Som mor eller far er det vigtigt, at du lærer at ændre din opfattelse af virkeligheden, så forældre på denne måde er lettere for dig, fuld af harmoni og gode følelser. Mist ikke detaljerne om, hvad vi vil belønne dig.
Følgende forslag, tilpasset fra anbefalingerne fra American Psychological Association, giver en ramme for at ændre opfattelse og opbygge modstandsdygtighed:
Seks trin til at ændre opfattelser
- Opret forbindelser og accepter hjælp. Værdsætter forhold til nær familie og venner, prioriter tid sammen med dem og søg støtte efter behov.
- Pas på fælder. Når der opstår falmende vaner, skal du pause, mærke dem igen katastrofale og omdirigere. For eksempel, hvis du føler dig af frygt, skal du erkende den kendsgerning og derefter fokusere på noget nyttigt at gøre som et første skridt: hvis ikke andet, ringer jeg til børnelægen i dag for en henvisning.
- Dyrk et positivt syn på dig selv. Fang din indre kritiker i aktion, læg den til side og fokuser på dine egne styrker: ”Tak alligevel, jeg ville ønske, jeg havde gjort det anderledes, men det gjorde jeg ikke. Hvad ville være den bedste ting at gøre nu? "
- Accepter, at forandring og usikkerhed er en del af livet. En almindelig misforståelse, der underminerer velvære og modstandsdygtighed, kæmper med det, der virkelig er uden for vores kontrol. Selv når der sker noget forstyrrende, skal du adskille den oplevelse fra en bredere forventning om, at det "ikke" skulle have fundet sted i første omgang.
- Udvik mål trin for trin og tag afgørende handling. I stedet for at trække dig fra hinanden og ønske, at stress slutter uden at gøre noget for at få det, skal du være proaktiv. Når opgaver virker uopnåelige, så spørg dit indre: Hvilket lille mål kan jeg nå, der bevæger mig i den retning, jeg vil gå?
- Pas på dig selv. Deltag i aktiviteter, som du kan lide og finder afslappende. At tage sig af dig selv hjælper med at holde dit sind og din krop klar til modstand.