Hvem er atlet, vil være, selv gravid. Derfor vil vi vise dig fordelene ved styrkeøvelser til gravide kvinder, som ikke vil bringe dit helbred eller din graviditet i fare.
Ja, det er sandt, at fordelene ved øvelser for gravide er iøjnefaldende ved deres fravær. Men fordi mange går fra styrkeøvelser. Det betyder ikke, at der er fremtidige mødre, der praktiserer det, og at det også føles godt. På Madreshoy vi tager ikke rampelyset fra store fremgangsmåder som f.eks Pilates for gravide kvinder eller yoga til gravide kvinder. De har uendelige fordele, og vi kan ikke rive dem ned. Og hvis du supplerer det med en tur, vil den fremtidige mors sundhed være jern. Men nogle gange er disse gravide vant til at træne hårdere, fordi udfordringen motiverer dem. De kan gøre det.
Fordele ved styrkeøvelser til gravide kvinder
Fordelene ved styrkeøvelser for gravide kvinder fokuserer ikke kun på at have en skulpturel krop. Mange tror, at løft af to kilo vil gøre dine biceps som hvidløgshoved. Men hvad de ikke ved, er mængden af fordele, det medfører, for hende og for babyen.
- Beting din krop på en utrolig fysisk måde.
- Hun er en fremtidig mor, der har ikke så meget stress eller så meget angst.
- Øger selvværd og selvtillid.
- Forhindrer risikoen for at udvikle sygdomme forbundet med graviditet. Ligesom hypertension eller svangerskabsdiabetes.
- Du tager ikke op i vægt så hurtigt. Maven er ikke så stor.
- Det gør det stærkere og mere modstandsdygtigt.
- Få flere energireserver.
- Større elasticitet i huden.
- Forbedrer den gravide kvindes kardiovaskulære kapacitet og opnår mere iltning uden anstrengelse.
- Bedre bedring fra fødslenDerudover vender maven tilbage til sin plads meget hurtigere end uden at træne.
- Indgreb under fødslen er mindre hyppige, desuden forkortes tiden også normalt.
Advarsler at huske på
Selvfølgelig vil du nyde fordelene ved styrkeøvelser for gravide kvinder. Men også, du skal huske på, at din krop ændrer sig. Det er ikke, at du er mere skrøbelig, men hvad du har indeni dig. For dette skal du husk nogle noter, hvad giver vi dig i Madreshoy.
- Kontakt din læge Først og fremmest, hvis du har en risikabel graviditet og har brug for lidt mere hvile.
- Undgå at gå for meget op. Du kan tage den vægt, du er vant til, og du kan udfordre dig selv til lidt mere. Men overdriv det ikke.
- Opvarmer musklerne med nogle cardio og meget lette højder.
- Prøv ikke at lave slagøvelser eller ramme jorden. Er bedre, træning med lav effekt. Du kan træne hårdt uden at skulle påvirke sådan.
Efter at have lært fordelene ved styrkeøvelser for gravide kvinder, kan du overveje en anden træning. Det er perfekt at kombinere med yoga til gravide kvinder eller en tur. Din krops og din babys sundhed vil takke dig. Ah! Og glem ikke kommentar nedenfor, i Madreshoy, hvilken rutine har du for at holde dig i form. Og hvis du har prøvet vægtene, hvilke fordele har du bemærket i din krop?