Alternativer til flasken (og hvordan man får dem til at trives)

Millioner af mennesker verden over har alvorlige problemer med alkohol. En af de underliggende årsager til dette er den almindelige brug af alkohol i hverdagens sociale sammenhænge. Derudover henvender mange mennesker sig til at drikke som en form for afslapning eller stresslindring. Uanset årsagen til at drikke, et mønster af overdreven forbrug kan ende med udseendet af alkoholisme. Derfor er det vigtigt at starte med unge, som begynder at lege med alkohol i stadig yngre alder. Det er en udfordring at finde alternativer til flasken til teenagere og få dem til at blomstre.

Heldigvis findes der en lang række sunde alternativer til store flasker. Hver alkoholerstatning adresserer nogle af hovedmotivationerne for alkoholforbrug, og uden at ty til nogen anden sindændrende substans. finde hobbyer, der opfylder deres sociale og følelsesmæssige behov, vil de indse, at de er meget mere gavnlige end at tilbringe natten med at drikke alkohol.

Hvad skal man drikke som et alternativ til alkohol?

piger med drinks

Socialt drikkeri øger normalt ikke risikoen for alvorlige alkoholproblemer, så længe dets indtag er moderat. Faktisk er det traditionelt blevet drukket socialt omkring frokost eller middag, eller for at dele lidt tid med en ven. Som en social aktivitet har vi behov for at forene os med andre, så at kontrollere trangen til at hæve et glas med andre kan være en stor udfordring. 

De mest almindelige erstatninger for alkohol er læskedrikke, juice, kombucha el ikke-alkoholiske cocktails. Alkoholfri øl eller alkoholfri vin kan også være en sund måde at undgå at drikke i sociale sammenhænge. Disse muligheder ses ikke længere som usædvanlige på grund af førerens bevidsthed, da det er mere og mere almindeligt, at chaufføren ikke drikker alkohol.

Hvad kan man gøre som et alternativ til flasken?

unge løber

Uanset om det indtages alene eller i selskab, er alkohol ofte den foretrukne mulighed på grund af følelsen af, at det øger afslapning og mindsker stress. Sandheden er, at det er rigtigt, at dette ry for at lindre stress ikke er helt ufortjent. Inden kroppen når beruselsespunktet, kan alkoholens påvirkning af hjernen føre til en større følelse af ro. Men i for store mængder kan de cerebrale virkninger af drikken være totalt modsatte. I stedet for at bidrage til et fald i stressniveauet. At drikke for meget alkohol kan få dig til at føle dig overvældet, gøre det sværere at slappe af og være med til at skabe en generel følelse af rastløshed.

I store flasker opstår fænomenet "alkoholbinge", som består i at indtage så meget drikke som muligt på kortest mulig tid for hurtigt at opnå en tilstand af rus. Men der er en bred vifte af alternativer til alkoholforbrug, der er lige så afslappendepå en meget sundere måde. Lad os se nogle stærkt anbefalede eksempler.

Fysisk aktivitet som alternativ til flasken

At leve et sundt liv inkluderer bestemt fysisk aktivitet. At løbe, svømme, cykle, gå, bailar, dyrke en holdsport eller udendørs osv., er aktiviteter, der giver dobbelt udbytte. Først og fremmest, reducere kroppens produktion af kortisol og andre stressproducerende hormoner. Faktisk øger fysisk træning produktionen af ​​endorfiner i kroppen, det vil sige lykkehormoner. Produktionen af ​​disse kemikalier er forbundet med deltagelse i udholdenhedssport som langdistanceløb eller styrketræning.

Fysisk aktivitet fokuseret på afslapning såsom tal chi eller yoga er også et godt alternativ til at ændre opfattelsen af ​​unge fra alkohol lig med sjov. Klasser i disse discipliner kan hjælpe teenagere med at møde mennesker uden for et alkoholisk miljø., med livsfilosofier, der er meget forskellige fra deres egen, og som vil få drenge og piger til at overveje deres måde at leve på.

dreng med cykel

Livsstilsændringer

Ændring af livsstil kan hjælpe teenagere med at undgå overspisning. Fysisk træning kan åbne en dør til en mentalitetsændring og en anderledes livsglæde. Dyrker sport Det fører med sig kontrol af en mere afbalanceret kost, ønsket om at forbedre sig fysisk hver dag og som følge heraf en betydelig mentalitetsændring. Disciplinen vil sætte sig i de unges liv, og mange sportsgrene, der kan dyrkes i gruppe og udendørs, kan endda ændre hvilevaner, fordi de vil vælge at stå tidligt op for at hygge sig mere. Alt dette er med til at fremme en følelse af velvære og reducere niveauer af stress og angst.


At dyrke sport kan være den første mulighed for at socialisere i aktiviteter uden for alkoholområdet. Kulturelle aktiviteter er også måder at socialisere på uden for flaskezonen. For eksempel at opdage byens kunstneriske og historiske arv med turistruter, tilmelde dig aktivitetstimer såsom tegning, musik, læseklubber eller brætspil i byen. At opdage, at der er andre måder at forholde sig til mennesker på samme alder uden at drikke alkohol, vil ændre dit verdensbillede. Alle disse aktiviteter vil gøre teenagers liv sundere. De regulerer søvnplaner og undgår de ubehagelige bivirkninger ved at drikke, såsom tømmermænd og familieskænderier.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.