9 forfriskende og nemme menuer at tage med til stranden

Når sommeren er kommet, er familieture til steder, hvor du kan køle af og have det sjovt med børnene mere almindelige. At gå ud på en skovtur til stranden er almindeligt, og alle børn elsker det. Lad os se, hvilke hurtige og forfriskende menupunkter du kan tage væk.

Børnepiknik på stranden

For ikke at tilbringe meget tid i køkkenet med varmen inde sommer, og at måltiderne ikke er tunge eller varme, kan du bruge mindre detaljerede menuer, der indeholder de samme næringsstoffer, og som børn kan lide. Det ideelle er at vælge forfriskende menuer, nemme at tilberede, som ikke er komplicerede at spise på sandet, og at de opretholder det vitamin-energiske bidrag.

Glem ikke at bruge en køle- eller termotaske, der giver dig mulighed for at holde mad ved den rette temperatur under hensyntagen til de høje temperaturer. Det er også vigtigt at bære nok vand til at forblive ordentligt hydreret hele dagen. For børn er madindstillingerne forskellige og lette at tilberede. Det er vigtigt at bruge fødevarer, der giver børnene de nødvendige næringsstoffertil trods for at være mindre forberedte menuer. I nogle frugter finder du vitaminer som A (gulerod og melon) eller C (jordbær og kiwi) i mejeriprodukter og grøntsager, natrium og kalium.

Forfriskende menuer til børn på stranden

Pasta eller rissalat

Næsten alle børn elsker pastaretter. Den "beachy" mulighed ville være at gøre det koldt. Det er en skål, der giver energi, og til hvilken Du kan lægge forskellige ingredienser efter smag af den lille. Nogle af de mulige ingredienser er: kalkun, kogt skinke, oliven, nødder, kylling, kogt æg eller tomat.

Ligesom pastasalat kan rissalat også blive en attraktiv mulighed for børn. Ingredienserne kan også varieres og valgfri, såsom ærter, gulerødder, agurk, rejer ... Salater er nemme at bære i en Tupper individuel og forbered dig hurtigt. Begge muligheder de kan være fuldkornsmel, hvis du foretrækker det og krydret med en støvregn af olivenolie.

Quinoa eller linsesalat

Ligesom pasta- eller rissalat tilberedes quinoa og linsesalat på samme måde og får lov til at afkøle. Linser tager længere tid at lave mad, ca. 40 minutter, hvis de ikke er forkogte. De indrømmer også et stort udvalg af ingredienser og er nemme at indtage. Andelen af ​​linser skal helt sikkert være mindre end andre salater, da deres fordøjelse er lidt tungere.

Mini quicher

Mini quicherne kan laves med skinke eller bacon, ost, tomat, courgette, gulerødder ... og med en base af butterdej eller skivet brød. De er velsmagende, nemme at indtage og ved at indeholde grøntsager, de er en rig og sund mad til barnet. Blandt ingredienserne er spinat og forskellige typer ost. Koldt de er lækre!

Omelet

Selvfølgelig en meget spansk skål, som alle normalt kan lide. Det er en let at tilberede skål, der kan spises varm eller kold, i en sandwich, på et låg ...I øjeblikket er der et stort udvalg af ingredienser og typer tortillas: omelet fyldt med skinke og ost, som om det var en sandwich, vegetabilsk omelet med gulerødder, courgette ..., aspargesomelet. Meget sund for de små.

Hjemmelavede kroketter

Kroketter hjemmelavet, som regel fra bedstemoropskrifter, formår de at lave kylling, serrano skinke, tun, rejer, torsk ...En hel del madrester, der er tilbage fra tidligere måltider, bruges ofte til påfyldning. Formentlig er de en af ​​de foretrukne retter for børn.

Assorterede sandwich eller snacks

Sandwichen er en meget let menu at forberede og transportere, uanset hvor du går. Fra den typiske sandwich med skinke og ost til den, der inkluderer tomat, salat og løg eller tun med hårdkogt æg. Både sandwichen og den velkendte sandwich kan være lavet af fuldkorns- eller hvidt brød og fyldt med kylling, blæksprutte, grøntsager ... hjælper med at klare den fysiske indsats, som børn gør hver dag, og forsyner dem med nok energi. For at gøre dem mere velsmagende kan kanterne på sandwichen trimmes og formes.

Paneret kylling eller kalkunbryst

Hvis kylling eller kalkunbryst er paneret, vil de have en mere speciel smag og vil være et lækkert måltid for børn. Hvis de ledsages af rå grøntsager som gulerødder eller kartoffelchips, menuen er også komplet og ideel til en dag på stranden.

Indpakning

De er hvedepandekager, der kan tilberedes hjemme eller købes i supermarkedet og sælges i en pakke med 5 eller 6 enheder. Som regel de forvarmes i en gryde, og de ønskede ingredienser tilsættesDet være sig kylling, pølse, kød, grøntsager ... Endelig rulles de op og er klar til at spise.

Frugtsalat, smoothies eller shakes

Frugten er vigtig om sommeren. TILindeholder vitaminer, mineraler og en stor mængde naturlig juice. Med forskellige frugttyper, sæsonbestemt, hvis det er muligt, kan du lave frugtsalat, skære stykker og placere dem i en tupper, smoothies eller shakes af de smag, du foretrækker, tilsæt vand eller mælk. Flydende præparater skal pakkes i egnede beholdere for at holde dem kolde og i køligere.

Sund, frisk og sæsonbetonet mad

Det er bedst at bruge frisk og sæsonbetonet mad til at tilberede hver af menuerneDer er dog muligheder for at købe færdigtilberedte og næsten spiselige produkter, såsom tortillas til at fremstille indpakning, quinoa, som findes i individuelle krukker, der kan sættes i mikrobølgeovnen, eller naturlig kylling i strimler.

I tilfælde af at ønske en anden dessert end frugt, en velbevaret yoghurt i køleskab bærbar computer eller is, er det den mest krævede i varmt vejr. En af de bedste muligheder for børn er frosne yoghurt med stykker af naturlig frugt eller økologiske smagede popsicles.