Fleksibilitetsøvelser for børn

De små i huset skal styrke deres fleksibilitet. I denne publikation, som du læser, vil vi give dig en række af fleksibilitetsøvelser for børn at udøve denne evne og dens bevægelser.

Øvelser til at forbedre børns fleksibilitet hjælper vedligeholde, arbejde og øge din fysiske kapacitet. At have god fleksibilitet giver dig mulighed for at udføre visse bevægelser med større amplitude.

I idrætsundervisning, fleksibilitet forstås som den lethed og evne, hvormed muskler og led kan bevæge sig. Det er som bekendt ikke alle børn og voksne, der har de samme bevægelsesevner, men det kan ændres ved at dyrke forskellige aktiviteter, der er med til at holde bevægelsen aktiv.

Fleksibilitetsøvelser for børn

Det er vigtigt at øge omfanget af fleksibilitet for de små, da det vil giver dig mulighed for at udføre forskellige daglige aktiviteter og sport med større lethed. Disse typer øvelser inden for idrætsfaget er en sjov måde at strække sig på.

Ved at fokusere på børn skal vi fange deres opmærksomhed og motivere dem til at deltage i disse øvelser, så disse burde være underholdende og sjove. Dernæst vil vi se nogle eksempler på fleksibilitetsøvelser for børn.

limbo spil

Et klassisk spil, som vi alle har spillet på et tidspunkt, da vi var små. Kan du akkompagnere den med musik og dermed sætte rytmen af de bevægelser, der skal foretages.

For at udføre denne øvelse skal du kun have en lang pind eller pind, det kan være en af ​​kost, for eksempel. Jo flere der praktiserer denne aktivitet, jo bedre.

To børn eller voksne holder stokken, hver på den ene side, og begynder med at placere den i brysthøjde. Resten af ​​spillerne vil danne en enkelt linje og De vil gå under pinden uden at røre den og følge musikkens rytme.

Sværhedsgraden af ​​denne øvelse øges, efterhånden som stokkens højde falder.

svømning

Denne sport er meget Til gavn for børns fysiske udvikling og også for deres fleksibilitet. Når man laver øvelser under vand, er modstanden hos de små større, da det kræver, at de bevægelser, der udføres, er stærkere, hvor den fysiske indsats er meget større.

Svømning har en meget gunstig pointe, og det er, at den tillader de smås muskler til at styrke og slappe af på samme tid, ud over at hjælpe med at forbedre amplituden af ​​deres bevægelser.

bogstavspil

Nogle kender dette spil under navnet alfabetet. Denne aktivitet er en rigtig god måde for de små ud over lær og hav det sjovt, udøv din fleksibilitet.

Øvelsen går ud på at inddele børnene i grupper på maks. 4 personer og tildele hver gruppe bestemte bogstaver i alfabetet. Børnene alene bliver nødt til at tænke over, hvordan man danner det bogstav ved kun at bruge deres kroppe.

Resten af ​​klassekammeraterne, fra andre grupper, skal gætte, hvilket bogstav de danner ved at strække og bøje deres kroppe.

regatta konkurrence

Med denne øvelse vil vi hjælpe børnene øve visse strækninger af krop, arme, ben og talje.

Børnene skal opdeles i to grupper og stille sig i en række, den ene bag den anden, med en lille afstand mellem dem. Barnet i første omgang er vil aflevere en bold, og denne skal sendes mellem holdkammeraterne, indtil man når den sidste.

aflevere bolden, en række bevægelser skal markeres, det vil sige, at læreren eller den voksne vil markere modaliteter. Den mest almindelige er den, hvor barnets snabel drejer og placerer bolden foran dem med deres arme strakt, så den næste partner tager den op.

De kan også føres mellem benene, over hovedet, drejes helt osv. Som vi sagde det er den voksne, der skal sætte reglerne og beslutte om aktiviteten kun udføres med en bevægelse eller de ændres.

Disse spil er en lille samling af alle dem, der involverer træning af fleksibilitet hos børn. Husk, at før du starter disse aktiviteter, er det vigtigt at opvarme fleksibiliteten hos de små for at kunne udføre enhver fysisk aktivitet uden problemer.