Det kaldes 'Clean Plate Club', og det består af mødre og dads, der med de bedste intentioner (eller ej?) de insisterer, foreslår og tvinger endda deres børn til at færdiggøre den mad, der serveres til dem. De eksisterede allerede, da vi var små, og før det; Det er sandsynligvis en af de fremgangsmåder, som de gjorde med dig, og du hadede, selvom du af en eller anden underlig grund ser dig selv reproducere med dine egne børn.
Det er ubrugeligt, for intet godt mener jeg. Det vil sige: de små reagerer ikke på dine forventninger ved at spise, og du prøver at tilpasse dig, men det 'bedste' du kan få er, at tidspunktet for familiens måltid ender med at blive en ubehagelig oplevelse (for nogle børn er endda skræmmende). Og ved rebound kan du bidrage til at blive tykkere børn overvægtige tal. Men rolig, der er en løsning; Du er også helt sikkert en af dem, der bekymrer sig, fordi du føler dig usikker på, om dine børn fodrer godt.
Så det fortæller jeg dig den eneste, der ved 'hvor meget er barnet nok', sørger du for, at deres kost er afbalanceret og sund, for at sætte rationer efter appetit, alder og vægt, og de vil bekymre sig om at spise. Hvis de en dag ikke slutter, kan de være syge, have mere lyst til at drikke væsker, fordi det er varmt, eller det kan være dig at bebrejde Fordi du gav ham en bolle og en horchata til en snack, og det var kl. 7 om eftermiddagen, og du spiste middag kl. 8,30.
Hvor normal er skålen ikke færdig, selvom du reducerer delen? så bliver du nødt til at lægge endnu mindre, og lad det være pigen eller drengen, der beder dig om mere, hvis de er sultne. Det virker let, og det er, hvad der sker, er at forældre skal aflære mange ting, der er overført til os, og forstå, at vi danner et team med vores børn, og ikke bliver konfronteret med en kontinuerlig kamp (eller ikke burde være).
Hverken tvinge eller forbyde.
Denne sætning opsummerer den praksis, der skal forvises fra forholdet mellem forældre / mødre, mad og børn. Hvis du vil have dem til at være knyttet til sund mad, skal du være et eksempel, men frem for alt have sunde fødevarer derhjemmeMange af dem er appetitvækkende (frisk frugt, nødder, majskager, frisk ost, ... ud over de retter, du laver mad). Du behøver ikke at tvinge dem, baserne 'sidder' på en mere respektfuld måde.
Der er små, der, når de er tvunget, modstår på enhver mulig måde: de kaster op, ruller ærmerne op, lukker munden; der er forældre, der (mens de små stadig er små) ignorerer disse tegn og fortsætter med at tvinge. Forestil dig, at de gjorde det med digDet lyder meget grimt, ikke? Nå, det samme med børn.
Og hvorfor siger jeg, at hverken forbyder? Nå viser det sig, at når der er usund mad derhjemme (posen med slik, som de gav dig i går til din fødselsdag, chokolade, to isbarer - det er sommer nu det værste du kan gøre er at forbyde dem at spise, fordi du vil vække deres interesse og gøre det vanskeligt for dem at regulere. Så det er bedst ikke at have dem eller - i det mindste - reducere deres tilstedeværelse i høj grad eller begrænse det til en dag om ugen.
Blanding af kærlighed med frygt: nej, nej ...
Det virker ikke særlig passende, men det er det, du gør, når du prøver at få dem til at 'spise i bytte for', når du tvinger, når du tror, at du ved mere end dit barns krop. Ud over de mere direkte relaterede problemer, Det viser sig, at dine børn har følelser, og nogle er svære at håndtere. Overspisning er en 'sikkerhedsventil', henvend dig til stoffer også år senere; Måske ser du ikke forholdet, måske ikke, men jeg ville smide denne idé ud, fordi vi nogle gange ved at tvinge dem til at spise, hvad de ikke har lyst til at spise, eller når det ikke passer, kan vi være farligt at aktivere disse mekanismer.
Barnet er det eneste, der ved, hvornår der er nok.
Her er et udvalg af de mest populære madrelaterede sætninger i spanske hjem:
- "Færdiggør du ikke linserne (skift kikærter til bønner eller ris)?"
- "Kom nu, lidt mere, så har du tjent dessert (?)"
