Veganske produkter kan introduceres i vores børns kost intet problem. Et vegansk produkt har en vegetabilsk oprindelse. Nu anbefaler vi altid en hjemmelavet mulighed frem for en forarbejdet.
Når vi taler om vegansk kost og børns udvikling skal vi tage højde for flere faktorer, så hvis du er interesseret i at bevæge dig mod denne type diæt, så tag et kig på vores artikel først.
Er det godt at introducere veganske produkter i mine børns kost?
Det første vi skal tænke på er det Veganske produkter er dem, der ikke har nogen form for animalsk oprindelse, ingen æg, ingen mejeriprodukter, ingen honning... Vi taler om helt plantebaserede produkter. Og derfor er det godt og anbefalet, at vores børn spiser grøntsager og frugt. Nu, altid inden for en afbalanceret og afbalanceret kost. Det er vigtigt, at de spiser en række forskellige fødevarer for at undgå mulige ernæringsmæssige mangler og udvikling af en form for fødevareallergi.
Hvis hele familien derhjemme følger en vegansk kost, vil du allerede vide, hvordan du spiser for at få en afbalanceret kost. Vi skal dog være opmærksomme på én vigtig ting, at vores børn er i fuld udvikling og derfor bør vi det inkludere en eller anden kilde fra dyreverdenen som æg eller ost og måske fisk. Noget mad, som vi ser, at vi kan tåle derhjemme under hensyntagen til og respekt for familiens værdier. Vi skal tænke på behovet for tilstrækkeligt calciumindtag til børn, da de er i fuld knogleudvikling. Vaneligt En vegansk kost kan dække ernæringsbehov, men i tilfælde af børn har calcium normalt lave niveauer.
At fodre børn kræver tid og dedikation, og alle forældre bør tænke over den kost, deres børn spiser. De vaner, der tilegnes i barndommen, vil være dem, der vedligeholdes i voksenalderen Og hvis et barn er vant til at spise en sund kost, med hjemmelavet kvalitet i stedet for hurtig eller forarbejdet mad, undgår vi fremtidige problemer.
OpnĂĄ god knoglesundhed
Det er vigtigt at sikre god knoglesundhed i vækststadiet; for at gøre det skal vi understrege det førnævnte calcium, men også D-vitamin (soleksponering), daglig fysisk aktivitet og tilstrækkeligt proteinindtag. Med en passende kost, der undgår ultra-forarbejdede fødevarer, kunne vores børn udvikle sig tilstrækkeligt.
En vegansk kost hjælper med at reducere forbruget af mættet fedt, men sunde fedtstoffer bør tages eller indtages som olivenolie, oliven...
Det anbefales fra tid til anden lave nogle analyser for at kontrollere, hvordan ernæringsværdierne er af familien, når vi følger en eller anden form for diæt, der udelukker fødekilder, der giver vigtige værdier af vitaminer og mineraler. Så hvis vi finder mangel på vitaminer eller mineraler, kan vi afhjælpe det ved at øge de daglige indtagsdoser.
Hvordan ved du, om et produkt er vegansk?
Forarbejdede veganske fødevarer De er markeret med en grøn cirkel og et "V" påpeger, at de er veganere eller "kom". Det er meget nemt at identificere dem. Under alle omstændigheder anbefaling er at købe grøntsager, bælgfrugter, frugter... og være dem, der skal lave et måltid hjemmelavet. Det er mere gavnligt for hele familien, når vi laver mad derhjemme. Vi ved, at ikke altid eller ikke alle ting kan gøres derhjemme, men vi bør prøve at gøre alt, hvad vi kan.
Den endelige anbefaling er at have en afbalanceret kost, middelhavsdiætmodellen er meget god i den forstand, højt indhold af frugt, grøntsager, sunde fedtstoffer og sikre, at ernæringsbehovet er dækket. Undgå ultra-forarbejdede fødevarer fuld af sukker og vælg hjemmelavet mad, som vi kan kontrollere de ingredienser, den indeholder. Foretrækker at sæsonbestemte fødevarer og indfødte fødevarer (km0), at følge en miljøvenlig kost. Baseret på denne base kan vi promovere flere fødevarer såsom frugt og grøntsager og mindre andre, som vi mener, at vi ikke ønsker at indtage af forskellige årsager.