Søvn er et primært behov, der er vigtigt i hele vores liv, men med en særlig relevans i barndommen. Mens barnet sover, er hans hjerne i fuld aktivitet og skaber nye neurale forbindelser, der giver ham mulighed for at komme videre i sin udviklingsproces. I løbet af de første leveår er det vigtigt, at vi er meget forsigtige med vores barns søvn, da vi lærer ham at sove i hele sit liv.
Gennem søvn organiserer børn dagens oplevelser, så de får en bedre kapacitet til at lære, hvilket i disse tidlige år optager en stor del af deres dag. Sove giver dem en fyldigere og mere kapabel hjerne til at imødegå hverdagens udfordringer. Dette giver dem den fredfyldte vej, der favoriserer tilstrækkelig følelsesmæssig regulering og positiv adfærd, med mindre tendens til irritabilitet og vredeudbrud (raserianfald og raserianfald).
I dag, på verdens søvndag, vil vi se 5 enkle trin, der hjælper de små derhjemme med at tilegne sig en tilstrækkelig søvnvane, der giver dem mulighed for at have den energi og vitalitet, der er nødvendig til deres daglige opgaver.
1. Opret en rutine for sengetid.
Børn har brug for rutiner. Det faktum, at ting altid sker på samme måde og på samme tid af dagen, giver dem mulighed for at strukturere tiden (et abstrakt begreb, der får betydning, når de vokser) og vil give dem sikkerhed. Hvis barnet føler sig sikker og stabil, vil hans adfærd være mere positiv og passende i situationer og sammenhæng. At forstå på denne måde, at efter at have haft en snack, kan du spille et stykke tid, så tage et bad, tage på pyjamas, spise middag og gå i seng for at sove. Denne sekvens vil blive registreret i din hjerne, noget nødvendigt i de første leveår.
2. Barnet skal have sit eget soveværelse.
Det er vigtigt, at vores søn / datter har et eget værelse eller deles med søskende, ellers er det muligt på en anden måde. Adskillelsen af forældre og børn i sengen giver børnene bedre mulighed for at forstå de ødipale konflikter, der vil dukke op i de første 3 år (mor og far er forskellige mennesker fra mig). Adskillelsen af rum gør det muligt for dem at gøre den komplicerede proces med individualisering noget lettere og mere forståelig for dem.
I de første år smeder de søjlerne i deres personlighed, og differentieringen og adskillelsen af tilknytningsfigurerne hjælper dem til denne personlige udvikling. Dette betyder ikke, at vi på en særlig dag, hvor vores barn er syg, eller at det af pladshensyn er svært for os at sove i separate rum, ikke kan sove med ham, men det bør ikke være normen. Barnet skal kende sit personlige rum, der inkluderer sin seng, studieplads osv.
3. Sæt ham vågen i seng, så han lærer at falde i søvn alene.
Det er almindeligt, at der opstår flere vækkelser i løbet af natten, der kræver, at barnet skal starte soveprocessen alene. Hvis vi lader ham være i sengen, når han allerede sover, når han vågner, vil han føle sig desorienteret uden at vide, hvad han laver der, og på samme tid alene. Derfor er det hensigtsmæssigt, at du går vågen i seng og sover alene uden os i rummet. Dette kan i første omgang være vanskeligt, men det er den bedste måde, at søvnkvaliteten for børn og deres forældre ikke påvirkes negativt.
Når vi skal ændre din rutine med hensyn til søvn, er det vigtigt at fortælle dig, hvad der vil ske. For eksempel, hvis vi indtil nu plejede at ligge i din seng, indtil du faldt i søvn, og vi vil stoppe med at gøre det, vil vi underrette dig om dagen om, hvad der begynder at ske om natten.
4. Brug overgangsgenstande (udstoppede dyr, tæpper osv.)
Barndomsfrygt for mørket, monstre eller andre imaginære væsener, der er fælles for alle børn, kan gøre soveprocessen vanskelig. Det er meget passende, at de har et objekt, som de deponerer en bestemt tilknytning til og overfører sikkerhed og tillid. Udstoppede dyr eller dukker udfører normalt denne rolle, hvilket giver objektet beføjelse til at ledsage dem på eventyret om at sove alene og vokse op.
5. Sov ikke med tv, tablet eller andet elektronisk udstyr.
Hvis vores barn er bange for mørket, er det passende at købe et pilotlys, der tilstrækkeligt regulerer den mængde lys, der er nødvendigt uden lyde og ved lave frekvenser. Tv-lys hindrer frigivelsen af melanin, et stof, der er nødvendigt for tilstrækkelig hvile, og hvis produktion kun finder sted, når det er mørkt. At vænne dem til, at sengetid skal ske uden stimuli, der tager os væk fra det mål, der fører os til sengs, er positivt for deres nuværende og fremtidige hvile.