Fordele ved en lur til gravide, børn og mødre!

Fordele ved napping

De daglige forpligtelser stiger, vi bruger dagen på at udføre den ene opgave efter den anden, og når natten kommer, er vi så trætte, at det undertiden ikke engang er muligt at opnå en god nats søvn. Dette er en konsekvens af det nuværende frenetiske tempo i livet, færre og færre mennesker tager en lille lur hele dagen. Mange børn holder endda op med at lure, så snart de holder op med at være babyer, noget der virkelig kan være skadeligt for dem.

En lille lur hver dag giver mange fysiske og følelsesmæssige fordele, reducerer blodtrykket, forbedrer koncentrationen og letter indlæring, forbedrer humør og fremmer blandt andet positivitet. Af alle disse grunde bør lur være en daglig vane for alle, især for gravide kvinder, børn og selvfølgelig for alle travle mødre.

En hurtig lur

Baby hvile

Så luren er virkelig gavnlig, skal udføres i en bestemt periode på dageni en anslået periode og et passende sted.

  • Nap bør ikke overstige 30 minutter. Hvis din søvn om natten er normal, skal du ikke bruge mere tid til at komme sig om dagen. Hvis ikke, kan det være et tegn på en slags søvnrelateret lidelse, gå til din læge.
  • Ved middagstid. Mellem 13,00:17,00 og XNUMX:XNUMX Det er det bedste tidspunkt at tage den lille lur, da det er, når de reducerer døgnrytme.
  • Bedre hvis du ikke ligger i sengen. Hvis du tager en lur efter at have spist, er det ikke tilrådeligt at ligge i sengen siden du kunne få gastrisk tilbagesvaling (især hvis du er gravid). Vælg et stille sted med lidt lys og uden støj, en sofa, hvor du kan slå dig ned i et par minutter, vil være perfekt.

Fordele ved napping

Vi havde allerede annonceret det ovenfor, men vi vil se noget mere i dybden, hvad de er de reelle fordele ved at tage en lille lur.

  • Reducerer risikoen for hjertesygdomme. Under søvn frigives væksthormon, hvilket reducerer stressniveauer, hjælper med at tabe sig, genvinde muskler og stimulerer immunsystemet. Også napping hjælper med at sænke blodtrykket.
  • Forbedrer koncentration og fremmer læring. Når du sover selv i et par minutter, får hukommelsen plads til at gemme nye oplysninger. Derudover gør denne korte pause det muligt for viden at blive godt fast i hukommelsen og favoriserer erhvervelsen af ​​nye. Uden at glemme det ifølge en undersøgelse udført søvn stimulerer kreativitet. Noget grundlæggende for børn, hvis hovedfunktion er at tilegne sig viden.
  • Forbedrer humøret. Når man sover, frigives serotonin, et kemikalie der findes i neuroner, og hvis funktion er at overføre meddelelser mellem nervecellerne. Ikke for ingenting er det kendt som lykkehormonet, Fordi det bidrager til velvære, producerer det en følelse af lykke og tilfredshed.

Hvem er siestaen til?

Baby sover fredeligt på sin mors bryst.

For alle mennesker virkelig vil en lille lur hjælpe dig genvinde tabt energi hele morgenen og det giver dig mulighed for at fortsætte med eftermiddagsaktiviteterne med energi og en bedre holdning. Selvom uden tvivl, hvem der ikke skal springe en lur over, er gravide kvinder, især i den sidste strækning af graviditeten. Også mødre til babyer, i det mindste indtil de små er 3 år gamle.

De første måneder (og år) er ofte udmattende, indtil babyen regulerer søvn og holder op med at vågne om natten. det er vigtigt at du får disse timers søvn tilbage i løbet af dagen og tager en kort lur, der ledsager din baby efter at have spist. Og selvfølgelig for børn, der er i vækst og læring.

Siestaen tillader det børns hjerner genaktiveres hurtigt, så de kan assimilere nye koncepter, være mere aktive, koncentrerede og aktive indtil natten falder. På samme måde som mad er den benzin, der giver dem energi, hjælper søvn dem med at genvinde styrken til at fortsætte til natten.


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.