Hver graviditet er forskellig, og kun en gravid kvinde ved, om hun kan træne eller ej, selvom det er lægen, der i sidste ende kan rådgive eller afskrække den gravide til at træne eller ej. Ved mange lejligheder i løbet af I graviditetens første trimester kan en kvinde føle sig meget træt, kvalm, opkast og dårligt krop meget af dagen.
Hvis en gravid kvinde ikke har det godt, er hun måske ikke i humør til at være aktiv under graviditeten, men når symptomerne stopper, er det vigtigt at blive opmærksom på vigtigheden af at være aktiv under graviditeten og gøre det for god fysisk sundhed og følelsesmæssig. .
En stillesiddende livsstil under graviditet vil kun få dig til at føle dig værre, få dig til at føle dig tungere, have smerter i ben og ryg, nedsætte blodcirkulationen og endda få for meget vægt. På den anden side, hvis du forbliver aktiv, vil du føle dig meget bedre, du vil have mindre smerte, rygsmerter vil stoppe, du vil sove bedre, du vil føle dig meget bedre følelsesmæssigt og med en stærkere krop ... Du vil også have en højere selvtillid.
Hvis du mangler ideer til at forblive aktiv, skal du være opmærksom på følgende ideer (men husk at se din læge, inden du foretager nogen form for moderat træning for at se, om du virkelig kan gøre det uden fare):
- Gå en tur hver dag i mindst 30 minutter
- Gå til poolen for at svømme
- Yoga, Pilates, fitness for gravide mv.
Ideelt set skal du tilpasse øvelsen til dit daglige liv, og hvis du ikke kan gå ud eller udføre den ovennævnte øvelse, kan du gøre det hjemmefra: med øvelsesvideoer til gravide gør øvelserne Kegel når som helst på dagen, gå op og ned ad trappen derhjemme osv. Du vælger!