Sport for børn er det bedste løsning mod overvægt, ja camoufleret som sjovt. Vi er nødt til at indgyde kærligheden til sport i vores børn ikke som en forpligtelse, men som noget underholdende, stimulerende og sundt.
Vi anbefaler, hvilke sportsgrene der er bedst for børn i henhold til deres alder. Men husk at altid lytte til din søn eller datter og ikke påtvinge den, du kan lide, men den, der naturligvis vil øve.
Generelle sportsanbefalinger til børn
Udgangspunktet for at vælge en sport er en, der barnet viser interesse. Det er klart, at der er massesport som fodbold eller atletik, som de vil øve i deres spil, men også vise dem andre muligheder, der ikke er så globale. Jeg kan f.eks. Tænke på hockey, skøjteløb,
Når dine børn driver sport, skal du tage højde for deres færdigheder og styrker, men også dens svagheder eller frygt. Der er børn, der foretrækker individuelle aktiviteter, mens andre foretrækker at være en del af et team.
Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at børn bruger mindst 60 minutter om dagen på at spille deres yndlingssport. Drenge og piger fra 3 til 5 år bør ikke udøve mere end 3 eller 4 timers fysisk træning om ugen og op til 7 år, idræt bør betragtes som en sjov mulighed for barnet. Det konkurrence eller træning af enhver sport bør ikke finde sted inden en alder af 10 i generelle termer.
Anbefalede individuelle sportsgrene
La svømning Det er en af de mest anbefalede sportsgrene til børn, fordi det giver modstand og koordination. Det kan praktiseres fra en meget tidlig alder, det ideelle er at starte fra 3 år, men fra før kan du gå med din baby til poolen.
El golf Det er en sport, som vi næsten aldrig tænker på, da den ikke kræver stor fysisk anstrengelse, men den indebærer at øve færdigheder til koncentration, afslapning og tålmodighed. Det er en ideel sport til den fysiske og mentale udvikling af børn fra en alder af 4 år. Der er tilpassede sæt.
Mellem 5 og 7 år kan du spørge barnet, om det vil Kampsport, af typen judo, kung fu, karate eller taekwondo. Disse actividades de forbedrer koordineringen af deres bevægelser, hastighed, smidighed, styrke og reflekser samt tilbyder disciplin.
For børn, der er lidt ældre og tættere på forældre, er Atletismo det kunne være en god idé. Med det forbedrer de deres fysiske udvikling og fremmer deres ønske om at forbedre sig. Derudover er der inden for atletik mange discipliner, hvor hver dreng eller pige bedre kan passe efter deres egne muligheder,
Holdsport til drenge og piger
Sport som volleyball, rugby, hockey eller håndbold, vil blandt andre falde ind i denne kategori, som ud over at arbejde med fysisk kondition, hjælper børn med at interagere og lære spilstrategier.
El basketball Det er et godt eksempel på en teamsport, der anbefales fra en alder af 7 år med blandede hold. Koordinering og smidighed er en af de kapaciteter, der udvikles med denne sport, ud over samarbejde mellem kolleger. Vi kunne ikke overse fodbold, tæt knyttet til stjernespillere. De fysiske fordele, som vi kan fremhæve, er aerob udholdenhed, perifert syn og hastighed.
Vi inkluderer Cykling som en holdsport, fordi det indebærer udvikling af sociale værdier som venskab, socialt møde og økologisk bevidsthed. På et fysisk niveau forbedrer det leddene, styrker immunsystemet, styrker knogler, bekæmper fedme, fremmer blodgennemstrømningen. En af fordelene ved denne sport er, at barnet allerede ved, hvordan man cykler, de skal bare øve og begynde at forbedre deres teknik.