Afslapningskoncept og hvordan man omsætter det i praksis

Zen symbol. Sten stablet ved siden af ​​vandet.

Det er vigtigt at forsøge at opnå fuldstændig afslapning af organismen, men det er ikke let, når man er vedholdende, at han ikke opnår den.

Der er mange mennesker, der normalt er anspændte eller stressede og ikke gør samvittigheden til at gøre deres del og ændre det. I denne artikel skal vi analysere begrebet afslapning og nogle måder at omsætte det i praksis på.

Lempelse

På bestemte tidspunkter er det ikke muligt at nå organismens ro alene. Det er ikke let at slappe af, når du tror, ​​du ikke vil få succes. Afslapning er en tilstand af godt Salud, både mentalt og fysisk, hvor personen har det godt. Når kroppen slapper af, forsvinder spændingen, og vejrtrækningen og puls svækkes.

Der er ikke kun en fysisk side, men også en mental, en behagelig ro. Og begge områder kan normalt eller kan forbindes. Når en person er stresset, kan de have det hovedpine, føler sig ulykkelige og føler ubehag i ryggen. Det rette er, at du gør for at løse alt dit ubehag for at opnå et komplet og tilfredsstillende svar.

Måden at være påvirker på

Kvinde, der praktiserer yoga.

To måder at træne afslapning på er yoga og meditation. Både arbejder krop og sind.

Nervesystemet har en væsentlig rolle i vejen for at nå en tilstand af lille og total afslapning, og er, at det deltager i accelerationen af ​​personens krop med det sympatiske område og formår at kontrollere det og give det stabilitet med det parasympatiske. Det adrenalin, et hormon, der genereres med stress, ser ud, når en person er begejstret for noget.

Mange mennesker er mere sårbare eller negative end andre, de ser glasset som halvt fyldt, og denne kendsgerning får dem til at opfatte dårlige ting, når de endnu ikke er sket. Denne tilstand af nerver og angst får dem til at være i en permanent giftig alarm. Tværtimod kan man tage denne frygt som en udfordring og træne for at opnå værktøjer til at overvinde den eller i det mindste stå over for.

Måder at øve afslapning på

For at kunne slappe af skal du først ønske og stræbe efter det. Det er vigtigt at afsætte tid om dagen til disse afslapningsretningslinjer og derudover tage det seriøst og konsekvent. Nogle gange er det positivt at besøge en terapeut, der kan tilbyde sin viden til dem, der føler sig svage at imødegå visse situationer på en afslappet måde.

  • Sport: Det er vigtigt og elementært at vælge enhver form for sport eller fysisk aktivitet afbrænd stress og adrenalin og bliv afslappet og tom for ubehag.
  • Vejrtrækning: Det er meget vigtigt at trække vejret og gøre det korrekt, når du er overvældet og næsten på randen af ​​nervesammenbrud eller angst. Nogle gange ser det ud til, at du ikke kan tage mere, og du skal stoppe, analysere situationen og tage et øjeblik trække vejret gennem næsen og udvise den gennem munden. Ved at gøre dette godt er det muligt at aktivere den parasympatiske del af nervesystemet.
  • Szhultz træning: Instruktøren beder patienten om at fokusere på forskellige dele af deres krop. Også Patienten skal forestille sig reaktioner for at opnå afslapning. Sindet og dets lydhørhed er hovedpersonen.
  • Jacobson Metode: Først du er nødt til at spænde musklerne og derefter slappe af. Det er i det øjeblik, hvor forskellen opfattes.
  • Meditation: Det er ikke en mind control, hjælper med at realisere oplevelserne og hvordan man møder dem på en rolig måde. En følelse af mere autonomi og frihed opnås.
  • Yoga: Du lærer at kontrollere sind og krop, find linket og forbedre det. Dette søger at eliminere, hvad der påvirker personlig trivsel.

Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.