Tristhed hos børn kan opstå af meget forskellige årsager. Din bedste ven eller ven kan have skiftet skole eller flyttet til en anden by. Dit kæledyr kan være gået bort, eller en elsket en. Triste øjeblikke er en del af livet, ligesom lykkelige øjeblikke. Og det gælder både børn og voksne. I tilfælde af børn, skal de læres at gå igennem de triste øjeblikke.
Mange børn vil gerne vide, hvorfor det, der gjorde dem triste, skete for dem. De kan endda bebrejde sig selv. Derfor er det vigtigt at hjælpe dem med at forstå det de er ikke skyld i de dårlige ting, der sker. At nogen dør, at deres forældre bliver skilt, at venner går eller andre tab, er begivenheder, der er en del af livet. Som glade begivenheder. Legefulde og kreative aktiviteter vil hjælpe børn til bedre at forstå og håndtere deres negative følelser.
Aktiviteter for at bearbejde tristhed hos børn
Børnebøger
Det første instinkt hos enhver voksen, der ser et trist barn, er at gå til en boghandel eller et bibliotek. Inde i børnebøger der er et godt udbud af bøger, der fortæller om børns negative følelser. Bøger om tabet af en elsket (inklusive kæledyr), om skilsmisse fra forældre, tab af en ven eller om følelser generelt, er meget nyttige for børn at vide, hvordan de skal genkende deres følelser. film om følelserne De kan også hjælpe, men hvis drengen eller pigen er for ung, holder han eller hun nok ikke til det sidste.
Det vigtige er, at de forstår, identificerer og kan tale om deres følelser. Derfor er det også vigtigt, at du taler ærligt til dem, børn har brug for at høre sandheden. At skjule begreberne død eller adskillelse fra dem, for eksempel, som man kunne gøre tidligere, vil kun give mere ubehag hos de små, fordi de ikke forstår, hvad der sker, eller hvorfor de føler sig triste.
Sanse og fordybende aktiviteter
Mindful eller sensoriske aktiviteter, eller refokuserende aktiviteter, er en af de bedste måder at hjælpe børn med at komme ud af negative følelser, såsom vrede, bekymring, vrede eller tristhed. Den slags aktiviteter de kan hjælpe børn med at bevæge sig fra en negativ tilstand til en tilstand af flow. At være i en tilstand af flow er at være fuldstændig optaget af en aktivitet. Det er, når du er fordybet i nuet uden at bekymre dig om andet end her og nu.
Leg er en terapeutisk aktivitet for børn. Men nogle gange har de brug for lidt hjælp for at komme til den tilstand, og det er der sensoriske aktiviteter og bevidst kan hjælpe børn tilbage til en tilstand af flow. Den slags aktiviteter er perfekte at bruge som en hjernepause eller til overgang fra læring på elektroniske enheder til spilletid væk fra skærme.
En sansehave til at arbejde tristhed hos børn
Det vides at havearbejde giver et psykologisk løft ved at reducere stress og øge positive følelser. En grund til dette er, at havearbejde egner sig til at være i nuet og i en tilstand af flow. Nogle undersøgelser viser endda, at gravning i snavset øger serotoninniveauet i hjernen. Glem ikke, at du i havearbejde arbejder med levende væsener, og det gør arbejdet mere omhyggeligt. Derudover hjælper en have os med at forbinde os med jorden og naturen, slapper af vores syn og lugt og viser os et sted i verden, hvor vi kan gøre positive ting for vores omgivelser og for os selv.
Men hvis skabe en have eller frugthave det er for meget til at begynde med, der er stenhaver eller sandhaver, hvori man rydder sandet op med en lille rive. At se de små sandkorn bevæge sig med hændernes bevægelse kan være hypnotisk for de små. De vil koncentrere sig om bevægelse, om at bestille pladsen på en måde, der får dem til at føle sig godt tilpas. Det ville være en zen-klippehave for børn. Dette er en nem og effektiv måde at introducere ideen om mindfulness og fred for børn..