I en verden, hvor stress har taget fat på alle, yoga får flere følgere hver dag. Det har flere fordele både i kroppen og i sindet, og deres praksis kan starte fra en meget ung alder. Derfor giver vi dig de 6 yogastillinger, der har at gøre med dine børn, og drager fordel af fordelene som familie.
Sundhed er normalt noget, vi savner, når vi ikke har det, men i vores magt er magten til at gøre noget for at forbedre det, før det mangler.
Fordele ved yoga
Jeg kunne tale med dig i timevis om fordelene ved yoga. De, der praktiserer det, nyder bedre fysisk og mental sundhed samt øget energi. Det er mere end bare en række øvelser. De største fordele er:
- Lyt til din egen krop. I den accelererede rytme, vi bærer, får det os til at ignorere vores krop. Kun med dette kan vi allerede undgå mange sundhedsmæssige problemer.
- Stressreduktion. Det reducerer niveauerne af cortisol, der stiger på grund af stress, og giver os mulighed for at tackle problemer roligt.
- Du lærer at trække vejret. Selvom det kan virke fjollet, ved vi ikke, hvordan vi skal trække vejret. Og vejrtrækning er meget vigtig, da dårlig ånde forårsager et større arbejde i det kardiovaskulære system. Dette forårsager træthed, angst og nød. Yoga læres at trække vejret og at gøre bevidst vejrtrækning, det forbedrer vores hjerte-kar-system.
- Regulering af nervesystemet og det endokrine system. Det vil sige hele systemet, der regulerer alle de oplysninger, vi modtager, og hvordan vi behandler og reagerer på det. Nøglen til ægte velvære.
- Lindrer smerter. Mange lidelser lindres med yoga.
- Større fleksibilitet. Med stretching får musklerne fleksibilitet og elasticitet. Ud over at få styrke og udholdenhed.
- Bevidsthedsudvikling. Yoga giver os mulighed for at forbinde med nuet, hvilket forbedrer koncentration, hukommelse, reducerer stress, giver indre fred og forbedrer reaktionstider.
- Bedre omsætning. Cirkulation og iltning af celler forbedres med yogastillinger.
- Kontroller vores vægt. Næsten sekundært hjælper yoga os med at kontrollere vores vægt.
Hvad hvis vi kunne tilbyde alle disse fordele til vores børn fra en ung alder?
6 yogastillinger at gøre med dine børn
Børn kan drage fordel af alle fordelene ved yoga. Det forbedrer også din selvtillid, selvtillid, trivsel og frem for alt din lykke. Det er en perfekt praksis at have det godt med dem at gøre noget sammen.
Yoga for børn skal være noget sjovt og behageligt. De kan begynde at øve i 3 eller 4 år. Du kan gøre det som et spil for dem at have det sjovt. Vi efterlader dig nogle enkle stillinger, som du kan øve med dine børn.
Jeg hilser på solen
En af de mest kendte yogastillinger. Det bruges normalt som en opvarmning i en yogasession. Det hjælper os med at strække hele kroppen, forbedrer fleksibilitet og balance, styrker rygmusklerne og er meget enkel at gøre.
Hjulet
Det er broens kropsholdning, som vi gjorde, da vi var små. De er denne øvelse af de styrker lemmerne, og brystkassen udvides, hvilket øger lungekapaciteten.
stearinlys
Det forbedrer kroppens balance, styrker rygsøjlen og abdominals, forbedrer selvtillid og fremmer afslapning.
Hundes kropsholdning
Denne kropsholdning efterlader kroppen i en V.-form. Det giver os mulighed for det stræk musklerne i ben, arme og ryg, hovedpine reduceres, kroppen iltes og knoglerne styrkes. Bagsiden får fleksibilitet, og akkumulerede spændinger reduceres.
Træ udgør
Kropsholdning, der forbedrer balancen. Hver gang på det ene ben og hold i 40 sekunder, gentages den samme operation med det andet ben.
Kriger holdning
Stimulerer benmusklerne. Du ændrer din kropsholdning på hvert ben efter 40 sekunder.
Hvorfor huske ... lad os lære børn at tage sig af deres helbred, før de mister det.