Efter den søde ventetid er din længe ventede baby allerede i denne verden. Du kan allerede se hendes lille ansigt og give hende alle verdens kys. Men du skal ikke glemme dig selv efter den hårde fødselsproces. Derfor efterlader vi dig de mest almindelige fejl i postpartum-perioden, så du kan undgå dem, når tiden kommer.
Postpartum
Efter fødslen vores opmærksomhed drejer sig udelukkende om babyen. Al forkælelse og omsorg er af og for ham. Men du er nødt til at huske, at for at du skal tage dig af det, skal du også passe på dig selv for at være fit.
Es en af de mest intense og sværeste faser i livet der erDerfor anbefales det at vide, hvad du kan og ikke kan gøre for at være i den bedst mulige form. Vi vil nu kommentere de fejl, som du bør undgå på dette tidspunkt for ikke at glemme dig selv.
Overvåger ikke dit helbred
Glem ikke det pas på dine ar kejsersnit eller episiotomi for at heles godt. De skal vaskes ordentligt i henhold til arretypen og skal være tørre for at helbrede ordentligt.
Og vi henviser ikke kun til fysisk helbred, men også til din følelsesmæssige sundhed. I løbet af denne periode vil du have en masser af følelser på overfladen, nerver og træthed. Og du vil opdage, at du ikke bliver glad hele tiden, som du troede, du ville være. Selvom det er ganske normalt, er postpartum depression ret almindelig, så det er nødvendigt at overvåge vores humør af forfald og tristhed, hvis det forlænges med tiden, eller vi ser, at det forværres.
Har sex før tiden
La karantæne Det er den periode, hvor vores krop og sind vender tilbage til det normale efter fødslen. Hårdt mellem 6 og 8 ugerog i løbet af denne tid det tilrådes ikke at have samleje da din livmoder stadig heler.
Undgå også at bruge tamponer, selvom du har meget blødning, for at undgå mulige infektioner. Brug bedre en komprimering.
Vær forsigtig, når du vælger fysisk træning
Hvis du er en af dem, der brænder for sport, skal du vælge øvelserne omhyggeligt på dette stadium. Start med lav-effekt øvelser som at gå. Derefter kan du lave andre typer øvelser fra 4 eller 6 uger efter fødslen. Din læge vil være i stand til at fortælle dig bedre i henhold til din sag, hvordan du kan introducere øvelserne i din rutine.
Undgå alkohol, hvis du ammer
Selvom graviditeten er forbi, skal du ikke drikke alkohol, hvis du beslutter at amme. Dette skyldes kan passere i babyens mælk, eliminerer de næringsstoffer, den har brug for til den rette udvikling.
Gå på kur
Ja, vi ved, at du har vundet meget under graviditeten, som det er normalt. Men ikke har travlt med at tabe sig, især hvis du ammer, da du i denne periode skal spise mere kalorier end normalt.
Spis sundt og afbalanceret, tilføj calcium til din kost og drik rigeligt med vand. Det vil også hjælpe dig med forstoppelse.
Tag et bad
Selvom det kan virke som det mest velsmagende i verden, efter de første dage efter fødslen det er bedst at tage et bad. På denne måde undgår vi infektioner.
Efterspørg meget en masse
De første par uger bliver lidt kaotiske, indtil du tilpasser dig det nye familiemedlem. Dette er tidspunkter med lidt søvn og fysisk restitution ud over alle de opgaver, som en nyfødt baby har brug for.
Vær venlig mod dig selv, alt vil blive genoprettet med tiden. Skub dig ikke for hårdt. Lidt efter lidt vil din krop og din rutine tilpasse sig.
Delegér ikke
Ved mange lejligheder ønsker vi at gøre alt selv. Men lad ikke hele babyens vægt falde på dig. Din krop og dit sind er stadig i færd med at komme sig, og de har brug for hjælp og tid til at komme sig. Lær at bede om og acceptere hjælp, fordi du har brug for det. Din partner, venner og familie, tøv ikke med at bede dem om hjælp, når du har brug for det.
Hvorfor huske ... For at være en god mor skal du være i form.