Det er en kendsgerning, at nye mødre sover lidt, det er noget naturligt. Men det er vigtigt, at en mor kan genkende, når hun har brug for mere hvile. at være i stand til at tage sig af din baby, men også så dit helbred ikke er truet.
Derfor vil vi nedenfor give dig nogle tip, hvis du er en ammende mor, der har brug for lidt hvile. Vi vil fortælle dig, hvad du skal gøre, og hvad du ikke skal gøre, hvis du ikke sover godt. Du er nødt til at tage det i betragtning, fordi det er nødvendigt for dit helbred og frem for alt, for at undgå andre følelsesmæssige farer som postpartum depression.
Hvad skal man gøre
Disse tip skal du tage i betragtning om, hvad du skal gøre for at kunne sove bedre fra nu af:
- Delegere opgaver til besøgende, der er villige til at hjælpe.
- Få din mælk ud, så en anden kan fodre barnet, mens det sover.
- Hvil eller gør noget afslappende, når din baby sover i løbet af dagen.
- Bed om hjælp fra din partner eller en betroet person, der bor hos dig. Hvis han ikke ser ud til at vide, hvad han skal gøre, skal du give ham specifikke opgaver.
- Overvej at have en bassinet, der fastgøres til din seng, så du ikke behøver at komme ud af sengen for at fodre din baby.
Hvad man ikke skal gøre
Her vil vi give dig nogle tip til, hvad du ikke skal gøre for at kunne sove bedre om natten og øge din rigtige nats hvile:
- Se ikke tv eller arbejde på computeren 30 minutter før sengetid, eller hvis du er vågen midt om natten.
- Drik ikke mere end en kop koffein om dagen.
- Du ønsker IKKE at være den perfekte værtinde, når du har hjemmebesøgende.
- Vær ikke stresset over husets udseende eller træk takkort ud.
- Brug ikke din babys luretid til husarbejde.