6 måder at forbedre immunforsvaret og forebygge sygdom på

6 måder at forbedre immunforsvaret og forebygge sygdom på

Skolen er allerede startet. Og hvis du bekymrer dig om at skræmme dem væk lus ikke nok, vi skal også bekymre os om at holde vira og bakterier i skak. Gør noget for at boost immunforsvaret det er en god idé at få det.

Du har helt sikkert allerede hørt mange ting, blandt dem, at der ikke sker noget, fordi børn bliver syge, der således "immuniserer" og vrøvl sådan. Nå, se, hvad vil du have, jeg skal fortælle dig, for at et barn skal blive syg flere gange om året, år efter år, ser det ud til, at denne berømte "videnskabsteori om at gå rundt i huset" er lavet på jorden . Hvis du vil have dit barn til at være stærkere og have et stærkt immunsystem, der gør det muligt for ham at modstå "invasioner" og komme sig hurtigt, hvis de påvirker ham, er hvad du skal gøre noget andet. Faktisk skal du alle gøre det derhjemme, blive en familie immun stærk. Og det er muligt at opnå det. Så fortæller jeg dig hvordan.

Følg en sund og afbalanceret diæt

Grine og have det sjovt Undersøgelser har vist, at latter kan øge immunsystemets funktion ved at øge antistofproducerende celler og hjælpe celler med at udføre deres arbejde mere effektivt. Latter har også vist sig at sænke niveauer af stresshormoner, mens stigende endorfiner, som er de hormoner, der får os til at føle os godt.

Den første tommelfingerregel for en sund krop er at spise rigtigt. Sundhed kommer ind gennem maven. Din kost skal indeholde en god mængde fødevarer rig på antioxidanter, som er vigtige for at opretholde et velfungerende immunsystem. En sund kost rig på immunforstærkende fødevarer hjælper kroppen med at opbygge hvide blodlegemer, der bekæmper infektion og reparerer celler efter skade.

Af denne grund kan frugt og grøntsager, både rå og kogte, ikke være fraværende i kosten. Mit personlige tip: aloe vera blandet med frisk juice om morgenen og grønne smoothies hele dagen (mine børn elsker dem).

At træne

Undersøgelser har vist, at regelmæssig moderat træning kan forbedre immunsystemets funktion. Dette skyldes, at det kan øge aktiviteten af ​​hvide blodlegemer og øge deres cirkulation i hele kroppen. Kun 30 minutter om dagen kan øge immunsystemets aktivitet. I modsætning hertil kan overtræning have en negativ effekt; faktisk kan det nedsætte immuniteten.

Få nok søvn

Få nok søvn

Forskning har vist, at søvn er afgørende for immunsystemets sundhed hos både voksne og børn såvel som for generel trivsel. Mangel på søvn har været forbundet med forskellige kognitive og sundhedsmæssige problemer, herunder øget risiko for fedme, diabetes og hjerteproblemer. Ikke at få nok søvn kan også føre til nedsat hormonel funktion og nedsat manglende evne til at bekæmpe infektion.

Hold stress under kontrol

Psykologiske faktorer kan også påvirke immunsystemet. Både kronisk og midlertidig stress kan have fysiologiske virkninger, der kan reducere kroppens evne til at bekæmpe infektion. Stress har vist sig at reducere antallet og effektiviteten af ​​celler, der bekæmper naturlige infektioner.

Selvom en vis grad af stress er uundgåelig for både voksne og børn, er det vigtigt at være opmærksom på tegnene på, at dit barn kan være stresset. Prøv at håndtere dit barns stress og gør hvad du kan for at holde dit eget stress under kontrol.

Grine og have det godt

grin

Undersøgelser har vist, at latter kan øge immunsystemets funktion ved at øge antistofproducerende celler og hjælpe celler med at udføre deres arbejde mere effektivt. Latter har også vist sig at sænke niveauer af stresshormoner, mens stigende endorfiner, som er de følelsesmæssige hormoner.

Undgå dårlige vaner, der påvirker immunsystemet

Nogle vaner kan påvirke immunsystemet negativt. Røg fra dem ryger. Brugt røg også. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt og overdreven sukkerforbrug spiller også en rolle. At sove for lidt og leve et travlt liv, der forårsager for meget stress, deprimerer også immunsystemet.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.