Ifølge en nyligt offentliggjort undersøgelse bør børn ikke sover nær mobile enheder tæt, da dette påvirker din søvnkvalitet. Men hvornår sover en baby eller et lille barn med en mobil i nærheden? Nå, lettere end det ser ud, især hvis det er en baby, der sover i sine forældres værelse. Selvom de mulige muligheder er mange.
Ifølge dette undersøgelse, udført af forskere ved University of California, en smartphone på et barns værelse kan underminere gode søvnvanerendnu mere end tv. Undersøgelsen, der blev udført af mere end 2.000 grundskoleelever, viste, at det at have en smartphone eller tablet i soveværelset var forbundet med mindre søvn på hverdage og følelse af søvnighed i løbet af dagen.
"Undersøgelser har vist, at skærme og brugen af traditionelle skærme, såsom at se fjernsyn, kan forstyrre søvn, men meget mindre er kendt om virkningerne af smartphones og andre små skærme," kommenterede hovedforfatter Jennifer Falbe fra University of California, Berkeley School of Public Health.
Små skærme er særlig bekymrede, fordi de giver adgang til en bred vifte af indhold, såsom spil, videoer, websteder og tekstbeskeder, der kan bruges i sengen og forsinke søvn. Derudover udsender de også hørbare meddelelser om indgående beskeder, der kan forstyrre søvn.
Falbe sagde, at hun havde fundet ud af, at både sove nær en lille skærm og sove i et værelse med et tv var forbundet med kortere søvnvarighed på hverdage. "Børn, der sov i nærheden af en lille skærm, sammenlignet med dem, der ikke gjorde det, var også mere tilbøjelige til at føle sig som om de ikke fik nok søvn.
Børn har brug for mere og bedre søvn
"På trods af søvnens betydning for børns sundhed, udvikling og skolepræstationer får mange ikke nok søvn", Falbe kommenterede.
Børn i skolealderen har brug for mindst 10 timers søvn om dagen, mens teenagere har brug for mellem 9 og 10, rådgiver U.S. National Heart, Lung and Blood Institute.
Til denne undersøgelse fokuserede forskerne på søvnvanerne hos næsten 2,050 børn af begge køn, der havde deltaget i Massachusetts Childhood Obesity Research Demonstration Study i 2012-2013.
Børnene gik i fjerde eller syvende klasse på en af 29 skoler. Mere end to tredjedele af børnene var hvide, og omkring en femtedel var spansktalende.
De blev alle spurgt om elektroniske apparater i rummet, hvad tid de gik i seng, hvilken tid de vågnede, og hvor mange dage i den forløbne uge, de havde følt, at de havde brug for mere søvn.
Mens børn med fjernsyn i soveværelset sagde, at de sov 18 minutter mindre på hverdage end dem uden personlig tv, steg antallet til 21 minutter blandt dem, der sov i nærheden af en smartphone, uanset om de også havde tv., Fandt undersøgelsen .
At gå i seng med en tilgængelig smartphone var også knyttet til en senere sengetid end at have et tv i soveværelset: 37 minutter senere sammenlignet med 31 minutter, bemærkede forskerne.
Og børn, der sov med en smartphone, var mere tilbøjelige til at føle, at de havde brug for mere søvn, end de sov sammenlignet med dem, der ikke havde en smartphone ved sengetid. Denne opfattelse af utilstrækkelig søvn eller hvile blev ikke observeret blandt børn, der kun havde tv i rummet.
Hvad kan forældre gøre?
Falbe foreslog, at etablering af grundregler for teknologi kunne hjælpe med at fremme sundere søvnmønstre. For eksempel kan forældre oprette Udgangsforbud til elektroniske enheder begrænse generel adgang til skærmtid, og / eller forbyde fjernsyn og internetudstyr på barnets værelse, sagde han.
"Selvom der er behov for flere undersøgelser for at bekræfte disse resultater, giver vores resultater yderligere støtte til de nuværende anbefalinger fra American Academy of Pediatrics om, at forældre bør rådes til at sætte rimelige, men faste grænser for brugen af deres børn af medierne", tilSagde Falbe.
Dr. David Dunkin, assisterende professor i pædiatri ved Mount Sinai Icahn School of Medicine i New York City, var enig.
"Der er mange overbevisende beviser for, at små skærme forstyrrer søvncyklusser hos både voksne og teenagere." han kommenterede. Og det kan have en indvirkning på langvarig sundhed. Flere undersøgelser er nødvendige for at se på alle variablerne sammen. '
Han understregede også, at børnelæger bør dele og støtte akademiets råd, når de taler med forældre om tilstedeværelsen af fjernsyn og små skærme.