Familiemiddage, ved du hvor vigtige de er for dit forhold?

familiemiddag

Dagens familier: nukleare (og på samme tid forskellige), med lidt tid til at afsætte til hinanden ... ved flere lejligheder, end vi gerne vil, skynderi er en del af vores daglige liv. Og med rushen kommer stress og mangel på varme, lige det modsatte af hvad børn har brug for for at udvikle sig harmonisk. Der er flere faktorer, der bidrager til denne situation, og ikke kun mødres og fædres tidsplaner, men også overskuddet af hjemmearbejde (som vi undertiden har talt om på bloggen).

For at finde en god løsning bør vi tænke på store ændringer, men det, vi vil foreslå i dag, er enklere. Mange gange har du hørt eller læst om familiens måltider og vigtigheden af ​​at dele et bord med børn. Faktisk er selv den tilsyneladende enkle handling vanskelig, det er derfor, vi vil fokusere på middage, og vi vil opmuntre dig til at være en del af forandringen: det er mere end at sidde sammen.

Det ser ud til, at om morgenen, og selvom vi har sport i tide til at lave en god morgenmad, står vi til rådighed for uret. Derudover er der så mange familier, hvor en af ​​forældrene allerede er rejst, mens børnene spiser ! Ved middagstid (og ifølge data fra Undervisningsministeriet, (som dette indlæg fortalte os) 40 procent af eleverne spiser i skolens kantiner, og et betydeligt antal piger og drenge spiser hjemme hos bedsteforældrene. Vi kasserer også dette måltid og går til middag som det ideelle tidspunkt for en familiesammenkomst.

Familie-middag2

Familiemiddage: vigtigere end du tror.

Nå ja, og selvom du tænker på værdien af ​​kommunikation og fornøjelsen ved at se alle dine ansigter uden at skulle løbe nogen steder; Jeg vil gerne starte dette afsnit med at fortælle dig, at middagen ikke skal give mindst en tredjedel af næringsstofferne i en afbalanceret daglig diæt. En tredjedel! Er du klar over, hvor vigtigt det er at planlægge dette måltid nøje?

Det sidste måltid på dagen (som vi vil have i en tidlig time) bør ikke være en snack, da det er det, der ligger før flere timers faste; Det er ikke sundt at spise noget uden at tænke på de grupper af næringsstoffer (vitaminer, kulhydrater, proteiner ...), som de små tidligere har indtaget. Det er en af ​​de tre vigtige måltider, og sandsynligvis den eneste, som vi alle laver sammen.

Fordelene ved at spise som familie

De er mere end du kan forestille dig:

  • Et ideelt rum til kommunikation og erfaringsudveksling genereres. Det giver også børn mulighed for at udtrykke sig og blive hørt, øve kommunikationsevner og øge deres ordforråd.
  • Vi kan fortælle vores oplevelser og finde fælles løsninger på de problemer, der er opstået i løbet af dagen.
  • Middag er et godt rum til at overføre værdier og lære de små i huset vigtigheden af ​​spisevaner og hvorfor ikke? korrekt opførsel ved bordet.
  • At spise sammen giver sikkerhed, får os til at føle os 'del af'.
  • Det er en god ide at etablere den rutine, fordi rutiner er forudsigelige og giver dig ro i sindet, selvtillid.
  • Hvis vi ikke reducerer middagen til 'at spise sammen', er der en mulighed for at hjælpe med at tilberede, vælge mad og bidrage til at dække og rydde bordet ... børn lærer meget nyttige socialiseringsevner.
  • Det ser ud til at være bevist, at spisning sammen er en disponerende faktor for bedre skolepræstationer.
  • At spise sammen slapper af og forbereder os på en god nats søvn.

middag derhjemme

Ting at undgå under familiens middag

Intet at se tv, besvare whatsapp eller lade barnet afslutte spillet med den bærbare konsol, mens du spiser sammen. Glem kontrol og fokus på at hygge dig: tal altid positivt med dine børn, de er mennesker og ikke et problem. Vær venlig og sæt et eksempel i adfærd og accept af mad. Afpres ikke: intet om 'at spise den kogte, hvis du vil have dessert', hvis der er dessert er det for alle, hvis dine børn ikke kan håndtere hele tallerkenen, læg halvdelen af ​​den, husk også at den bedste dessert er en frugt .

Familier med børn: anbefalinger til middagstid.

Til at begynde med nogle gode råd: middagen er bedre at starte mellem 8 og 8,30, du ved allerede, at der skal gå noget tid til sengetid, og på den måde sørger du for, at du har tid til at nyde og dele.


  • Overvej middag en vigtig lejlighed.
  • Gennemgå skolemenuen ugentligt for at justere næringsstoffer ved middagstid. For eksempel, hvis du har spist kylling i skolen, behøver du ikke medtage meget animalsk protein ved middagen.
  • Altid en servering af rå grøntsager (salater), kogt eller ristet. Interesse i de grøntsager, de kan lide, prøv dem fra tid til anden dem, de ikke kender.
  • Bed børnene om at forberede menuen til scener for hver ugedag.
  • Lær dem at oprette og rydde bordet, fylde opvaskemaskinen, feje gulvet. Delte opgaver er en lettere byrde.
  • De kan lave enkle ting, hvis du er til stede: stole på og lade dig gå.
  • Et smil og et venligt ansigt er dit bedste bidrag: du behøver ikke at blive sur eller råbe for at udtrykke dit ubehag, hvis en mad er faldet på gulvet (for eksempel). I er alle en del af en helhed.

Familie-middag4

Familiemiddage: hjemme eller ...?

Jeg vil gerne tage dette sted til at kommentere, at der ikke sker noget, hvis du fra tid til anden beslutter at spise middag med børnene væk hjemmefra. Det vil være i weekenden eller på ferie eller enhver dag, du har noget at fejre, eller bare vil give dem en ny menu at prøve. Som du ved, IKEA Det er kendetegnet ved at tænke på familiens behov, og ud over at skabe behagelige og venlige rum, som du kan tage med hjem, har det en restaurant, der giver dig mulighed for at smage retter fra familiens køkken.

Hvorfor ikke? Måske tør du ikke tilberede sushi derhjemme, måske ved du ikke, hvordan man begynder at lave mad mexicansk køkken ... de gør det for dig. Og for børnene ville det være en meget behagelig oplevelse at opdage alle disse nyheder.

Her har du flere oplysninger, Men jeg forsikrer dig om, at kombinationen af ​​næringsstoffer er meget passende, at der er værdi for pengene værd at bemærke, og det miljø, de tilbyder dig, er uovertruffen.. Har du ikke lyst til det?

Ellers er det det samme: et bord at dele, et par smil at udveksle og en masse tid til at fortælle dig ting.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.