7 tips til dig til at få din lille til at sove

pige sover med en hvalp tøjdyr

Kæmper du med dit lille barn, prøver du at få ham til at sove, men tage raserianfald, kommer med tusinde undskyldninger og nægter at slappe af? Hvis du er kommet til denne artikel, leder du sikkert efter lidt solidaritet, fornuft eller måske bare lidt fred og ro.

Tag en dyb indånding, denne fase vil ikke vare evigt, og alle dine anstrengelser for at få dit barn til at sove vil betale sig. Du skal bare følge disse tips.

masse gode søvnvaner de kan være nøglen til et barns udvikling. American Academy of Sleep Medicine (AASM) omfatter lur til babyer og småbørn op til 5 år alder i deres søvnanbefalinger, og de er også godkendt af American Academy of Pediatrics.

Hvad er fordelene ved at vores lille tager en lur?

Fordelene for børn, der sover det anbefalede antal timer på regelmæssig basis inkluderer en bedre indlæring og hukommelse, bedre opmærksomhedsspænding, mere positiv adfærd, bedre humør og fysisk sundhed samt en generel forbedring af din livskvalitet ifølge AASM.

Så hvad kan du gøre, når dit barn ikke vil gøre det værdifuld og gavnlig lur om eftermiddagen? Disse 7 tips vil hjælpe dig:

1. Dulme ham med en let massage

En god teknik er at give dem blide massager. på ryggen og hovedet. Massage øger båndet mellem et barn og deres omsorgsperson, ifølge Infant Massage USA. Øger melatoninniveauet af barnet, hvilket forbedrer deres søvncyklus.

barn sover i sengen i mørke

2. få lur til at føles som om natten

Et mere opmærksomt barn kan have svært ved at sove i løbet af dagen, da sollys kan distrahere ham. Lyset, der stimulerer vores øjne og er det, der fortæller vores hjerne at vågne op. For nogle børn kan lys være meget forstyrrende for søvnen. Det persienner eller gardiner At gøre rummet mørkere kan hjælpe disse børn med at tage meget længere lur.

3. Sæt "scenen" for lur før tid

På samme måde som du slukker lyset, skal du forberede børnene på lur. Det er bedst at starte afslapningsperioden cirka en time før lur.

Det handler ikke om at eliminere skærmtiden helt en time før lurtid, men at lade den stå på en meget lav lydstyrke. Og voksne skal tie stille og ikke støjende aktiviteter.

4. Brug historie- og meditationsapps

Applikationer som Nat-nat y Stop, træk vejret og tænk børn tjene som, arbejde som interaktive måder at slappe af børn på nok til at have en stille stund og lulle dem i søvn.

En Nat-nat, vil børnene lytte til en fortælling om en hel gård fuld af dyr, der falder i søvn, én efter én, og opmuntrer dem til at gøre det samme. Stop, træk vejret og tænk børn er en af ​​de mange tilgængelige applikationer på iOS og Android til at lære børn at meditere væk fra den travle hverdag og i en tilstand af opmærksomhed og afslapning.

Storytelling-apps kan bruges på samme måde til at opfordre til lur.

baby sover i en bil

5. Tag en køretur

Mange voksne kender virkningerne af en lang tur og lukkede øjne. Det er nemt at falde i søvn bag rattet, når du allerede er udmattet og sidder behageligt og lytter til bilmotorens blide brøl. Det er en farlig vane for chauffører, men for babyer og små børn som passagerer, køre i bil Det kunne være billetten til en solid lur.

Når de er i søvn, er det nemt at få dem hjem fra bilen.

6. Tilbyd en belønning for lur.

I dette tilfælde forsøger vi at overtale den lille, selvom det ikke er en af ​​de bedste muligheder. Det er altid at foretrække at forsøge at hjælpe eller forklare end at ende med at "forhandle", især med børn under 5 år. Alligevel, hvis der ikke er nogen menneskelig måde at få ham til at sove på, kan du vælge at tilbyde ham noget, han kan lide. Hvis du for eksempel tager en lur, kan du se fjernsyn i en halv time.

Det oplyser Center for Forældreuddannelse forældre bør forhandle, når det er muligt fra 6 års alderen, og at forhandling er en typisk 8-årig følelsesmæssig udvikling. Ifølge KidsHealth.org, børn "Dem, der deltager i beslutninger, er mere motiverede til at udføre dem".

7. Erkend, hvornår du skal gå fra at sove til at få mere søvn om natten

Det er helt normalt det børn tager færre lur, efterhånden som de vokserifølge Miller Shivers, en klinisk psykolog i børne- og ungdomspsykiatri på Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital i Chicago.

Vi skal være opmærksomme på vores barns alder og indse, hvornår deres lurdage bør slutte.

La National Sleep Foundation sagde små børn har brug for 12-14 timers søvn om dagen; dog sover kun 50 % af de 4-årige stadig, og kun 30 % sover stadig efter 5 år.

Børn bør sove regelmæssigt, men hvis du har svært ved din 3-årige eller ældre, kan det være bedre at stoppe med at sove og gå tidligere i seng. At lære at genkende, når dit barn er klar til at lægge en lur på sidelinjen, er en del af det at være forælder. Når dette er tidspunktet, bør du sørge for, at han sover mere om natten.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.