Han er træt hele tiden ... En teenager du skal sove meget mere, end du normalt gør. De har brug for mellem 8 og 10 timers søvn, men de fleste af dem har i gennemsnit kun seks og en halv time. På grund af hormonel aktivitet og bioritmer føler de fleste teenagere sig ikke søvnige før kl. 11 eller endda midnat, hvilket staver katastrofe, når skolen starter mellem kl. 7 og 30.
Utilstrækkelig søvn har indflydelse på den unges liv og ikke kun på karaktererne ... Det kan bidrage til humørsvingninger, sygdom og adfærdsproblemer. Af denne grund er det nødvendigt for en teenager at være i stand til at sove godt hver nat og have god søvnhygiejne.
Ritualer til at sove
Sengetidsrutiner eller ritualer er ikke kun for små børn. Teenagere, teenagere og voksne med dårlig søvnhygiejne kan også drage fordel af dette. Hvad kan du gøre, hvis din teenager sover dårligt og er træt hele tiden?
I stedet for at forsøge at tvinge dit barn til at indstille sig hurtigere, skal du stille en stille tone om natten for hele familien, slukke for alle skærme og åbne bøger, trække farveblyanter ud eller spille musik. Opret afslapningsritualer, der hjælper kroppen med at komme ud af den stimulerede tilstand, den er i, når fjernsynet eller skærmene er tændt. Indstil om nødvendigt et tidspunkt, hvor internetrouteren og mobiltelefoner er slået fra.
Men selvom du får dit barn i seng tidligere, skal du ikke forvente, at han springer muntert ud af sengen, når du fortæller ham, at det er tid til at rejse sig og skinne og ikke tage hans dårlige humør personligt. Når alt kommer til alt er han teenager og uanset hvor meget du sover, vil du næsten altid blive i den hyggelige seng for at få mere hvile.