Når graviditetsmaven begynder at vokse, kan sove blive et mareridt, især i den sidste graviditet. At finde en behagelig position kan være ret odyssey.
Faktisk er der en stilling, der er bedre end nogen anden, så du kan sove under graviditeten og også få dig til at føle dig godt tilpas i resten.
Venstre side
At sove på højre side er ikke en god mulighed fordi der er vena cava, som er den største vene i kroppen, der cirkulerer med en betydelig blodgennemstrømning. Når en gravid kvinde ligger på venstre side, undgås dette vægttryk på venen, og blodforsyningen til moderkagen foretrækkes, og mere ilt og næringsstoffer tilføres til babyen.
Ideelt set, når du ligger i sengen på din venstre side, skal du holde den samme retning og vinkel mellem dine skuldre og hofter for at holde dine muskler og ryg afslappet. Selv om der ikke er nogen undersøgelser, der kan sige, at sove på højre side er dårligt for barnet, er det langt fra kendt at sove på venstre side. til den gravide kvinde og hendes baby.
Forsiden opad er ikke en mulighed
Hvis du ligger ned, mens du er gravid på ryggen, vil du ikke føle dig godt tilpas, og livmodervægten falder på ryggen, tarmene og den ringere vena cava. Hvis du sover i denne stilling, kan det gøre ondt i ryggen, få fordøjelsesproblemer (forstoppelse), få hæmorroider ... Det kan endda være farligt i graviditetens sidste trimester, hvis det er en risikograviditet.
Hvis du har svært ved at sove på grund af din mave, skal du huske at puder er din bedste allierede, og at hvis du lægger dem mellem dine ben, vil du føle dig mere komfortabel.