Det ved vi alle sammen overdreven stress er ikke godt generelt, men værre er under graviditet for både mor og baby. Men hvilke virkninger har stress på babyens udvikling? Hvordan kan vi undgå prænatal stress? Vi løser disse og flere tvivl i denne artikel.
Betydningen af følelsesmæssig sundhed
Heldigvis får følelsesmæssig og mental sundhed mere og mere betydning. Vi kender den negative effekt, som det kan have, når man udsættes for overdreven stress angst, søvnløshed, tristhed, muskelsmerter og hovedpine, og du kan endda lide et panikanfald. Det kan også gøre enhver medicinsk tilstand, vi har, værre. Hvis vi tilføjer, at det falder sammen med drægtigheden af et nyt liv, kan skaden forårsaget af stress være meget større, påvirker både mor og baby.
Stress i sig selv og i rimeligt omfang er ikke dårligt. I det rette mål gør det os opmærksomme på at opfylde et formål med et mål. Det motiverer os til at gøre tingene godt. Men vi ved allerede, at alt i overskud er dårligt, og stress kan ikke være en undtagelse. Dårlig stress giver mange ubehagelige fysiske fornemmelser og fysiske symptomer. som et resultat af overskydende adrenalinproduktion.
Effekt af stress på graviditet
Moderens mentale sundhed er meget vigtig under graviditeten for den korrekte udvikling af barnet og dets fremtidige helbred. Under graviditeten er det nødvendigt at prøve at være så udhvilet og afslappet som muligt så vores krop kan udføre sit arbejde.
Mange gange vil vi ikke være i stand til at eliminere kilden til stress, såsom et familiemedlems død, en fyring, en ulykke ... eller situationer, der er uden for vores kontrol. Men der er andre situationer, som vi har styrken til at kontrollere, i hvilket omfang de ting, vi lever, påvirker os, hvilken betydning vi giver dem. Det er i de situationer, hvor vi kan gøre vores del for at holde stress i skak.
masse risici for babyer af kvinder, der udholder høje niveauer af stress under graviditet, er hovedsageligt: lav fødselsvægt og mulighed for for tidlig fødsel. Stresshormonet kortisol reducerer blodgennemstrømningen til moderkagen og kan inducere for tidlig fødsel. Andre undersøgelser forbinder også effekten af prænatal stress med ændringer i yderligere udvikling af barnet og mulige indlæringsproblemer Når det er ældre. Sagen ville ikke længere være alene i fødslen, men ville påvirke dens fremtidige udvikling.
Hvis det er muligt, skal du planlægge din graviditet på et stille tidspunkt. Selvom som vi allerede ved, kommer babyer ikke, når du vil, og vi kan heller ikke kontrollere eksterne begivenheder. Vi skal altid forsøge at sikre, at vores mentale velbefindende er bedst muligt under graviditeten.
Vi giver dig nogle tip, så du kan lægge prænatal stress til side.
Tips til at undgå prænatal stress
- Massage. Vi kender alle fordelene ved massage. Under graviditeten kan du også nyde fordelene og lindre spændinger. Det vil også hjælpe dig med at sove bedre.
- Lyt til din yndlingsmusik. Musik er en stærk afslappende middel. Lyt til din yndlingsmusik og dans for at slippe af med stress.
- øvelse. Spørg din læge, hvilke øvelser han anbefaler til din tilstand og din graviditetsmåned. Blid træning som at gå har mange fordele, det renser sindet og kroppen for mange bekymringer og frigiver hormoner for velvære.
- Tag dig tid til dig selv. Når babyen er født, bliver din tid hans tid. Udnyt nu at gøre ting, du kan lide at læse, gå i biograf, gå til frisøren ... hvad du helst kan lide, så længe du kan gøre det for din tilstand.
- Spis en god diæt. Spis sundt, stress kan få dig til at have mere fedt og sukker, der heller ikke er godt under graviditeten.
- Afslappende bad. Et godt bad har en afslappende effekt på krop og sind. Du kan bruge badesalt til at forbedre denne effekt.
- Afbryd forbindelsen fra arbejdet. Når din arbejdsdag er forbi, skal du sørge for, at arbejdsproblemer forbliver på arbejde. Nyd din fritid. Hvis du ser, at arbejdsstress påvirker dig for meget, skal du gå til lægen for en lægeorlov.
Fordi husk ... Dit barns liv står på spil, det bør ikke risikeres.