- "Jeg bliver vred: i dette hus spiser du, hvad du lægger på tallerkenen."
Dette er et af de mest overraskende retoriske spørgsmål, jeg nogensinde har hørt: selvfølgelig, hvis den lille efterlader mad, betyder det, at han ikke afslutter den 😉.
Lad os se, dessert er ikke nødvendig, det er bare en skik, Gør det til en præmie? det er en dårlig idé, fordi du bliver fanget i en fælde: de vil kræve dessert af dig, uanset hvor du er, og hvis du til gengæld for skålen giver du dem en meget kalorisk dessert (kage, is, ...) børn kunne blive fede.
Andet problem med denne sætning: 'lidt mere' er MERE, end din datter eller søn kan, for hvis jeg havde ønsket alt, ville jeg have afsluttet det. Kender du ikke nogen voksen, der er overvægtig, fordi de har vænnet sig til overspisning i deres barndom? Nå det!
Så med det samme virker det lidt grusomt at true et barns irritation for et spørgsmål om at lade pladen være ren. Kærlighed og et smil er de bedste drivkræfter for et godt familieforhold.
Og ja, det er dem, der ved, hvornår deres mave fyldes op. Hvis du blander dig i dette, vil du forårsage en sådan forvrængning, at de kunne fortsætte med at spise i mange år uden sult, kan du forestille dig konsekvenserne?
Børn, der ikke vil spise, og hvis du ikke tvinger dem, spiser de ikke?
De er ikke-eksisterende, se på disse to situationer, der tilpasser sig virkeligheden, eller hvordan børn lever den:
Jeg har ikke lyst til at færdiggøre min tallerken.
Som jeg nævnte før, bør det ikke være et problem, så længe du ikke erstatter kikærterne til en sandwich med kakaospredning. Hvis de ikke er sultne, bør de ikke spise, hvis de har lyst til noget andet, skal du åbne køleskabet og få en banan, et stykke brød.
Og vil det ikke være dårligt, hvis du tillader dem at afvise? Fra frihed fødes mange gode beslutninger: Du skal ikke lave alternative retter (eller sådan tror jeg), medmindre der er allergi, diabetes eller andre problemer, men når børn vælger, er de ikke altid forkert.
Jeg kan ikke lide chard.
Afvisning af specifikke fødevarer kaldes neofobi (hvis det handler om ukendte eller næsten ukendte fødevarer), i princippet er det ikke et problem, da det handler om, at dine børn spiser proteiner, kulhydrater, vitaminer, mineraler, fødevarer med fiber hver dag. Hvad ellers giver chard, hvis du spiser salat?
Jeg har sagt, at der ikke er noget som et dårligt spist barn, selvom der undertiden er en slags medicinsk problem, der forårsager manglende appetit, men det er forbundet med andre symptomer såsom apati, vægttab, tegn på dehydrering (fordi du hverken spiser eller drikker vand) såsom tør hud. Så løsningen er ikke at tvinge, men at gå til børnelægen.
Hvordan får jeg mine børn til at spise?
Vi har allerede sagt det: sund mad og en afbalanceret diæt (tilstedeværelse af alle næringsstoffer dagligt). Mere? du kan gøre andre ting:
- Hvis du har tid, kan du kigge efter smukke præsentationer til opvasken.
- Skift den måde, du laver mad på: gulerødder rå og krydret i stedet for kogt, grillet i stedet for kogt.
- At de hjælper dig med at shoppe, planlægge, tilberede maden ... Inddragelse motiverer og skaber forbindelser til mad.
- Tålmodighed, tålmodighed, tålmodighed ... De er ikke forpligtet til at acceptere fiskene: lad ingen nægte dig muligheden for at prøve igen ved en anden lejlighed (at prøve, ikke at tvinge dem).
- Bliv ikke overvældet af, at han ikke kan lide bønner, spiser han broccoli? Så tager du allerede vitaminer, forsikrer dig selv om, at det vigtige er at erhverve en god base, ikke at du inden 10 år kender ALLE smag i verden.
Ud over disse tip, Jeg kunne tilføje vigtigheden af at spise fem måltider om dagen (for at undgå snacking), at du ikke ser fjernsyn, mens du spiser, og at du husker det vand er altid den bedste drink for alle.
Billeder - Franklin Park bibliotek, Den 5. abe