Din krop ændrer sig på så mange måder under graviditeten og efter levering hvilket til tider kan være overvældende. Men det er vigtigt at fokusere på at lade din krop restituere: Vær venlig mod dig selv og prøv ikke at sammenligne din krop før og efter fødslen.
Nu forklarer vi mere om de kropsændringer efter fødslen, du kan opleve, og jeg giver dig en række tips til, hvordan du håndterer blodigt udflåd, bunker, strækmærker og hævede bryster.
Hvordan vil du have det med din krop efter graviditeten?
At føde er en overvældende oplevelse og en fantastisk præstation, og du vil reagere på din egen måde, når du mødes din baby for første gang.
Afhængigt af hvordan din fødsel gik, kan du føle dig glad og afslappet. Eller du kan føle dig øm, udmattet og have lyst til at græde. Hver fødsel er en verden og hver kvinde også.
hvis du havde en rive eller domstol i området mellem skeden og anus (perineum), vil du føle smerte.
Hvis du har født kejsersnit, vil du ikke være i stand til at bevæge dig let, og du bør have smertestillende midler for at lindre ubehaget.
Husk at du skal give kroppen tid til at genoprette sin styrke. Med masser af hvile og støtte bør du komme dig ret hurtigt.
Hvordan vil din krop ændre sig efter fødslen?
Din krop har brugt måneder på at pleje og dyrke babyen. Nu er alle de ændringer, der hjalp med at bringe din baby til verden, vendt, som vil påvirke din krop på mange forskellige måder.
Blodig udflåd efter fødslen
Du vil få et blodigt udflåd fra skeden efter fødslen ringe lochiaom du har født vaginalt eller ved kejsersnit.
lochia de er først røde, så brunlige og til sidst gullige. Det varer normalt omkring fire til seks uger, men det kan tage op til 12 uger at gå væk. Jo mere du hviler, desto klarere vil lochiaen være. I omkring 10 dage vil det være som en tung menstruation. Efter cirka en uge kan du bemærke, at det bliver tungere i omkring 24 timer; dette er helt normalt.
svag bækkenbund
din jord bækken kan føles udstrakt og en anelse følelsesløs, men bør stivne, når du laver øvelser bækkenbund (Kegels).
Du kan begynde at lave øvelserne, så snart du føler dig til det, efter barnet er født..
Træning af bækkenbunden hjælper reducere hævelse og fremskynde helingen omkring mellemkødet. Øvelserne reducerer også chancen for at opleve en utæt blære (inkontinens af indsats) , hvilket påvirker mange nybagte mødre.
Træning af bækkenbunden vil hjælpe med at tone skeden og gøre den el sex mere tilfredsstillende, når du er klar til at prøve igen.
Hævelse og perineal smerte
Skrab og små rifter i livmoderhalsen, skeden og mellemkødet bør hele hurtigt.
Point de kan være smertefuldt i et par dage eller endda uger.
hvis du havde en episiotomi eller en mere alvorlig rift (tredje eller fjerde grads rive), vil det tage længere tid at hele, og du kan muligvis mærke nogle af stingene i op til tre måneder.
Du kan tage paracetamol at reducere smerter og hævelse i mellemkødet. Påføring af en kold kompres eller pakning på mellemkødet vil også hjælpe med at lindre ømhed og smerter. Du kan lave din egen kolde pakning ved at lade hygiejnebind ligge i fryseren, inden du bruger dem.
Eftersmerter
Smerter efter fødslen føles som milde veer og forekommer ofte mens du er amning.
Det skyldes, at hormonet oxytocin, som stimulerer sammentrækningen af livmoderen, frigives under amning..
Hvis du har brug for smertelindring efter smerter, kan du prøve at tage nogle ibuprofen eller paracetamol. Begge er sikre, hvis du ammer, da kun små mængder går over i modermælken. Overhold den anbefalede dosis og tag den i kortest mulig tid. En varmedunk eller et varmt bad kan også hjælpe med at lindre rygsmerter.. Smerter efter fødslen forsvinder normalt tre dage efter fødslen.
hævede og ømme bryster
Efter fødslen vil dine bryster være ret bløde, da de indeholder råmælk, den første mælk din krop producerer til barnet. Lidt råmælk er meget nyttigt, fordi den er rig på protein og er cremet. Den er også fuld af antistoffer, der hjælper med at beskytte barnet mod infektion..
