At tilbringe mange timer derhjemme er ofte synonymt med kedsomhed og derfor vi prøver at bruge tiden på at hakke. Det er ikke en praksis, der kan være sund, hvis det gøres hver dag og på en ukontrolleret måde, det er derfor, at du vi kan tilbyde sunde snacks til børn.
Der er et stort udvalg af fødevarer, som vi har, og som er sunde. Det forsøger kun at kombinere alle dem, som dine små måske kan lide. Hvis det er første gang, du skal prøve det, kan du udtænke retter med en saftig og sjov forberedelse så de spiser mere med deres øjne. I denne artikel foreslår vi de bedste sunde snackideer til børn.
Sunde snacks til børn
Gå ikke glip af disse sunde snackingideer til børn:
- Frutos secos: er en af de sundeste fødevarer, vi kan finde inden for vores kost, og der er et stort udvalg af det. Det er ideelt at spise dem med alle de formater, som de tilbydes os i butikkerne, men da de kan være, det er bedre at tage dem rå og uden salt.
- Tørre frugter: er et andet alternativ til at koncentrere lidt mere det naturlige sukker fra disse frugter, så Det er den anden ideelle godbid. Det findes i tørrede abrikoser, dadler, blommer, rosiner, blåbær ... og er det de er fulde af fibre og vitaminer.
- Frisk sæsonbetonet frugt: er det ideelle forslag. At tage det i sæson betyder at spise det meget sødere, og det vil derfor være meget mere velsmagende. Du kan tilbyde frugten ved at gøre en blanding af en række af dem og præsentere den i små stykker. Blandingen af farver er ofte mere attraktiv for børn.
- Sunde drikkevarer som frugt: vi kan attraktive og søde juice med frugt. Noget meget sundt og fuld af vitaminer, selvom det bedste eksempel på at forblive sund og hydreret er vand.
- Pølser, men begrænser deres forbrug: Du kan tænke på at spise kogte pølser og fri for fedt. Der er meget gode alternativer på markedet, hvor du kan kombiner med hele hvede skiver brød.
- Fisk og skaldyr: er et andet meget sundt alternativ, vi har en replika af sort i dåser ligesom muslinger, fuglehorn, sardiner ...og ukonserveret såsom kogte rejer, syltede ansjoser ...
- Du kan lave dine egne salte snacks. Popcorn er et meget godt valg, og det er også sundt. En anden mulighed er kartoflerne tilberedt på en håndværksmæssig måde og i ovnen. Du kan krydre dem med lidt salt og sød paprika.
- Rå grøntsager De har en ejendommelig måde at spise på, men meget sunde og afbalancerede. Du kan vælge at spise tomater, gulerødder, ærter, agurk, rød peber ... og en anden meget appetitlig måde for børn er pickles, purløg og syltede oliven.
Hvad man skal prøve at undgå
Du er nødt til at undgå næsten alle produkter med et højt kalorieindhold og fedtindtag. Salt snacks er ikke en god anbefaling, deres smag er meget intens og får dem til at hænge på deres forbrug, undgå deres forbrug ved at erstatte nogle sundere mad med en lignende smag.
- Det overdrevne forbrug af sukker tdet er heller ikke sundt. Fødevarer som læskedrikke og nogle pakkede juice er store allierede med dette sukker, derfor bør de ikke misbruges.
- Mættede fedtstoffer De er det værste forbrug af mad, som vores krop kan behandle, og mere, hvis det sker i en tidlig alder. Vi kan finde det i bagværk og fede pølser.
Af alle disse ideer er det altid vigtigt, at barnet opretholder et betydeligt fødeindtag ved hvert måltid, så det kan ankomme uden at sulte indtil det næste måltid på dagen. Hvis du vil vide mere om idéer til snacking du kan se dette link.