner. Hvis du ser, at dit barn har problemer med at tage linser, kan du vælge at knuse dem og give dem puré.

fedme børn

banan

Børn fra en ung alder bør vænne sig til at spise frugt og glem alt om mejeriprodukter, der er rige på sukker og ikke anbefales, f.eks. vaniljesaus eller vaniljesaus. Banan er en fremragende, der ikke kan være fraværende i dit barns daglige kost. Det skiller sig frem for alt ud for at være en stor kilde til kalium såvel som rig på vitaminer lige så vigtige som B eller C. Få dit barn til at vænne sig til at have en vidunderlig banan om eftermiddagen, og du vil se, hvordan han siger farvel til de ekstra kilo.

gulerod

Børn har svært ved grøntsager, men det er en af ​​de fødevarer, der skal være til stede i deres kost og kæmpe på denne måde mod fedme hos børn. Der er mange egenskaber og næringsstoffer, som det giver ud over at være meget lavt i kalorier. Du kan bruge dem i gryderetter eller i vegetabilsk fløde.

æg

Æg er en anden fremragende kilde til protein ud over at være perfekte, når det kommer til at tabe sig og undgå et par ekstra kilo. Der har været en falsk tro på, at misbrug af dem ikke er sundt for kroppen, fordi de påvirker kolesterol. Dette er ikke sandt, og der er mange ernæringseksperter, der mener, at æg skal være en del af børnenes kost. Æg har et højt indhold af sunde fedtstoffer såvel som lave kalorier. Den bedste måde at tage dem på er kogt eller i en omelet.

Med disse vidunderlige madvarer Dit barn vil følge en rigtig sund diæt, der hjælper ham med at undgå disse ekstra pund og vokse på en misundelsesværdig måde.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.