Efter et par dage vil dine bryster begynde producere mælk og de kan føle sig hævede og ømme. Det er din krops måde at sørge for, at der er nok mælk til den nyfødte. Nogen overbelastning vil lette efterhånden som baby fodrer, og dine bryster tilpasser sig deres behov.
I starten kan du føle ømhed i brystvorter, og de første 10 sekunder af hvert blowjob føles akavet og akavet. Så er det slut.
Dette aftager normalt efter et par dage, efterhånden som brystvorterne tilpasser sig. Hvis ikke, så bed en jordemoder om at tjekke hvor godt er det knuget barnet til dit bryst.
Hvilke andre kropsændringer efter fødslen kan du have?
- bunkerne (hæmorider) forsvinder normalt uden behandling, men fortæl din jordemoder eller praktiserende læge, hvis de er generende. Du skal muligvis have en recept på en salve eller stikpille. Spis fiberrige fødevarer, såsom brune ris, og drik masser af væske for at forebygge ± forstoppelse forstoppelse og blødgør afføring efter fødslen.
- Strækmærker Efter fødslen i bryster, mave og lår kan det tage et par måneder at falme fra lilla, rød eller brun til sølv, pink eller lysebrun, afhængigt af din huds farve.
- masse hævede ankler kan vare omkring en uge, efterhånden som du bliver mere aktivere og mister den ekstra væske, du har tilbageholdt under graviditeten.
- La hårtab Det kan ske, hvis dit hår var tykkere og fyldigere under graviditeten, da graviditetshormonerne falder. Bare rolig, dit hår vender snart tilbage til det, som det var, før du blev gravid.
- El smerter omkring arret kejsersnit kan vare et stykke tid. Prøv dog at flytte så hurtigt som muligt. Dette vil hjælpe fremskynde din restitution efter et kejsersnit og vil forhindre dannelsen af blodpropper.
- Graviditetshormoner kan påvirke din samlinger op til fem måneder efter fødslen, så gør det udøve nænsom og vær forsigtig, når du laver kraftfuld træning som aerobic eller løb.
Hvor lang tid tager det at tabe barnet efter fødslen?
Du bar det gravid i XNUMX. måned, så det er ingen overraskelse, at din krop tage samme tid at komme sig. Det tager de fleste kvinder mindst seks måneder tabe den vægt, de tog på under graviditeten, så læg ikke for meget pres på dig selv, især de første par uger og måneder.
De første dage efter fødslen , vil du tabe dig hurtigt. Det overskydende vand som du har båret på i den sidste del af din graviditet, udstødes med sved og urin efter fødslen, så du kan opleve, at du skal tisse oftere og nogle svedige nætter. Når blodniveauet vender tilbage til det normale, vil din livmoder blive mindre.
Herefter har vægttabet en tendens til at blive langsommere, men det vil fortsætte gradvist så længe som Spis sundt og forbliv aktiv. Du er mere tilbøjelig til at holde vægten, hvis du taber dig langsomt.
Det ekstra fedt, din krop lagrede under graviditeten, bruges som energi til at hjælpe amning.
Hvad sker der med mavefedtet efter at have født?
Det er helt normalt, at din mave er lidt slap og rynket efter fødslen. Men der er ting, du kan gøre for at vende det.
Begynd med forsigtigt at træne din bækkenbund og mavemuskler så snart du føler dig klar til det. At starte disse øvelser tidligt vil hjælpe dig komme i form, få styrke og beskytte mod rygsmerter.
sund kost og udøve såsom at gå eller deltage i en træningstime til nybagte mødrede vil hjælpe dig med at tabe dig.
Diastasis recti abdominis (DR), en tilstand, der får mavemusklerne til at skilles sent i graviditeten, kan gøre det svært for dig at miste maven efter fødslen. I dette tilfælde bør du konsultere en læge, før du begynder at træne for at forsøge at forbedre din DR.