Overgangsalderen er en vigtig fase af forandring for kvinder. Ikke alle kvinder føler de samme symptomer ved overgangsalderen eller med samme intensitet. Men der er nogle meget tilbagevendende symptomer, der kan være virkelig irriterende. Hvis det er din sag, skal du fortsætte med at læse, og vi vil forklare nogle retsmidler og tips til bekæmpelse af symptomer på overgangsalderen.
Hvad er de mest almindelige symptomer på overgangsalderen?
Overgangsalderen er en proces med ændringer, som kvinder mellem 45 og 55 år har. Det er en gradvis proces, der opstår, når lavere østrogen og progesteron hormonniveauer i slutningen af menstruationen. De mest almindelige symptomer på overgangsalderen med:
- Heteture eller hedeslag. De berømte hedeture, hedeture eller heteslag mere end halvdelen af menopausale kvinder lider af det, er det mest almindelige symptom. De kan ledsages af hævelse og rødme, især i ansigt, nakke og bryst og hjertebanken. Dette kan vare lige år, og det kan være mildt og tåleligt eller meget stærkt. Det sker på grund af ændringer, der forekommer i østrogenniveauer i en kvindes krop.
- Humørsvingninger. Pludselige humørsvingninger kan være et symptom på overgangsalderen. Angreb af vrede og vrede, irritabilitet de kan pludselig dukke op på grund af et dårligt ord eller på grund af frustration i vores ønsker og planer, når det før ikke ville ske. Det får os til at føle os usikre og ked af det, med en følelse af ude af kontrol i vores følelser.
- Vaginale ændringer. Det er normalt i overgangsalderen at føle vaginale ændringer såsom vaginal tørhed, hvilket kan føre til ubehageligt sex og risiko for infektion. Det kan være virkelig irriterende.
- Insomnio. Overgangsalderen kan påvirke din søvn og gøre det svært for dig at sove. Du kan have svært ved at falde i søvn, vågne op let, eller hedeture kan vække dig om natten.
- Ledsmerter. Cirka 40% af kvinder med overgangsalderen lider af ledsmerter. De øger også muskelsmerter på grund af tab af muskelmasse. Hormonelle ændringer og selve aldringsprocessen vil være bag disse ubehag i muskler og led.
Hvordan bekæmpes symptomerne på overgangsalderen?
Vi giver dig nogle tip, så overgangsalderen ikke ændrer dit liv så meget og er mere tålelig.
- Hot flushes. Ved hedeslag anbefales det at bære bomuldstøj der sveder bedre og påklædning i lag at kunne tage dem ud afhængigt af om vi er varme eller ej. Undgå også enhver form for stimulerende og varme drikke der kan fremskynde opvarmningen (koffein, alkohol, krydret). Et godt tip er at lægge et håndklæde gennemblødt i koldt vand rundt om halsen under hedeture for at aflaste varmen.
- Humørsvingninger. Humørsvingninger kan forværre eksisterende problemer i hjemmet og kaste din følelsesmæssige sundhed ud af balance. Kontakt din læge muligheden for at følge en hormonbehandling eller en lav dosis antidepressiva for at mindske symptomerne.
- Vaginale ændringer. Brug ikke-hormonelle smøremidler og fugtighedscreme for vaginal tørhed kan hjælpe i samleje for ikke at have smerter. Se din læge for at sikre, at der ikke er nogen infektion. Hormonudskiftningsterapi kan lette vaginale ændringer i overgangsalderen.
- Insomnio. Prøv ikke at træne timer før du går i seng, eller brug elektroniske apparater, spis meget eller tag stimulanser eller gør nogen stressende eller forstyrrende aktivitet. Skab en god søvnhygiejne det er meget vigtigt at kunne hvile godt.
- Ledsmerter. Vi skal modvirke kroppens naturlige aldringsproces for at lindre symptomer og forhindre yderligere komplikationer. Hold din krop aktiv med regelmæssig motion, tag D-vitamin for at hjælpe dine muskler og spise en rig og afbalanceret diæt.
Hvis symptomerne forstyrrer dit normale liv, skal du gå til din læge for at prøve at stoppe symptomerne. Baseret på din sygehistorie vil de anbefale det bedste til dig. De har naturligvis sojabønne hvad er en naturlig kilde til østrogener. Det kan lindre muskelsmerter og være et alternativ til hormonbehandling.
Fordi husk ... tag den positive side ud af alle de ændringer, du gennemgår, fordi det betyder, at du fortsætter med at udvikle dig og vokse.