Hvordan brugen af ​​teknologi påvirker søvn

Hvordan brugen af ​​teknologi påvirker søvn

Vamping er et fænomen, der hver gang det tager mere relevans blandt mennesker og især hos unge. Dets navn gives til brugen af ​​elektroniske enheder eller teknologi (mobil, computer, tablet osv.) Om natten, forårsager mangel på søvn og forårsager risikoen for at lide af søvnløshed.

Ifølge mange undersøgelser påvirker denne søvnforstyrrelse allerede fra 20% til 40% af børn og unge. Det antages, at brugen om natten fører til en god hvile, og det modsatte sker, skaber søvnløshed og får ikke nok søvn.

Hvorfor påvirker brugen af ​​teknologi søvn?

Alle mennesker har et internt ur, der regulerer vores søvn og kaldes det "døgnrytme". Dette ur bestemmer og regulerer mange af vores krops funktioner, herunder hvornår vi skal være vågen, eller når den ankommer. tid til at hvile for at falde i søvn. Derfor bemærker vi, når vi har for vane at sove og den næsten nøjagtige tid til at vågne op.

Vores krop styres af timerne på dagen og endda af mængden af ​​lys og mørke, som hjernen modtager. Hvis en person lader det elektriske lys udsendes på et tidspunkt, behøver han ikke modtage det udskiller ikke hormonet melatonin og det vil påvirke den døgnrytme i større eller mindre grad.

Emissionen af ​​dette lys det er et "blåt lys" der udvikler et dårligt mønster styret af søvn, forsinker starten på søvn og derfor de sover færre timer. Dette lys påvirker melatonin, som vi har nævnt. Derudover er det blevet observeret, at de radiofrekvente elektromagnetiske felter udsendes af disse enheder de påvirker også hjernebølger der er relateret til roen i søvn.

Hvordan brugen af ​​teknologi påvirker søvn

Anbefalinger til korrekt brug af teknologi

Det er allerede en bevist kendsgerning, at 25% af børn op til 10 år i Spanien allerede har en mobiltelefon og næsten 95% af de unge op til 15 år. Baseret på disse data det er vigtigt at være opmærksom og gør god brug af elektroniske enheder om dagen og især om natten. Her gennemgår vi nogle af de anbefalinger, der skal følges:

Det er vigtigt at tone lysets lysstyrke ned at sætte det i læsetilstand eller fjerne det blå lys, så det bliver en gul nuance. Enheder, der indeholder skærme med stærkt lys, skal have en regulator af lysstrålen. Generelt vises de normalt mellem indstillingerne i telefonen, tablet eller computer, hvor du kan ændre tonaliteten til ikke skade øjnene eller ændre søvn.

Denne dæmpningsændring det er vigtigt at gøre det hele dagen eller i det mindste to timer før du går i seng, men hvis det kan være, er det bedre at reducere både mobil-, tablet-, computer- eller spilkonsol timer, inden du går i dvale.

Et middel til at være en del af eksemplet er, at børn observerer det forældre bruger ikke elektronisk udstyrs inden du sover. Alle elektriske apparater skal fjernes fra et rum, så deres bølger ikke forstyrrer vores søvn. Enhver af disse enheder kan også erstattes af læse bøger som hjælper med at slappe af og hurtig søvn hurtigt.

Negative konsekvenser af "Vamping"

Brug af enheder påvirker ikke udelukkende søvn, Det er bevist, at det går langt ud over andre negative virkninger, der kan forårsage i kroppen på grund af søvnmangel. Den vigtigste lidelse, som det kan forårsage på lang sigt er træthed og svaghed.


Fra nu af irritabilitet opstår, mere søvnforstyrrelse, et fald i forsvaret, dårlig koncentration og ændringer i stofskifte. Som et resultat af lave timers søvn kan barnet bruge flere kalorier, skabe appetit på kulhydrater og føre til vægtøgning og fedme. Hvis du vil vide mere om, hvordan teknologi påvirker vores børns liv, kan du læse os i "Hvordan kan det påvirke dit øjes sundhed?"Eller"hvordan man lærer børn at gøre god brug af nye teknologier".


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.